ordet Ayurveda stammer fra Sanskrit språk, og det betyr liv og lang levetid. Ayurvedisk filosofi er opprinnelig fra India, men har vunnet popularitet over hele verden. Den grunnleggende filosofien i Ayurveda er å balansere sinnet, kropp og ånd.
Som per Ayurveda, en person er født med en livskraft som består av fem elementer eller byggesteinene i naturen – jord, luft, vann, plass og brann., Vi, mennesker, har en unik balanse mellom disse fem elementene i varierende grad.
balansen av disse elementene er kalt Dosha. Det er tre grunnleggende doshas – vata, pitta og kapha. God helse er ansett for å være en perfekt balanse av disse tre doshas.
Hva er de tre doshas laget av:
Vata er konstituert av plass og luft, som er energi i bevegelse.
Pitta er konstituert av ild og vann, som er prinsippet om fordøyelse og metabolisme.
Kapha er konstituert av vann og jord, som er prinsippet om struktur og smøring.,
Vanlige feil og problemer som usunt kosthold, undertrykt følelsene og ikke nok mosjon er elementer som forstyrrer ens doshic balanse. Å være sunn, og i en balansert tilstand, en person har til å øke eller redusere doshas som tilstanden krever.
for Å sette det i enkle ord, helse betyr orden og balanse, mens sykdommen er lidelse og ubalanse.
Alle har alle de tre doshas men i de fleste tilfeller bare én av dem er primære, den andre er sekundær og den tredje er de minst fremtredende.,
De tre doshas
Vata
Vata er leder av tre Ayurvediske prinsipper i kroppen. Det regulerer alle aktiviteter i kroppen – mentale så vel som fysiske. Det er ansvarlig for å puste, blinker av våre øyne, slo av vårt hjerte og mange flere kroppsfunksjoner. Når balansert, vata er livlig og energisk. For å holde vata i balanse, tilstrekkelig hvile og avslapning er nødvendig. Hvis noen har ubalansert vata, de kan møte problemer som tørt hår, tørr hud og hoste.
Pitta
Pitta er fire element og er ansvarlig for å regulere kroppstemperaturen., Det regulerer kroppstemperaturen gjennom kjemiske transformasjon av mat, som styrer fordøyelse, absorpsjon, assimilasjon, metabolisme og ernæring. Dosha fremmer vitalitet og appetitt. Folk som pitta dosha er fremtredende er viljesterk, målbevisst og har en tendens til å ha lederegenskaper.
Ubalansert pitta kan føre til sinne og uro, og kan til og med forårsake brennende sykdommer som magesår og betennelse. For å opprettholde en balanse av pitta, massasje, inhaling kjøling dufter som rose, mint og lavendel kan hjelpe.
Kapha
Kapha dosha hjelper med å opprettholde kroppens motstand., Folk dominere av dette dosha er sagt å være omtenksom, rolig og stødig. For å opprettholde en balanse av denne dosha, skånsom trening, stimulerende aktiviteter og ekstra inntak av væske kan hjelpe. Kapha er ansvarlig for kroppens anabolisme, prosessen med å bygge kroppen, vekst og reparasjon, og opprettelse av nye celler.
Vet hva som er din fremtredende dosha
– alle mennesker har forskjellige kombinasjoner av de tre doshas som bestemmer ens genetisk arvelig fysiske og personlighetstrekk. Den grunnlover kan endre seg basert på ens fysiske, mentale og følelsesmessige tilstander., Det er viktig og best å vite en dosha, og deretter opprette en livsstil som passer til det.
En menneskelig kropp kan bli delt inn i syv forskjellige typer kroppen. En person kan være vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta-kapha, vata-kapha eller tri-dosha. Det er ingen perfekt dosha eller type kropp, og hver kategori har sin egen fordel og ulemper.
for Å forstå din dosha bedre, her er et kart av Dr Vishakha Mahindroo, Ayurvedisk lege, som vil hjelpe deg å få en klarhet om hva som er fremtredende dosha.
for Å balansere Kapha
Opphold aktive, hold deg varm, engasjere seg i stimulerende aktiviteter., Unngå kald og fuktig ting og bli fysisk aktive.
Hva du skal spise for å balansere din dosha
Dosha kan være balansert med hjelp av urte rettsmidler, varm olje massasje, yoga og kosthold.
Hvordan å balansere kapha
Den største årsaken til kapha ubalanse er overdrevent inntak av mat. Dermed, for å balansere kapha, et lys, lav-fett diett, bitre, skarpe og snerpende smak anbefales. Kostholdet ditt kan inkludere rå grønnsaker, moden frukt, korn som rug, havre, hirse, bygg, honning, krydder som pepper, kardemomme, nellik, sennep og gurkemeie., Personer med kapha prakarti bør unngå fett, melk og ris i deres daglige vaner, men kan ende på dem av og til.
Hvordan å balansere vata
Høyt forbruk av krydret og snerpende matvarer bidrar til ubalanse i vata. Det er best å spise søtt, salt, surt, varm og lett fordøyelig mat. Det kan inkludere grønnsaker som brokkoli, grønne grønnsaker, blomkål. hvete, ris, mildt krydder ligge spisskummen, ingefær og kanel kan brukes. Fuktig mat som bær, melon, yoghurt kan også hjelpe., Fet matvarer som avokado, buttermilk, ost, melk, egg, kokos, nøtter og frø er også støttende.
Hvordan å balansere pitta
Overdrevent forbruk av alkohol, krydret, fet, stekt, salt og fermentert mat kan resultere i pitta ubalanse. Personer med pitta prakarti bør unngå krydret, syrlig og varm mat. Den pitta ubalanse kan korrigeres med søt, bitter og astringent smak. Andre matvarer som kan hjelpe er søt frukt, meieriprodukter, karri blader, bygg, havre og mint. Unngå sure frukter, rødt kjøtt, poteter, aubergine og tomat.
