Good Mood

Instruksjoner

1. Fra Fem-Spiss Stjerne, sving til høyre tå til høyre veggen og bøy det høyre kne direkte over i høyre ankel.

2., Slå hoftene og skuldrene frem og nå ut gjennom fingertuppene, nå mot sideveggene. Slå og se på høyre langfinger.

3. Trykk inn i føttene, holde beina sterk. Vask hoftene ned mot gulvet, og nå kronen av hodet opp for å forlenge ryggraden. Slapp av i skuldrene ned og bak, ved å presse brystet frem.

4. Puster og holder for 3-6 åndedrag.

5., For å frigjøre: rett i beina og slå føttene frem til å komme tilbake til 5 spiss stjerne.

Fordeler + Kontraindikasjoner

Fordeler: Warrior II styrker beina, åpner hofter og bryst . Warrior II utvikler konsentrasjon, balanse og groundedness. Dette utgjør forbedrer sirkulasjon og respirasjon og energi til hele kroppen.

Kontraindikasjoner: Nyere eller kronisk skade på hofter, knær eller skuldre.

Modifikasjoner + Variasjoner

Modifikasjoner: Plasser hendene på hoftene.,

Vinyasa

Bruk en eller flere av følgende stillinger for å bygge en sekvens som fører opp til dette utgjøre: Fem Spiss Stjerne, Fjell, Kriger I.

Bruk en eller flere av følgende stillinger for å bygge en sekvens slutter etter dette utgjøre: Warrior jeg, Omvendt Warrior II, Trekant, Warrior III.