Disse norgesglass Instant Nudler Suppe er perfekt når du er på farten arbeid lunsj og pakket full av rå grønnsaker, rask å lage mat vermicelli nudler & strimlet kylling!
Få tilgang til gratis 4-ukers måltid prep magisk bok!
Ingrediensene i norgesglass suppe
jeg liker min norgesglass suppe å ha et lite spark til det., For å gjøre din smak som meg, trenger du:
- Kokt kylling
- Soya saus eller tamari
- Hot saus
- Lime juice
- Boullion kuber
- Skårne grønnsaker (min favoritt er brokkoli stammer, gulrøtter, paprika og løk)
- Ris vermicelli nudler
- Garnityr (som solsikke spirer eller cilantro)
Hvordan å lage norgesglass suppe
Dette er en flott måte å måltid prep din matpakker til uken. I 15 minutter, du kan lage så mange du trenger., Du kan til og med gjøre dem forskjellige smaker ved å legge til unike grønnsaker eller krydder. Men den grunnleggende metoden er den samme:
- Koke kylling og makulere det. Lag kylling i glasset først. (Det er super enkelt hvis du har venstre over kylling fra et annet måltid. Bare rive den og legge den til din krukke.)
- Hell væsken over ingredienser kylling. Dette ville være soyasaus, hot saus og lime juice.
- Klipp ut og lag grønnsaker neste.
- Sette boullion kuben på grønnsaker.
- Pakke nudler på toppen.,
Disse glassene nå gå i kjøleskapet til du er klar til å spise dem. Ved lunsj tid, kok opp vann og fylle din krukke full. La den oppløse boullion kube og myke nudler. Dette kan ta opp til fem minutter, men hvis du ikke kan vente, kan du sett den i kjøleskap i et minutt for å fremskynde prosessen.
vil Du ønsker å hell suppen i en bolle for å gjøre det enklere å spise.
Hva kan du prep forut for sin tid?
Alle av forarbeidet for disse norgesglass suppe matpakker kan være gjort på forhånd., Ta deg tid til å lage mat, og rive i stykker kjøtt samt kutt grønnsaker i helgen. Pakke alt ned i glasset og har en stash av sunn lunsj klar til å gå.
Hvordan å tjene norgesglass suppe
Mens mason glassene er perfekt for lagring og reise, de er ikke de beste for å spise ut av. Sørg for å ta en bolle med deg slik at du kan helle din norgesglass suppe på det. Sliter med å få en skje inn og ut av et norgesglass vil føre til mindre glede av måltidet prep plan!,
Ingrediens innbytter
Du kan endre de fleste av ingrediensene i denne oppskriften for å passe din smak.
Bruk en annen type kjøtt eller hoppe over kjøttet helt for en vegetarisk versjon.
Hvis du har gluten sensitivitet, ris nudler er en fin måte for deg å nyte dette måltidet. De holder seg lavere på karbohydrater for spesielle dietter som godt. Bare bruk tamari i stedet for soyasaus å fjerne gluten fra oppskriften. Du kan også bruke spiralized zucchini nudler i stedet for ris vermicelli å gjøre oppskriften helt low carb!,
Andre ingredienser som du kan prøve i norgesglass supper inkluderer:
- Hermetiske bønner, kikerter eller linser
- Kokte erter
- Spinat eller grønnkål
- Miso nudler
- Zucchini eller zucchini nudler
- Kål
- Kokt sopp
Og hvis du foretrekker din suppe mer mild, la ut hot saus eller bruk krydder annet enn hot saus. Prøv sitron pepper, italiensk krydder eller Gamle Bay.
Hva krukker til bruk
Mason glassene er om perfekt for dette måltidet prep plan.,
Den ene liters glass vil holde rikelig med mat til lunsj. I motsetning til plast, glass er helt trygt, og vil ikke lekker kjemikalier inn i maten din. Du kan finne mason glass overalt, og de er lette å rengjøre.
De fungerer også perfekt i kjøleskap. Fordi de er vertikale, du får plass til mye mer i en liten plass.
