Good Mood

Overvinne smertefulle jomfrudom tap og smerte i tidlig samleie er en svært vanlig. Er du en kvinne som er ny til en verden av sex, eller vurderer du å ha samleie for første gang? Har du nylig mistet jomfrudommen, og var skuffet over å finne ut at du har opplevd en smertefull jomfrudom tap? Har denne smerten gjorde du redd for fremtidige seksuelle møter? Har du noen gang lurt på om overvinne smertefulle jomfrudom tap og smerte i tidlig samleie er mulig?, Mange kvinner sliter med å overvinne smertefulle jomfrudom tap eller opplever smerte i tidlig samleie, og kan føle skam at kroppen ikke oppfører seg slik de forventet. Hvis dette høres ut som deg, det er en rekke mulige måter å overvinne smertefulle jomfrudom tap og smerte i tidlig samleie.

Overvinne smertefulle jomfrudom tap og smerte i tidlig samleie kan gjøre kvinner føler en rekke negative følelser. Du tenker kanskje at du er i stand til å tjene noe positivt ut av opplevelsen for deg selv, eller som du ikke å møte behovene til partneren din., Du kan også oppleve en viss grad av skam som kroppen synes å være sviktende deg. Skam din kan føre deg til ikke ønsker å delta i seksuell aktivitet. Du tror kanskje at du har blitt utdelt en dårlig hånd, og kroppen rett og slett ikke svarer til seksuell aktivitet, på samme måte som andre instanser, slik at du føler brutt, urolige, eller håpløse. Du kan føle frykt for å miste partneren din. Forlegenhet kan komme opp for deg hvis du oppfatter at du er den eneste som opplever smertefulle samleier, der du er ikke alene., Smertefullt samleie er et svært vanlig problem for kvinner spesielt! Det er en rekke årsaker til at en kvinne kan føle smerte under samleie, spesielt i løpet av sitt første gang.

Det er to side-by-side myter foreviget om en kvinnes jomfrudom tap. For det første, det å miste en jomfrudom er ment å skade, og for det andre, at det å miste en virginity bør ikke være smertefullt i det hele tatt. Gitt at alle er forskjellige og kan ha et forskjellige sett av erfaringer som fører opp til jomfrudom tap, er en av disse mytene kan passe for deg, eller du kan ha din egen myte.,

Grunner for Seksuell Smerte

Jomfruhinnen

La oss utforske mulige årsaker til seksuelle smerte. En mulig årsak til seksuelle smerte kan være jomfruhinnen, eller små membranen ved inngangen av vaginal kanalen. Jomfruhinnen pleide å bli betraktet som et tegn på uskyld. Men, i sannhet, jomfruhinnen ikke forsvinner eller pause, er det bare strekker seg åpne., Selv om mange kanskje gjør argumentet om at selv strekke jomfruhinnen for første gang bør ikke vondt (siden det faktisk ikke «pop» eller «tear»), er det fortsatt mulig å føle fysisk smerte når det strekker seg for første gang, og i sin tur en rekke følelsesmessige smerten, den første tiden. Dette ikke automatisk betyr at kvinnen eller hennes partner ikke er forsiktig, eller at det er noe «galt» med kvinnen. Nedenfor vil du finne forskjellige versjoner av hva jomfruhinnen kan se ut som.,

membranen som dekker den jomfruhinnen i barndommen skal slites bort av seg selv, men dette er ikke tilfelle for alle kvinner. Det er en rekke faktorer som bidrar til strekking av jomfruhinnen som trening i løpet av barndommen, onani, eller tampongbruk, for eksempel. Vanligvis, du vil ikke føle jomfruhinnen stretching. Men for noen kvinner, det kan være smertefullt.

