lurer du på når svangerskapet cravings begynne og hvordan man skal håndtere dem? Hold leser å finne ut mer!
i SLEKT: 21 Matvarer for Å Unngå Mens du er Gravid
I denne artikkelen:
- Når Graviditet Cravings Start?
- Er Graviditet Cravings Normal?
- Hva Gjør Graviditet Cravings Betyr?
- Hvorfor Gravide Kvinner Har Cravings?
- Hva Er Noen Vanlige Graviditet Cravings?
- Kan Graviditet Cravings Bestemme Kjønn?,
- Hva Bør Du Vite Om Ditt Kosthold Under Graviditet Cravings?
- Når Skal Du Besøke en Lege Om Din Graviditet Cravings?
- Hvordan Håndterer Du Gal Graviditet Cravings?
- Hvorfor Skal Du Ta vektøkning på Alvor Under Graviditet Cravings?
- Bør Du Være Motstand Tidlig i Svangerskapet Cravings?
- Gjøre Graviditet Cravings Gjør Du Spiser Mer?
- Gjøre Graviditet Cravings Gjør at Du Spiser Mindre?
- Er Krav Om Maten Du Trenger?
- Er Det en Sjanse for at Ikke Craving Mat til Alle i Løpet av Svangerskapet?
- Hva Er Graviditet Mat Aversjon?,
- Hvorfor Ikke Du Har en Aversjon mot Enkelte Matvarer?
Når Graviditet Cravings Starter og Hvordan du kan Håndtere Dem på
Når Graviditet Cravings Start?
Når du gjør cravings start i svangerskapet? Under graviditet cravings avhenge sterkt på den enkelte, de vanligvis starter i første trimester når første bølge av hormonene begynner å gå inn i blodbanen.
De kan lene seg på så tidlig som i den første uken av unnfangelsen og topp i andre trimester. Av tredje trimester, cravings avta, og ofte forsvinner helt etter fødselen.,
Er Graviditet Cravings Normal?
Ja, graviditet cravings er helt normalt! Faktisk, 50-90% av kvinner opplever graviditet cravings, ifølge en studie.
Det er ingen grense for hva slags mat gravide kvinner begjærer. Gravide mommies kan kreve sjokolade, avokado, rask mat, ost, potet chips, og selv begjærer pickles!
Hva Gjør Graviditet Cravings Betyr?
Graviditet cravings er plutselige trang til å spise visse typer mat, som påvirker mange gravide kvinner. Vanligvis, gravide kvinner begjærer mat som er lett tilgjengelig i butikkene.,
Andre gravide kvinner også begjærer uvanlig mat som de normalt ikke spise.
Hvorfor Gravide Kvinner Har Cravings?
Cravings kan knyttes til ekstrem hormonelle endringer under svangerskapet. Raske hormonelle endringer som i stor grad påvirker smak og lukt, noe som forklarer hvorfor gravide og de som går gjennom overgangsalderen oppleve cravings og aversions.
Cravings kan også være kroppens måte å takle alle de fysiske endringer og det ekstra arbeidet det er å gjøre i løpet av svangerskapet.
Hva Er Noen Vanlige Graviditet Cravings?,
de Fleste gravide kvinner er craving saltholdig mat, mørk sjokolade, og krydret mat. Det er også noen som liker å knaske på en syrlig eller sur mat.
Det er også ganske vanlig for noen kvinner å ha rare mat cravings under svangerskapet, som pickles og iskrem combo ofte avbildet i pop-kultur.
Kan Graviditet Cravings Bestemme Kjønn?
Gamle koner’ tales si craving godterier, betyr det at du har en jente, og hvis du er ute noe salt eller krydret, har du en gutt. Det er imidlertid ingen vitenskapelige bevis for å sikkerhetskopiere noen av disse påstandene.,
Hva Bør Du Vite Om Ditt Kosthold Under Graviditet Cravings?
Graviditet mat cravings kan være fristende, men du bør alltid se etter den næringen du får fra maten du spiser. Du bør spise en godt balansert kosthold som inneholder belgfrukter, grønnsaker, frukt, hele korn, redusert fett meieriprodukter, og magre proteiner.
