Race Walking Teknikk
Innledning
Når folk nærmer meg til å lære dem å rase gange, de vanligvis passer inn i en av fire kategorier: skadet løpere leter du etter et alternativ til slitasje av å kjøre, erfarne løpere på jakt etter en ny sport som gir større konkurransedyktige muligheter, fitness turgåere som ønsker å bli i bedre form og raskere, eller ikke-idrettsutøvere er ivrige etter å umiddelbart få deg opp av sofaen og starte et treningsprogram.
I de fire gruppene, den siste har faktisk mental fordel., Folk i de tre første gruppene ofte tilnærming race walking teknikk med forhåndsbestemte ideer om hvor raskt de skal gå. Spør en hvilken som helst løper som har prøvd race walking og ikke fortsatt med det, og han eller hun vil fortelle deg: race walking er vanskelig! Mens vanskelige er en svært vage begrepet, det reflekterer det faktum at idretten tar en mye større grad av vedvarende fokus og konsentrasjon på tekniske detaljer enn å kjøre., Likevel, når grunnleggende teknikken er mestret, race walking er faktisk en enklere sport til fremgang innen fordi konkurrenter unngå skader som stadig plager løpere.
Gjør Som jeg Sier
ikke etterligne teknikk av andre mennesker som løp gange. I stedet, følg den detaljerte instruksjoner beskrevet her og på min DVD. Alt for ofte hører jeg at en kappgjenger prøvd en ting eller en annen fordi han eller hun observert noen andre gjøre det. Unngå denne fristelsen., Uerfarne turgåere kan ikke vite om en bestemt rase walker individuelle metode for bevegelse er effektiv, beundringsverdig, eller rett og slett en særhet på grunn av noe i walker ‘ s unike kropp struktur.
For eksempel, se på bildet av Kevin Eastler (høyre). Mens Kevin utstillinger helt lovlig teknikk og er i stand til å gå på utrolige hastigheter, han har en ond buen i foten, som gjør at foten for å duck ut som han bærer sin etappe under og gjennom. Fordi Kevin er 2003 USA 20K Mester, kan du bli fristet til å etterligne hans teknikk. Ikke gjør det!, Du vil mest sannsynlig få skadde veldig raskt!
Selv om en elite kappgjenger på kroppen og er ideell proporsjonert og han tilsynelatende turer med lærebok teknikk, hans teknikk ikke kan fungere for deg. Er kroppen din proporsjoner det samme? Er du sterk nok til å flytte din muskelgrupper på samme måte? Er du riktig å tolke det du ser?
For alle disse grunner, kan du: Gjør som jeg sier, ikke som du ser.,
Tålmodighet er en Dyd Som Kommer til De Som Venter
I de tidlige dagene av læring race walking teknikk, nøkkelen er å ikke fokusere på ditt tempo. Din langsommere tempo bygger solide ferdigheter, slik at du kan gå raskere senere. Bedre race walking teknikk, jo mer du bruker kroppen din uutnyttede ressurser, øke farten, og forbedre sikkerheten av din workout.
Husk, som en kompleks ferdighet, idretten race walking tar tid å mestre, og ikke alle utvikler seg til effektive, juridisk teknikk på samme pris., Noen håpefulle rase turgåere mestre teknikken i så lite som to måneder eller så lenge som to år. Rushing læringsprosessen fører til ulovlig teknikk og andre ineffektive vaner. Ervervet tidlig i går karriere, slik vaner raskt blitt inngrodd og vanskelig å avlære. Så begynne langsomt. Mestre alle teknikkene som er beskrevet i denne delen før du prøver noen av treningsplaner forklart på DVD.
