Good Mood

Hvis du er ute å miste vekt, er det viktig å forstå at det kan ikke være en enkel prosess., Det er behov for hardt arbeid, pågangsmot og tålmodighet til å miste vekt. Kosthold er en viktig del av shedding vekt og en kan ha til å utøve kontroll over hva de spiser og hvor mye de spiser. Mens det kan være en gradvis prosess, noen mennesker ikke har tålmodighet til å vente til lenge på å kaste noen kilo, spesielt når du har til å delta i et bryllup, eller hvis festen nærmer seg. De fleste mennesker slår til kjepphest dietter som keto kosthold, periodisk faste, air kosthold etc. Men visste du at det er Indisk diett planer som kan hjelpe deg å miste vekt på en uke?, Vel, hvis ikke, Dietetiker Nikita Agarwal fra Livet Helse & Ernæring Klinikk forteller oss hvorfor Indisk mat er bedre, og hvordan du kan bruke det for å gå ned i vekt på sunn måte.

vekttap er ikke en lettvint mål å oppnå, men mye av dieters er nå vender mot den Indiske diett for å kaste kilo, men det er en vesentlig grunn til det. Som per Dietetiker Nikita, «Vårt land er full av lokalt dyrket mat at de kan hjelpe oss med å snu situasjonen vår og få vår utholdenhet og struktur tilbake. Vi trenger ikke medisiner, kosttilskudd eller operasjoner for å miste vekt., Det vi trenger er riktig å spise.»

(Les Også: Hvordan å Miste Vekt i 10 Dager: – Ekspert Tips, Og En 10-Dagers Diett Plan)

Her er noen viktige punkter for hvorfor du bør holde deg til Indisk diett plan og ikke være avhengig av andre dietter for å miste vekt:

1. Indiske krydder er lastet med antioksidanter og anti-inflammatoriske essensielle oljer sammen med sin super-power for å legge til deres unike smaker til våre måltider. Disse krydder er stor for vår fordøyelseskanal helse. De hjelper i å redusere gastritt, surhet og oppblåsthet.,
2. Vår pickles (fermenterte grønnsaker) er potente detoxifiers som inneholder gunstige bakterier, høye nivåer av antioksidanter og fiber, som er næringsrik og hjelpe oss å holde seg friske.
3. Nimbu pani og amla juice er utrolig substitutter for karbonisert drikke som de gir vitamin C og har potente fett-busting egenskaper.
4. De forskjellige mengder bønner og linser som vi bruker i alle deler av landet vårt inneholder løselige fibrer, som bidrar til å redusere midjen.,
5. Nøtter og frø som sesamfrø, solsikkefrø, valnøtter, og pinjekjerner inneholder hjerte-sunn PUFA og aminosyrer, som hjelper i å opprettholde en sunn kolesterol, øker blodtilførselen og gir umiddelbar energi. En håndfull av disse nøtter og frø vil sørge for å holde din sult pangs i sjakk, for ytterligere å hjelpe deg med å unngå overspising.
6. Lokalt dyrket grønne bladrike grønnsaker som palak, sarson, og methi er spekket med vitaminer, er lav i kalorier og bidra til å øke energinivået.,

Her er en Indisk diett plan foreslått av Dietetiker Nikita Agarwal, som du kan bruke til å miste vekt i en periode på en uke:

Tidlig på Morgenen

Begynn med et glass eller to med vann blandet med revet saften av to amla.

Frokost

Idli-sambar / grønnsaker paratha med cottage cheese og sylteagurk / grønnsaker utappam / mixed-veg daliya / besan chilla og mint chutney.

Midten av Snacks

Bowlful av frukt og grønnsaker.

Lunsj

Salat og en bolle med pulser / belgfrukter / grønnsaker raita.,

Kveld

En bolle med grønnsaker suppe / kokte grønne bladrike grønnsaker / kokt ghiya eller lauki.

Middag

Frukt og en håndfull nøtter.

Tips:

• En kan ha et glass eller to med vann kokt med spisskummen eller fennikel frø i mellom måltidene.
• Følge denne planen for tre dager., Ta en pause for en dag i mellom og spise frisk frukt og drikke vegetabilsk juice for en dag, etterfulgt av å holde seg til de neste tre dagene av den samme planen om igjen.
• Det er også viktig å opprettholde en sunn søvn syklus. Søvn påvirker sult og metthet hormoner, ghrelin og leptin. Derfor er det viktig at du planlegger minst 7-8 timer med dyp god natts søvn per natt.

Den syv-dagers avgifte vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt raskere, det vil også sikre en sunn deg., Etter denne planen vil sikre at du er lastet med nok næringsstoffer for dagen uten å forbruke en masse kalorier. Det er viktig å huske at svært restriktive dietter kan vise raske resultater for vekttap, men de er ikke bærekraftig i det lange løp.

merk: Denne Indisk diett plan er effektivitet kan variere fra person til person., Det er anbefalt at du alltid konsultere en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog for å forberede en diett plan i henhold til kroppen din type og vekt.