Dette sikrer at du får de riktige næringsstoffene kroppen din trenger, så vel som din baby.,
Spise store mengder usunn mat høy i kjemikalier, sukker og fett kan resultere i svangerskapsdiabetes og overdreven vektøkning, som kan vare også etter at du føder. Til slutt, sørg for å spise regelmessig fordi fall i blodsukker kan utløse krav.
Hva er svangerskapsdiabetes? Det er en tilstand der en gravid kvinnes blod sukker nivå skyter opp på grunn av mangel på produksjon av insulin.
Når Skal Du Besøke en Lege Om Din Graviditet Cravings?,
Selv om graviditet cravings er forventet når du er gravid, noen cravings kan være farlig, til en viss grad, og kan bli bedt om å dra til en lege. En tilstand som kan være alarmerende er pica, hvor du begjærer non-food elementer som såpe og skitt som kan være giftige.
Andre også ønsker narkotika eller alkohol, noe som potensielt setter sine barn i fare.
i SLEKT: 7 Folsyre Matvarer for Å Inkludere I Din Graviditet Kosthold
Hvordan Håndterer Du Gal Graviditet Cravings?,
Det er enkelt og enkel måte å administrere dine «usunn» cravings, så kan du redusere forbruket av ikke-så-sunn mat:
- Hvis det er en trang for deg å spise søtsaker, en kake sundae, prøv for eksempel «juks» ditt sinn ved å vente med å spise, gitt at du allerede har spist de siste 2 timer. Ta tankene bort usunn mat kan du øve deg på å styre trangen til å spise dem. Du kan gå for en kort tur, lese dine favoritt bøker, eller henge ut med en venn i stedet.,
- Når sug etter søtsaker kan ikke stoppes, si at du ønsker en candy, få det moro-størrelse bar i stedet for king size. Dette begrenser mengden av tilsatt sukker du tar når du spiser søtsaker.
- Fokus på matvarer som er lav i kalorier som lav-fett fudge barer eller frozen yoghurt så de gjør susen når du ønsker høy-kalori behandler, som en premium ice cream.
- Spise frokost hver dag, slik at du kan starte dagen full, vel-næring, og mindre utsatt til morgenen snacks., For eksempel kan du lage en frokost måltid med en kombinasjon av et glass av lav-fett melk, en halv til en hel-korn engelsk muffins, en middels stor appelsin, og et hardkokt egg.
- Utføre regelmessig mosjon siden du holder deg i form kan distrahere deg fra mat cravings under graviditet og dempe sult. Du kan gjøre en lett trening hver morgen, slik som å gå i 30 minutter utenfor.
- Planlegg din sunn snacks, så de er klar til å spise når du er sulten. Hvis du ikke forberede snacks og føle på en plutselig sult, og du kan spise mat som er usunn og unødvendig.,
- Få emosjonell støtte fra noen du elsker å slåss humørsvingninger forårsaket av hormoner. Hvis du er hyppig besøkt av humørsvingninger, kan du slå til mat for å få deg til å føle deg bedre. Snakker til eller henger ut med en kjær kan hjelpe deg med å avlede oppmerksomheten fra cravings.
- Gjøre noe du liker, så tankene er opptatt med en aktivitet. Du kan dekorere rommet ditt hvis du er en kunstnerisk person eller lytte til musikk mens du gjør lett husarbeid, slik som å arrangere ting på kjøkkenet. Så enkelt som disse ting er, du vil ikke merke at du har gått glipp av din snack tid.,
Hvorfor Skal Du Ta vektøkning på Alvor Under Graviditet Cravings?
Mat cravings under graviditet er vanligvis de som er usunn, som er grunnen til at de fleste kvinner i vekt.
problemet stopper ikke der, men fordi den er mer en gravid kvinne får i vekt, jo vanskeligere er det å bli kvitt overflødig vekt etter fødselen, noe som kan føre til postpartum vekt oppbevaring.
dette er årsaken Til at gravide kvinner bør alltid ha i bakhodet at det å gi til trang til mat er bra, men å ta et sunnere alternativ er enda bedre.,
Bør Du Være Motstand Tidlig i Svangerskapet Cravings?
