Som de vokser, småbarn trenger ikke så mye søvn som de er vant til, men de trenger hjelp til å tilpasse seg sin nye planen. Her er hva du kan gjøre for å lette på lur overganger.
Hvor mange naps har min pjokk trenger, og hvor lenge bør de lurer være?
Mens alle barn er forskjellige, de fleste småbarn under 18 til 24 måneder logge to til tre solide timer søvn i løpet av dagen, jevnt fordelt mellom seg en liten lur og en etter lunsj lur. Eldre tots vanligvis lette i en lengre ettermiddag søvn.,
Hvorfor har min pjokk trenger å lur?
Din pjokk trenger en full 11 til 14 timer søvn hver dag, og noen barn er i stand til å sove så mye i løpet av natten. Det er derfor dagtid søvn — i form av naps — er et must for småbarn sett. Smårollinger som ikke lur i løpet av dagen er crankier, mer utsatt for frustrasjon, ha flere raserianfall og har mindre appetitt. De har også mindre energi — og småbarn trenger masse energi til drivstoff sin alltid-on-the-go livsstil.
Hvilke grunner har min pjokk har for å motsette seg naptime?,
Det er like vanlig for barnet å motstå naps som det er for henne å kjempe sengetid, og for mange av de samme grunner:
- Være overtired. Når de er oppbrukt (kanskje fordi de ikke får nok søvn generelt), småbarn får en økning av grinete energi — og de vil bruke mye av energien til å kjempe søvn.
- Redd for å gå glipp. Pjokk tror naps er kjedelig. De har fått klatring, løping og utforsker til å gjøre, og slumring setter kibosh på handlingen.
- separasjonsangst., Noen småbarn opplever den samme separasjon angst og frykt når de er satt ned for en dagtid søvn som de har på natten.
- Interne klokke. Det er noen ganger vanskelig for småbarn til drift av under naptime fordi kroppene deres har blitt tilpasset for å være våken når det er lys og sover når det er mørkt.
Hva er den beste måten å få min pjokk ned for en lur selv om hun motstår?
Først, vil du ønsker å sette din tot ned når hun faktisk er trøtt (men ikke overtired)., Ta oppmerksom på når barnet ditt er allerede bremse ned, for eksempel etter lunsj, og prøve å få henne gjemt i en lur da. Hvis hun ser aldri ut til å få en synlig sliten, oddsen er for at hun vil være klar for en god hvile tre eller fire timer etter sin siste søvn.
Mer Om Pjokk søvnvaner
– >
Når du vet din cutie er lur plan, bidra til at de fester seg ved å være konsekvent. Hvis tot er satt ned for en lur og våknet opp på samme tid nesten hver dag, kroppen og hjernen vil komme til å forvente det, gjør jobben din enklere.
Neste, investere i en god lur rutine., Barnet ditt er en skapning av vane, og forutsigbarheten av en lur rutine (lik henne sengetid rutine) vil gjøre henne føle seg mer sikker og trøstet — perfekte ingrediensene for å slappe av og komme i humør til å slumre. Opprette en lur rutine som er en forkortet versjon av din nattlige ritualer — sang, en bok, kos — men ikke la den dra på for lenge (ellers vil du gå glipp av vinduet for en lur!).
Hvis hun fortsatt motstå går ned, start henne ettermiddag nap litt tidligere og tettere til lunsj., Tots ikke bare sove bedre og lengre med en full mage, kan de også vise mindre motstand for å sove når de er godt mett.
til Slutt, hvis barnet fortsetter å motstå naps med alle hun har dag etter dag, vurdere om hun kan være klar til å slippe henne morgen lur. Det kan være at hun er gammel nok til ikke å trenge denne morgenen siesta lenger. Hvis barnet er klar til å bytte fra to naps til en, gi henne litt tid å venne seg til den nye søvn planen. Hun kan til og med ende opp med å gå å sove tidligere ved sengetid — så du må være åpne for å endre ting i henhold til dette.,
Når er min pjokk sannsynlighet for å droppe morgen lur og hvordan kan jeg hjelpe henne med å justere?
Det skjer selv de beste av pjokk nappers — når to naps bli en lur for mange. Du kan forvente at tot å slippe henne morgen lur et sted midtveis i andre år. Når det skjer, er hennes ettermiddag nap vil trolig være lenger enn sin vanlige ettermiddag snooze — nærmere to timer eller mer.
Hvordan vil du vite at den lille er klar for å gå over fra to naps til en?, Se etter tegn: Hun er fortsatt revved opp rundt naptime eller begynner å bruke hele sitt naptime å spille i sengen i stedet for å sove. Noen ganger, hun vil være veldig vokal på det: «jeg er ikke trøtt!»
Uansett hva de tegn ikke forvente at overgangen fra to naps til å være jevn seiling. For de første ukene, barnet kan vokse grinete og masete som hun kjemper for å holde seg våken i mer enn seks rette timer. Prøv instituting en rolig time (eller to) i stedet for de droppet lur., Har barnet sitte i sengen med en stabel med bøker eller spille av seg selv i rommet hennes med rolige leker som gåter eller utstoppede dyr. På denne måten kan hun hente henne energi uten søvn.
Du kan også skifte lunsj litt tidligere for å imøtekomme en tidligere ettermiddag lur hvis det er nødvendig. Hvis hun nikker av før lunsj, ikke bekymre deg — du kan alltid mate henne etter at hun våkner opp.
husk at med bare én sjanse for restorative søvn, barnet kan lett bli frustrert og grinete mot middag. Du kan enkelt justere sin timeplan tilsvarende for å sikre at hun får nok søvn., Kanskje mate henne middag litt tidligere for å få henne til sengs tidligere. Når det er sagt, hvis du har gitt ditt søvnige barn til å sove senere enn vanlig, ikke forvente henne å være klar for søvn på henne vanlig sengetid.
Når er min pjokk sannsynlig å gi opp naps helt og hvordan kan jeg hjelpe henne med å justere?
Som så mange andre tidlige barndom milepæler, det er et bredt spekter av vanlig når det kommer til å miste ettermiddag nap., De fleste småbarn chuck sin naps helt når de er mellom 3 og 4 år uten et blikk bakover (du, på den annen side, er sannsynligvis ser tilbake ganske wistfully); andre barna smake sin siesta før godt inn i barnehagen. Hvis din 3-åringen er mer motstandsdyktig enn god natts når naptime ruller rundt, hun kan være som nærmer ingen-mer-nap milepæl.
Men ikke gi opp på naps for raskt. Mange småbarn motstå naps selv om de fortsatt trenger at restorative dagtid søvn., Det siste du ønsker er en søvnløs barn, så trappe opp innsatsen for å beholde ettermiddag lur så lenge som mulig. Og husk, hvis du bytt til ingen naps men barnet er fortsatt grinete, hyperaktiv eller inattentive, er det ingen grunn til at du ikke kan gå tilbake og reinstitute at ettermiddag nap. I det minste, sørg for å inkludere resten gang i løpet av dagen, slik at hun fortsatt har tid til å lade opp og slappe av.
