Med alt som skjer i verden akkurat nå, sjansene er du har tilbrakt de fleste, om ikke alle, av din tid hjemme. Mens lokke av Netflix er naturlig bundet til å være sterkere enn noen gang, er det viktig å minne deg selv på at det er andre, mer produktive måter å bruke ekstra tid på garden. Hvorfor ikke dra nytte av det for å forbedre din golf spillet?,
Når golfere tenke på å forbedre sitt spill, de ofte ser dyrt leksjoner, den nyeste golf utstyr eller timer sliping på området. Men, kanskje den enkleste og mest effektive måten å forbedre spillet ditt er ved å jobbe på den mest verdifulle delen av golf utstyr du eier: kroppen din.
Når det kommer til golf strekker og øvelser utviklet for å forbedre din golf swing, kan du gjøre merkbare forbedringer til kroppen (og spillet) med liten eller ingen utstyr og du kan gjøre det fra komfort av hjem., I tillegg, daglig golf trening rutiner er ikke tidkrevende. Faktisk, de fleste kan være ferdig i ca 15 minutter.,
grunnlaget for golf fitness
En godt avrundet golf fitness program vanligvis sentre rundt tre core pilarer:
- Fleksibilitet & mobilitet
- Core styrke
- Balanse
Mens alle forskjellige i natur, disse tre komponentene er veldig mye som er koblet når det kommer til å forbedre din evne til å generere høy rotasjonshastighet styrker (clubhead hastighet) med kontroll, og på en måte som ikke forårsaker smerte eller skade.,
Fleksibilitet & Mobilitet
Det er først viktig å merke seg at fleksibilitet og mobilitet er ikke det samme.
Folk vanligvis forstår at fleksibilitet er i hvilken grad en muskel kan være passivt beveget seg gjennom et utvalg av bevegelse, som når du strekker. Mobilitet, på den andre siden—som kan betraktes som mer viktig din helse og din golf spillet—det er ikke så ofte forstått. Enkelt sagt, mobilitet, er i hvilken grad du kan aktivt flytte en felles gjennom sitt utvalg av bevegelse, som i løpet av en golf swing.,
for Å få mest mulig ut av din golf-swing, er det svært viktig å arbeide på mobilitet.
faktisk, som våre to utvalgte golf øvelser denne uken illustrerer, det er mye du kan gjøre hjemme, uten utstyr for å forbedre din mobilitet og arbeid på de andre søylene i core styrke og balanse i prosessen.
Core Styrke
Den første øvelsen, enkel Planke, er en av de beste øvelsene for å utvikle core styrke og stabilitet, som begge er avgjørende for en kraftig sving., Det er en vanlig øvelse du ser blir utført i treningssentre og mange fitness rutiner, men betaler nær oppmerksomhet til videoen som de fleste mennesker gjør denne enkle øvelsen feil vei.
Sammen med å trene andre øvelser som Planken regelmessig, det vil hjelpe deg å bygge en sterk, sunn kjerne som vil oversette direkte til din golf-swing.
Balanse
Mange golfere som sliter med mangel på hofte mobilitet og T-Knebøy kan gå langs veien for å bedre dette, så vel som din saldo på samme tid., T-Knebøy forbedrer utvalg av bevegelse og styrke i hoften, noe som til slutt fører til økt hofte mobilitet som varer.
etter å Ha god balanse, så det gjelder golf-swing totalt sett, er en viktig komponent for generering og kontroll med høy hastighet roterende krefter. Leter du etter mer clubhead hastighet? Du vil bli overrasket over hvor effektive bedre balanse kan være med å hjelpe deg å få det.,
stort bilde av golf fitness
Det er viktig å merke seg at selv om disse tre øvelsene er gode måter å forbedre din fysiske helse hjemme, de er bare en del av den bredere tiltak du kan ta for å forbedre din kropp og ditt spill.
I tillegg til å forbedre din fleksibilitet og mobilitet, core styrke og balanse, styrke trening kan ha en betydelig innvirkning på resultatene., Det er også en viktig komponent for å låse opp maksimalt roterende kraft og forbedre dine bevegelsesmønstre, med sterke skuldre og hofter som ikke bryte ned av repeterende, unaturlige bevegelser av golf swing.
følg med i de kommende ukene for å styrke øvelser som er utviklet for å hjelpe din golf spillet. I mellomtiden, få mest mulig ut av din tid på hjem og komme i gang med enkle øvelser som er skissert ovenfor. Kroppen din—og spillet—vil takke deg.
Vil du vite mer? Besøk GOLFFOREVER.,COM å bygge fleksibilitet, mobilitet, styrke og mer selvtillit i spillet enn noen gang før.
Sjekk ut flere videoer og artikler på våre Fitness & velværeavdelingen.
Alle GOLFFOREVER innhold og øvelser er presentert sammen med det uttrykt forståelse for at du bør besøke en lege for å finne årsaken til eventuelle smerter du kan føle og i noen sjeldne tilfeller som kan være kreft, brudd, infeksjon og mer., Det bør også poengteres at du er sterkt anbefalt å først få tillatelse fra en lege før du følger noen øvelser eller råd som er presentert på dette nettstedet, og at Morgen Lese og sin partner, GOLFFOREVER, er ikke ansvarlig for eventuelle skader som kan oppstå.
