Negativ calorie matvarer er ofte omtalte som en måte å raskt miste vekt 2. Disse matvarer er referert til som «negative kalori» fordi kroppen forbrenner mer kalorier på å spise og fordøye dem enn matvarer faktisk inneholder, og bidro dermed mindre enn ingenting til ditt daglige kaloriinntak 2. Selv om begrepet negativ kalori er en misvisende benevnelse, fordi alle matvarer inneholder noen kalorier, folk kan gå ned i vekt å spise disse typer matvarer 2., På grunn av sin lave kalori-innhold, en diett som består av bare negativ calorie matvarer som ikke gir nok energi eller langsiktig næring til kroppen, og er ikke anbefalt 2.
Termisk Effekt
skikken med å spise bruker energi som mat er behandlet av kroppen. Dette er kjent som den termiske effekten av mat, som brenner kalorier som en person tygger, svelger, fordøyer og metabolizes mat. Dr. Josva Whorley, PhD., av Seattle Central Community College (universitet sier at matvarer som er høy i protein har en høyere termisk effekt, mens matvarer med høyt fettinnhold som bruker mindre energi å fordøye. Frukt og grønnsaker faller i mellom for den mengden energi som brukes for fordøyelsen.
- skikken med å spise bruker energi som mat er behandlet av kroppen.
- Dr. Josva Whorley, PhD. av Seattle Central Community College (universitet sier at matvarer som er høy i protein har en høyere termisk effekt, mens matvarer med høyt fettinnhold som bruker mindre energi å fordøye.,
Frukt og Grønnsaker
Null Kalori Diett
finn ut Mer
Mange grønnsaker er regnet som negativ kalori fordi de har et høyt vanninnhold. I henhold til Fett Gratis Kjøkken, og noen av disse grønnsaker inkluderer salat, selleri, reddiker og agurker., Andre typer grønnsaker som også regnes som negativ kalori inkluderer:
- blomkål
- roer
- gulrøtter
- grønne bønner
- spinat
- neper
Protein
Noen høy protein mat, det meste av fisk og skalldyr, er også ansett som negative kalori 12. I henhold til de Faste.,ws nettstedet, disse inkluderer:
- tunfisk
- torsk
- flyndre
- ørret
- reker
- muslinger
for å forbli lav kalori, må de være forberedt uten tilsatt smør, belegg eller sauser.
Næringsstoffer
Er Det Gyldigheten til Negativ Calorie Matvarer?
finn ut Mer
Spise negativ calorie matvarer kan gi noen positive ernæringsmessige fordeler 23., American Council on Exercise sier at mange av de negative kalori frukt inneholder vitamin C og antioksidanter som kan beskytte mot kreft og forbedre kroppens immunforsvar 1. Mange negative calorie matvarer inneholder andre næringsstoffer som folat, jern og omega-3 fettsyrer, samt fiber 2. Noen eksempler på disse typer mat er artisjokker, linser, eggehviter og tunfisk.,
Betraktninger
Mens negativ calorie matvarer er sunne, å følge en diett som består av bare disse matvarene bidrar til vekttap rett og slett fordi det daglige inntaket av kalorier er så lav 2. Ohio State University Extension ‘ s «Chow Linje» – kolonnen sier at å spise bare negativ calorie matvarer kan bidra til underernæring, og anbefaler å spise en balansert diett av frukt, grønnsaker, meieriprodukter og lean protein 2. Negativ calorie matvarer er anbefalt for deres helse potensial, ikke som en metode for vekttap 2.