I sjeldne tilfeller, noen kvinner er født med unormal hymens, for eksempel imperforate, separat, eller microperforate hymens., I disse tilfellene, åpninger ikke tillater tilstrekkelig plass for inntrengning av penis, fingre, eller objekt uten smerte. Penetrasjon kan føles som en stikkende følelse. Hvis du mistenker at jomfruhinnen kan falle inn i disse kategoriene, ta en titt med et speil, på samme måte som du kanskje har gjort rundt puberteten. Sjekk om åpningen ser unormalt liten, eller hvis du ser et tynt stykke hud over sentrum. Disse kan rettes opp ved mindre operasjoner, og er ikke alvorlig.,

Ute av Form bekkenbunnen

For noen som har opplevd noe før penetrasjon av noe slag, kan du være mer sannsynlig å oppleve smerte. Din vaginal veggen består av muskler som er funnet i det som er kalt den bekkenbunnen. Disse musklene er brukt til en rekke ulike kroppslige bevegelse. Et slikt eksempel er å hjelpe deg å holde i eller slipp urin. Som andre muskler i kroppen din bekkenbunnen kan være sår første gang du bruker dem på en ny måte. Som alle andre muskler i kroppen, bekkenbunnsmusklene må tilpasse og styrke til å venne seg til den nye virksomheten., Tenk på det i form av en øvelse rutine – for noen som ikke har utført en anstrengende trening på en stund (eller alltid), de musklene de bruker vil bli sår neste dag. Som man fortsetter en rutine for å styrke disse musklene, vil smertene avta. Som bekkenbunnen blir brukt til seksuell aktivitet, de vil til slutt være i stand til å komfortabelt innkvartere en penis eller en gjenstand.

Ideell, smerte bør ikke oppstå av andre eller tredje gang å ha samleie som bekkenbunnen begynne å «komme i form» for samleie., Hvis du er bekymret for at du kan ha en smertefull jomfrudom tap eller har allerede opplevd en slik, bør du vurdere trening av bekkenbunnen deg selv med en eller to fingre eller med dilators. Mange kvinner finner disse metodene er mer komfortable, som de kan utøve musklene i sitt eget tempo. Når du gjør dette, er det nyttig å være i en tilstand av opphisselse, så vel som å ha riktig smøring som dette forbereder musklene til å bli brukt på den måten du ønsker dem til å være., Hvis du har jobbet ut bekkenbunnen ved hjelp av fingrene, dilators, penis, eller andre objekter, og du fortsatt opplever smerte, du kan stå overfor noe mer enn ut av formen muskler.

Genito-Bekken Smerte/Penetrasjon Lidelse

en Annen mulig årsak til smertefulle jomfrudom tap og smerte i tidlig samleie er Genito-Bekken Smerte/Penetrasjon Lidelse (GPPPD), som inneholder to tidligere diagnoser kalt vaginismus og vulvodynia. Vaginismus er en generell innstramming av bekkenbunnen på penetrasjon., Vulvodynia er smerter i det ytre området av kvinnelige kjønnsorganer, som clitoris, labia, eller i nærheten av den vaginale åpningen. Andre typer smerter kan du oppleve en brennende følelse, piercing eller kjedelig smerte, ømhet eller følsomhet, eller muskel spasming. En årsak til GPPPD kan være relatert til din psykiske tilstand. For eksempel, noen mennesker bærer deres stress i deres bekkenbunnen, noe som kan føre til smertefulle samleier. Opplever høye nivåer av angst eller lave stemninger slik som depresjon, kan også påvirke muskuløs svar til samleie., En annen årsak til GPPPD er relatert til den nye måten musklene blir brukt som vi diskuterte ovenfor, under henvisning til bekkenbunnen. Andre grunner til at en person kan oppleve GPPPD er mer av en nerve eller vev problemet. Her vil vi anbefale å nå ut til en spesialisert bekkenbunnen fysioterapeut for å utelukke fysiske problemer.

Mangel på Smøring

Dersom smerte vedvarer, det er andre mulige årsaker. Som oftest, vaginal smerte er på grunn av mangel på smøring. Vurder å be partneren din til å engasjere seg i mer forspill før sex for å tillate mer tid for smøring til å skje., Spit er en stor naturlig smøremiddel. Et annet alternativ er å bruke kunstig smøremidler, som er allment tilgjengelig på store butikker, ditt lokale apotek, eller til og med online. Sørg for å holde seg borte fra olje-baserte smøremidler hvis du bruker en kondom som smøremiddel kan svekke integriteten av kondom.

