Det er ikke kalt «The Breath of Life» for ingenting. En av de mest grunnleggende funksjoner i kroppen, puste ikke bare drivstoff kroppen med oksygen, kan det også fjerne en tåkete sinn og bidra til å styrke musklene. Men få mennesker lære å puste på en måte som gjør at kroppen til å fungere slik den skal.,
Prosessen med å Puste
Før du kan forstå riktig pusteteknikk, er det viktig å vite litt om hvordan kroppen puster. Når du puster inn, eller inhalere, muskel på undersiden av din brystkasse, kalt mellomgulvet, kontrakter og beveger seg nedover. Dette gjør at lungene har god plass til å utvide seg. Musklene mellom ribbeina, kalt interkostalrom muskler, kontrakt for å trekke din brystkasse oppover og utover. Som lungene utvider seg, luft suges inn gjennom nesen og munnen, og reiser ned luftrøret til lungene., Etter å ha passert gjennom bronkiene, luft til slutt når luften sekker der oksygen er gått inn i blodet. På samme tid, karbondioksid reiser til luft sekker fra blodet og er utvist fra kroppen som du puster ut. I gjennomsnitt er denne prosessen gjentas mellom 17,000-30,000 en dag, hver dag, så lenge en person lever.
En Bedre Måte å Puste på
Siden det er så mange systemer i lek med hver og pust, det er viktig å tillate alle av disse koordinere prosesser fungerer de slik de skal.,
- Dette begynner, først og fremst, med flott holdning. Å sitte rett opp gjør at lungene for å utvide raskt og effektivt med hvert åndedrag. Likeledes, hvis du sitter rett hjelper adgang til å reise inn i lungene og karbondioksid til å reise ut av lungene uhindret. Hvis du sitter ved pulten din og føler tåkete eller på annen måte uinspirert, ta et øyeblikk å omplassere din kropp med en rett tilbake til å legge merke til en umiddelbar forbedring på hvor godt oksygen er når blodet og dermed hjernen din.,
- Mens mange mennesker fokus på helt inhaling for å forbedre puste, de fleste folk bare puster 70 prosent av karbondioksid i lungene. Prøv, i stedet for å presse all luft ut av lungene som om du blåser bobler. Ikke bare vil din kropp belønne deg med umiddelbar energi, vil du legge merke til hvor mye mer effektiv du er i å fylle lungene.
Pusten/Helse-Tilkobling
Hvert system i kroppen er avhengig av oksygen., Fra erkjennelse til fordøyelsen, effektiv puste kan ikke bare gi deg en større følelse av mental klarhet, kan det også hjelpe deg å sove bedre, fordøye mat mer effektivt, forbedre kroppens immunforsvar, og redusere stressnivået. Mange mennesker som praktiserer yoga, spesielt de som har fokus på praksis av Pranayama, eller pusten kontroll, har vist seg å regulere det sympatiske nervesystemet, eller den delen av kroppen som styrer åndedrett, puls og blodtrykk.,
For mer informasjon om hvordan riktig pust kan påvirke din generelle helse eller for å hjelpe i utvinning, kontakt Elliott fysioterapi i dag for å finne ut hvordan fysioterapi kan hjelpe deg.