Motstå graviditet cravings er et godt valg hvis du tenker på å bo sunt før fødselen. Ikke å gi etter for din cravings er ansett som trygt, fordi trangen for mat er bare en effekt av hormonelle endringer som påvirker smak og lukt.
Hvis du ikke kan motstå trang til mat, alltid huske at inntak av moderate mengder er det beste alternativet.
Gjøre Graviditet Cravings Gjør Du Spiser Mer?,
Ja, det gjør det hvis du hele tiden gi etter for hyppige cravings, spesielt for høy-kalori mat. Som tidligere nevnt, å spise moderate mengder vil styre din daglige kalorier mens tilfredsstille dine krav.
Gjøre Graviditet Cravings Gjør at Du Spiser Mindre?
Ja, det er mulig. Hvis du var vant til å spise en diett høy på protein, og du lyst på søtsaker når du er gravid, er det stor sjanse for at du kan spise mindre fordi når du begynner å smake den maten du ikke er vant til, kan du ikke føler for å spise det i det hele tatt.,
Cravings er for det meste følelsesladet, og smaksløkene til å reagere på mat de ikke liker.
Er Krav Om Maten Du Trenger?
En studie viste at cravings er forbundet med de næringsstoffene du trenger fra maten du ønsker. Hvis du For eksempel at du har lyst på sjokolade eller kikerter, du er faktisk behov for magnesium eller protein, henholdsvis.
Disse cravings er viderekobler deg til mat fullpakket med næringsstoffer som kroppen din trenger.,
en Annen studie viste at cravings er faktisk ikke viktig fordi forskerne ikke klarte å se sammenhengen mellom blod eller kosttilskudd mangler og mat du begjærer. De konkluderte med at cravings er bare en psykologisk ønske hos gravide kvinner.
Er Det en Sjanse for at Ikke Craving Mat til Alle i Løpet av Svangerskapet?
Det finnes tilfeller der du ikke ønsker å spise noe særlig mat og alt føles som det er bare ikke appetittvekkende. Du trenger ikke å elske eller hate noe spesielt., Dette er et resultat av endrede ernæringsmessige behov mens du er gravid eller hormoner påvirke din følelse av smak og lukt.
Mat kan smake kjedelig og vanlig hvor du vil ikke engang ha en normal appetitt til å spise.
Hva Er Graviditet Mat Aversjon?
Dersom det er typisk graviditet cravings, det er også svangerskapet aversjon hvor du misliker visse matvarer, for eksempel de med sterk smak, krydret seg, rennende eller klissete mat, fermentert mat, og animalske produkter. Men, dette gjelder ikke disse matvarene bare fordi det avhenger av den enkelte., Noen kvinner kan kreve disse typer mat, også.
Hvorfor Ikke Du Har en Aversjon mot Enkelte Matvarer?
Cravings i svangerskapet og mat aversions ikke kommer fra samme sted fordi aversions er utløst av en oversensitivity av avsky. Disse matvarene kan være de som du hadde en dårlig erfaring med, eller som er for sterkt-aktige eller smaksstoffer for deg å håndtere godt.
finn ut mer om graviditet cravings i denne videoen av Livet Utfolde seg:
ikke stress ut når din graviditet cravings start., Igjen, normal graviditet cravings er vanlig, og det er mange måter å håndtere dem. Hvis din cravings er uhåndterlig, er det best å konsultere legen din for å gi deg et sunnere alternativ til å takle din mat cravings.
Har du noen gang hatt rare cravings under graviditet? Del dem i kommentarfeltet nedenfor!,
Neste:
- Når er morgenkvalme Start | Graviditet Symptom Faq
- 21 Matvarer for Å Unngå Mens du er Gravid
- Graviditet Komplikasjoner til Å Se Ut For | Ofte Stilte Graviditet Spørsmål
Editor ‘ s Note: Dette innlegget ble opprinnelig publisert 1. November 2018, og har blitt oppdatert for kvalitet og relevans.