Den høye murer krukker holde væske på bunnen og bort fra nudler. Det er ingen sjanse for våte ingrediensene før du er klar til å blande alt sammen.,
Hva nudler til bruk
Du vil bruke nudler, og som ikke trenger lang koketid. Hvis du har brukt hvete nudler, du kan ha til å lage mat til dem på forhånd, fordi de trenger tid i kokende vann for å mykne.
Ris vermicelli er et svært tynt kutt av pasta som vil lage mat raskt. Ris nudler ikke krever noen kokende tid. De kan i bløt i varmt vann i noen minutter, og være klar til å spise., Sørg for at du gjør faktisk bruk RIS vermicelli så er det noen typer bean-basert vermicelli som kan ta opp til 8 minutter koketid. Bare les etiketten før du kjøpe hvis du er i tvil!
Cellofan nudler er også tynn nok til å bli kokt ved å sitte i varmt vann i et minutt slik at de er et annet alternativ.
Lagring og gjenoppvarming
forberedt norgesglass supper vil vare i omtrent fire til fem dager i kjøleskap.
Hvis du ikke spiser hele suppe, du har en dag eller to for å varme den opp og gjøre den ferdig., Bare sett den i kjøleskap i et minutt eller to til å varme opp rester.
Hvis du lar den sitte i mer enn en dag, nudler og grønnsaker vil få soggier enn de ville gjort hvis likte frisk, så hold det i tankene!
Kan du fryse denne suppen?
Den beste måten å fryse denne suppen er å gjøre det helt, inkludert kokende vann. Deretter kan du kjøle og fryse den i glass boller med lokk opp til 3 måneder.
Du kan fryse noe midt i norgesglass også. De er flott for alle typer lagringsmedier, inkludert i fryseren., For å oppvarmer fra frossen, rett og slett mikrobølgeovn i 6-7 minutter, stirring halvveis gjennom matlaging tid.
Mer norgesglass måltid prep
Hvis du er på utkikk etter flere deilig norgesglass supper og måltid prep, sjekk ut mine andre favoritt oppskrifter nedenfor!
- Spiralized zucchini chicken noodle suppe krukker
- Kokos curry linse suppe krukker
- Mix og match norgesglass salater
Måltid prep verktøy
- Disse er mason glassene jeg bruker.
- Dette er vermicelli nudler jeg kjøpe.,
- Dette er merkevaren for tamari jeg liker, og jeg elsker denne lav-natrium soya saus.
- Og selvfølgelig får jeg alle mine frittgående kylling brystene fra Slakter-Boksen!
Måltid prep utfordring
Hvis du ønsker noen mer hjelp med måltid planlegging, så vil du elske min gratis 5-dagers måltid prep utfordring! Signer opp gratis nedenfor:
– >
Få tilgang til min GRATIS 5-daymeal prep utfordring + bonus ressurser når du registrerer deg.
lær hvordan å måltid prep ved å abonnere på vårt nyhetsbrev!,
norgesglass Instant Nudler
Instruksjoner
-
for Å makulere kylling, koker bryster i en stor gryte med varmt vann i 12-15 minutter, til kyllingen er kokt igjennom., Trekk fra hverandre med hendene eller med en gaffel når avkjølt.
-
del strimlet kylling til hver norgesglass jevnt, så tilsett 1 ts soyasaus, Sriracha og lime juice til hvert glass.
-
Lag i grønnsaker, og deretter slippe i buljong kuber. Endelig er ferdig ved å dele vermicelli nudler jevnt mellom hvert glass og oppbevar i kjøleskap til den er klar til å spise.,
-
Når du er klar til å tjene, hell kokende vann i å fylle glasset og nøye oppsikt innholdet, noe som gjør at å oppløse buljong terning helt og mette nudler. Du kan også trenge å mikrobølgeovn glasset i 1-2 minutter avhengig av nudler brukt (noen varianter av vermicelli er vanskeligere enn andre). La glasset stå i 5 minutter før servering.,
-
Hell innholdet av glasset i en stor bolle når du er klar til å spise (bør ikke være mer enn 5 minutter av helle kokende vann) og spis med en gang!,
Video
Nutrition
