Det er fint å ha en banan eller to før en stor rase, men hvis du forventer at de vil hindre smertefulle muskelkramper vil du sannsynligvis bli skuffet. Å øke inntaket av matvarer som er høy i elektrolytter som kalium har ikke vist seg å ha mye av en effekt i warding av muskelkramper., Mens elektrolytter som kalium må spille en sentral rolle i å holde vannet på riktig måte balansert på innsiden og utsiden av kroppens celler, og de fleste forskere tror nå at muskelkramper er forårsaket av mer enn en ubalanse av elektrolytt nivå. Faktisk, to studier av Ironman triatlon, gjort i 2005 og 2010, ikke viste noen sammenheng med elektrolytt nivåer av idrettsutøvere og muskel kramper under trening.,
de Fleste forskere tror nå at muskelkramper er faktisk forårsaket av overstimulering av motor nevroner i nervesystemet som relé meldinger og kontroll med våre muskler. Det er noen bevis for at drikkevarer som inneholder eddik, for eksempel sylteagurk juice, kan bidra til å forebygge og lindre muskel kramper mens du trener. Dette har ingenting å gjøre med elektrolytt nivå, er det fordi eddik utløser en refleks etter inntak som reduserer motoriske aktivitet som fører til kramper muskler., (Med andre ord, eddik sender et signal til hjernen om å fortelle muskler til å stoppe eøs og slappe av.) Faktisk, en rekke studier har bekreftet at sylteagurk juice er mer effektiv enn sport drinker i behandling av muskelkramper, inkludert denne studien ved Institutt for Helse, Ernæring og Trening Science North Dakota State University. Slik at du kan være bedre å drikke litt sylteagurk juice i stedet for en sports drink før eller under neste atletisk hendelse.