Følelsesmessige Årsaker

Smerter under samleie kan også ha en følelsesmessig årsak. I løpet av de første par seksuelle erfaringer, det er normalt å føle seg engstelig eller nervøs, noe som kan føre til en innstramming av bekkenbunnen., Men smerte kan også være knyttet til mer vedvarende angst eller frykt. Spør deg selv hvis du er helt komfortabel med din partner. Hvis du tror du kan ha angst om seksuell aktivitet i seg selv, terapi kan være nyttig å arbeide med disse følelsene. Terapi er også nyttig i å overvinne ulike smerte lidelser som kan ramme kvinner i alle aldre og på alle nivåer av seksuell opplevelse.,

Øvelser for å Redusere Seksuell Smerte

Kegel Øvelser

Det finnes en rekke øvelser du kan prøve for å forberede bekkenbunnen for seksuell aktivitet. Det er Kegel øvelser, som arbeider musklene kontrollere vaginal veggene, livmor, blære og endetarm. Kegel øvelser som involverer de samme musklene som du bruker til å urinere, så neste gang du gjør det, kan det være nyttig å ta notat av hvordan du er til å kontrollere disse musklene., Du bør være sikker på, men ikke å utføre Kegels mens urinering, som gjør dette vanligvis kan føre til urinveisinfeksjoner. For å utføre en Kegel trening, start med å orientere deg i en behagelig stilling – sittende eller liggende vil trolig være mest komfortabel. Sørg for å puste naturlig gjennom hele øvelsen – ikke hold pusten. Deretter vil du ønsker å stramme din bekkenbunnen og hold den inne i ca 10 sekunder, og deretter slappe av i 10 sekunder. (Hvis du ikke kan stramme musklene i 10 sekunder, starter med et par mindre sekunder og prøv å jobbe din vei opp til 10.,) «Stramme» disse musklene kan føle at du trekker din bekkenet innover, eller som om du prøver å unngå vannlating. For å klargjøre disse musklene for penetrasjon, er det neste trinnet å denne oppgaven er å utføre Kegels mens noen type penetrasjon er oppstått, slik som med dilators eller fingre. En anbefalt tidsramme for penetrative Kegels er som følger:

• I den første uken: Hvis det er mulig uten smerter, sett inn den minste dilator tilgjengelig, eller renset pinky finger, til vaginal kanalen.,
• Gjøre 12 Kegels i en rad (en Kegel er 10 sekunder av stramme og 10 sekunder av avslapning), og deretter fjerne dilator/pinky.
• Vent 5 minutter.
• Sett inn dilator/pinky igjen og gjøre noe annet 12 Kegel øvelser.
• Gjenta trinnene ovenfor to ganger for en total av 4 sett av 12 Kegels.
• Fullføre hele øvelsen 3 ganger i løpet av en uke.
• I den andre uken: Bruk samme størrelse dilator/finger, og utføre en Kegel samtidig prøver å jobbe bekkenbunnen i en sirkel rundt dilator/finger for ca 5 minutter.,
• Gjenta dette 4 ganger totalt 20 minutter per dag.
• Fullføre hele øvelsen 3 ganger i løpet av en uke.
• I tredje og fjerde uke: Hvis det er mulig uten smerter, bruk en dilator eller fingeren som er en størrelse større enn tidligere, og gjenta de samme øvelsene fra første og andre uke, henholdsvis. Øke størrelsen som du føler deg komfortabel.

