Hvis du ikke kan stoppe å plukke huden din, kan du ha en svært vanlig tilstand som kalles hud plukking lidelse (SPD). Vi alle plukke på en skorpe eller et brak fra tid til annen, men for de med SPD, det kan være nesten umulig å kontrollere de lyster. Bortsett fra det kosmetiske effekten av tilbakevendende hudlesjoner og arrdannelse, SPD kan føre til alvorlige infeksjoner, skam, depresjon og angst.,
Du kan føle deg alene eller flau, men du bør vite at denne tilstanden påvirker minst fem millioner Amerikanere. En diagnose av SPD, også kjent som excoriation lidelse, er gjort når det er gjentatte forsøk på å stoppe å plukke, og hud plukking er enten plagsomme eller forstyrre sosiale eller arbeid fungerer. SPD er en av en gruppe sykdommer som er relatert til obsessive-compulsive disorder (OCD).
Du allerede vet at det er ikke et spørsmål om vilje — som prøver å stoppe tilsvarer fortelle en ikke har høyt blodtrykk., Den gode nyheten er at terapi, medisiner, og dermatologic behandlinger kan hjelpe. For de fleste, selv om ingen behandling vil være helbredende, og du vil oppleve bedring og tilbakefall.
etter å Ha realistiske forventninger og bevæpne deg selv med en rekke ferdigheter for hud plukking bluss vil gjøre denne tilstanden mye mer håndterlig. Her er fire tips som kan hjelpe deg med å håndtere din plukking.
Vet dine triggere
Du kan bli fristet til å plukke for en rekke grunner, fra kjedsomhet, kløe, eller negative følelser, for å blemmer eller bare se på eller følelse i huden din., Du kan selv finne opplevelsen av å plukke seg selv behagelige. Forstå dine triggere kan være et første skritt i å avgjøre hvilke behandlinger for å forfølge. For eksempel, hvis din plukking er utløst av en hud tilstand som akne eller klør, kan du være best tjent ved først å se en hudlege. Hvis, imidlertid, din plukking er utløst av depresjon, angst, eller mer av en trang, bør du rådføre deg med en psykolog med kompetanse i hud plukking.,
Gjøre det vanskeligere å plukke
En enkel strategi for å redusere plukking, kalt stimulus kontroll, innebærer å endre miljøet til å gjøre det vanskeligere å velge. Eksempler på denne teknikken inkluderer å holde neglene korte, hansker til tider når du er mest sannsynlig å plukke, og gjør huden mer vanskelig å få tilgang til ved å bruke tettsittende klær eller lang-ermet skjorter. Du kan også prøve distraherende hendene med en rekke elementer, inkludert silly putty, stress baller, fidgets, og floke leker., Når du har funnet et element som fungerer for deg, sørg for å ha en overalt du bruker tid på for eksempel arbeid, hjem, og i vesken, slik at du er fullt ut dekket.
Få terapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en strukturert type psykoterapi som har som mål å produsere sunnere atferd og holdninger ved å identifisere dårlige tanker og atferd. En spesialisert type CBT har blitt utviklet for SPD., Denne typen av CBT omfatter flere av stimulus-kontroll teknikker som er beskrevet ovenfor, samt habit reversal training, der enkeltpersoner er lært opp til å engasjere seg i en ufarlig motorisk atferd (som knuger en nevene) for en liten når den utløses å plukke. Kliniske studier har vist at huden-plukking for CBT kan være svært effektive. Men fordi det er annerledes enn andre typer av CBT, vil det være viktig å arbeide med en terapeut som er trent i behandling SPD. Du kan finne hud-plukking eksperter på TLC Grunnlag for Kroppen-Fokusert Repeterende Atferd.,
Vurdere medisiner med leverandører
Mens ingen medisiner har blitt formelt godkjent av FDA for å behandle SPD, det er bevis som tyder på at selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressiva og N-acetylcysteine (NAC), en antioksidant supplement, kan være nyttig. På grunn av den begrensede og utvikling forskning på medisiner behandlinger for SPD, kan du finne at din leverandør er ikke oppdatert på gjeldende hud plukking behandlinger. Hvis du eller din leverandør ønsker mer informasjon om disse medisinering behandlinger og andre, kan du se her.,
Vær oppmerksom på at selv over-the-counter, godt tolerert kosttilskudd som NAC bør alltid tas under tilsyn av en medisinsk faglig for veiledning om dosering, varighet av behandling, bedøve vekselsvirkningene, og bivirkninger.
For mer på å overvinne SPD, kan du besøke TLC Grunnlag for Kroppen-Fokusert Repeterende Atferd og den Internasjonale OCD Foundation.
– Relatert Informasjon: Angst og Stress Lidelser
skriv Ut 