Omvendt Kegel Øvelser

bekkenbunnen dråper (også kjent som «omvendt Kegels») er en annen metode for å lindre Genito-Bekken Smerte/Penetrasjon Lidelse., Dette regnes for å være omvendt Kegels fordi de kun fokuserer på avslapping del av bekkenbunnstrening. Kegels, imidlertid, styrke både strammer og slapper av disse musklene. I noen kvinner, bekkenbunnen kan være spesielt spent, så øvelser som fokuserer utelukkende på avslapping aspekt kan være mest gunstig. En annen forskjell av bekkenbunnen dråper innebærer visualisering (eksempel som er nevnt nedenfor.) For å utføre en bekkenbunnen slipp:

• Første, ligge på ryggen. Resten hælene av føttene på en øvelse ball, stol, eller enda en stabel med puter.,
• Posisjon hælene sammen, rørende, men hold knærne fra hverandre.
• Resten pads med fingrene på knærne.
• Forsiktig presse knærne og oppover, og så utover. Ikke bekymre deg hvis beina er faktisk ikke beveger seg. Fingertuppene vil stå imot dette presset, å hindre bevegelse.
• Hold denne «push» følelse for om lag 5 sekunder.
• Visualisere avslapping og forlengelse av muskler. Et scenario du kan bruke innebærer en blomst i knopp. Modell liten bit av spenning i en lukket blomst i knopp., Så, som du skyver ut under trening, bilde treg åpning av blomsten, og utgivelsen av spenning.
• Gjenta denne prosessen 5 ganger per økt.

Puste med magen Øvelser

en Annen mulig trening for å hjelpe til med Genito-Bekken Smerte/Penetrasjon Lidelse er å puste med magen, også kjent som «dyp pusting.»Bekkenbunnsmusklene og mellomgulvet er arrangert både horisontalt langs magen. Når du tar et dypt pust, abdominopelvic hulrom utvides, mens bekkenbunnen strekke., Denne øvelsen hjelper med bekken smerte fordi det trener bekkenbunnsmusklene til både strekk og slappe av. For å riktig utføre puste med magen, følger du disse trinnene:

• Ligge på ryggen, bøy knærne litt, og støtte for hodet. Du kan vurdere å bruke puter for å støtte både hodet og beina. En eller to puter under hodet, plassert som de kan være du sover, bør det være tilstrekkelig. For bena, to eller tre puter stablet under knærne skal være nok til å sikre beina opphold bøyd i riktig posisjon.
• Ta en hånd og sette den på brystet., Legg den andre hånden under brystkassen. Dette er for å hjelpe deg til å føle mellomgulvet faktisk beveger seg mens du gjør øvelsen.
• Pust sakte ved hjelp av nesen. Den viktigste delen av denne øvelsen er å sikre at du puster riktig. Skal du føle at hånden i nærheten magen stiger mens du puster, men hånden på brystet bør forbli det meste fortsatt.
• Puster ut gjennom munnen. Hånden på brystet bør likevel ikke være å flytte.
• i Motsetning til Kegels, du skal ikke føle en oppbygging av spenning i bekkenbunnen., I stedet skal du oppleve et avslappende og frigjørende følelse som du puster ut.
• Det kan være gunstig å gjøre 5-10 minutter på å puste med magen en dag.

Smertefulle jomfrudom tap og smerte i tidlig samleie er vanlige hendelser blant kvinner. Til tross for deres frekvens, det er mange teknikker målretting ulike årsaker til genito-bekken smerte. Noen ganger løsningen er så enkel som å legge til smøring, forsiktig strekke jomfruhinnen, eller sikre at du er komfortabel med din partner., I andre tilfeller, mild operasjoner for å korrigere unormale hymens kan løse din smerte er ganske enkelt. Hvis ingen av disse vise seg nyttig, rutinemessige øvelser slik som de som er beskrevet ovenfor er et lett tilgjengelig måte for kvinner å behandle sine egne bekken smerte i den komforten av deres egne hjem. Men det er også mange fordeler av å snakke med en profesjonell terapeut om din spesifikke erfaringer med smerte., Selv om du etter å ha lest denne artikkelen vil du fremdeles sliter, eller hvis du har andre spørsmål eller kommentarer om smertefulle jomfrudom tap og smertefullt samleie, føl deg fri til å planlegge en avtale på Bedre Du Institute. Ring oss i dag på 267-495-4951 å sette opp din avtale.