JSYK: door een breuk heen gaan is low-key de beste tijd om jezelf te rebranden. Je kunt zijn wie je wilt zijn, doen wat je wilt doen, en alles proberen wat je wilt proberen zonder aan iemand anders dan jezelf te denken.
maar als we uitgaan van een scheiding = iemand verliezen die consequent in je leven was, kan het gemakkelijk zijn om stil te staan bij het verleden in plaats van te kijken naar wat je toekomstige zelf aan de tafel kan brengen. Volkomen begrijpelijk.,
dus om u te helpen omgaan met alle dingen die uiteenvallen (sinds, Hallo, uw toekomstige beste zelf wacht), hebben we een aantal tastbare, praktische manieren gevonden waarop u daadwerkelijk over iemand heen kunt komen volgens experts die willen helpen. Want ja, soms is het kopen van zelf bloemen in de supermarkt een lil start.
1. Douche dagelijks., Ik weet dat dit klein lijkt, maar vertrouwen maakt het verschil. “Prioriteit geven aan uw hygiëne en trots zijn op hoe u eruit ziet, kan u binnen vaak beter laten voelen”, zegt klinisch psycholoog Kristie Norwood. Dus zorg voor een ochtend – en nachtroutine die een spoeling onder de douche vereist. Douche gedachten zijn immers de beste soort gedachten, en het kan super therapeutisch zijn. Kleine overwinningen zijn de beste overwinningen.
2. Maak een vision board. Yup, het is tijd om een stoer beeld te schetsen van hoe je toekomst eruit gaat zien. (Tijd om op die manifesterende trap te gaan)., “Na het uit elkaar gaan, is het belangrijk om erachter te komen hoe je leven eruit zal zien zonder de relatie zoals het was,” zegt Norwood. Dus pak een aantal tijdschriften-ja, volledige toestemming om wat Cosmos te grijpen— en knip beelden die je in kunst je levensdoelen en verlangens.
3. Trakteer jezelf op een nieuw seksspeeltje. Gelukkig voor jou komen vibrators volledig drama-vrij (en in sommige gevallen zijn ze beter dan het echte werk). “Reinig jezelf van elke negatieve energie door een orgasme,” zegt seks opvoeder Yael Rosenstock Gonzalez. Een orgasme per dag houdt de dokter weg (…dat is het gezegde, toch?).
4., Ga naar therapie het is tijd om een afspraak te maken voor therapie, stelt Amalia Miralrío voor. Vooral als je bedenkt dat een onbevooroordeeld perspectief je inzicht kan bieden dat je niet in staat was om jezelf te verwerken. Aan de slag met een aantal gratis opties hier.
5. Koop een groot boeket roze rozen. Zet ze in een vaas, geef ze water en wacht tot ze verwelken. Als het tijd is om ze eruit te gooien, meld je dan met je gevoelens. Raad eens? Tegen de tijd dat die rozen sterven, voel je je al beter., Dan, blijven kopen jezelf rozen, beveelt Veronica Yip, een inwoner van San Diego die zweert bij deze hack.
6. Bezoek een woede kamer. Het is … een legaal ding. “Haal al je woede eruit en sla voorwerpen naar hartenlust”, raadt Lauren Cook aan, die een master in huwelijk en gezinstherapie heeft.
7. Ga op die vakantie die je zo graag wilt, ook al is het alleen. “Weg te gaan naar een exotische locatie of ergens rustig is een krachtige bron van afleiding,” zegt therapeut Rev.Sheri Heller. Wat is er beter dan loungen aan het strand met een goed boek, bevroren drank, en de golven van de oceaan?, Over zelfzorg gesproken.
8. Herschik je huis. Weg met al die slechte herinneringen. “Een nieuwe look creëert ruimte voor nieuwe herinneringen. Weg met het oude, uitnodigend het nieuwe, ” raadt Krysta Monet Schepper en grondlegger van de vrouwelijke waarheid aan.
9. Zuiver je relatie rommel la. Ja, Dit is inclusief dat ticket stub die je hebt bewaard vanaf je eerste date. “Je hoeft niet de herinneringen van een relatie die niet meer,” zegt Robyn Koenig, professionele dating coach en CEO bij Rare Find.
10. Schrijf haatmail naar je ex., Maar stuur het niet echt (en zeg je zus dat ook niet te doen, à la Lara Jean). “Het voorbehoud is niet om de brief te mailen, maar om een ceremoniële verbranding te doen om zich te ontdoen van de giftige energie,” beveelt Samantha Gregory, auteur van No More Crumbs: How To Stop Dating For Crumbs and Get the Cake You Finally Deserve.
11. Zeg ja tegen alles. “Dit is vooral handig als je in een langdurige relatie waar je hebt gecompromitteerd en onderhandeld wat je At, waar je ging, wat je keek, en met wie je gesocialiseerd,” zegt Trish McDermott, CEO van Meetopolis Dating., “Wie ben jij en wat maakt jou gelukkig? Nu is het tijd om daar achter te komen.”
12. Eet alleen. Of je nu naar je favoriete Thaise plek gaat of een huisgemaakt diner maakt, ga aan tafel zitten en eet in stilte. “Comfortabel worden met nieuw gevonden stilte is onderdeel van het herstelproces,” zegt Megan Cannon, eigenaar van Back to Balance Counseling.
13. Meld je aan voor een boksles—of een ander type vechtklasse. “Soms moet je een uitlaatklep vinden om de negatieve energieën die je krijgt af te leiden na een breuk,” zegt Celia Schweyer, dating en relatie expert bij DatingScout., Vertrouwen, ponsen de eff uit iets zal * def * helpen met deze extra stress.
14. Blokkeer ze van uw Instagram / Snapchat. Als de verleiding om te zien of ze aandacht hebben besteed aan uw verhalen is te veel, gewoon blokkeren ze. Op deze manier, als je begint om daar te komen en deel je dag-tot-dag activiteiten weer, je weet dat er nul deel van je dat is performatief “handelen over het” in de hoop dat je ex zal zien.
15. Praat niet te veel over je ex., Tuurlijk, het voelt goed om trash-praten je ex met je beste vrienden, en te horen dat je beter dan hen vanaf het begin voelt als een drug, maar vertrouw er niet op. Het horen van je vrienden die iemand neerhalen waardoor je je rot voelde, voelt alsof het gerechtvaardigd zou moeten zijn in het grote karmische schema van dingen, maar je gezondheid en geluk hoeft niet afhankelijk te zijn van de pijn en het lijden van iemand anders.
16. Stel niet onmiddellijk VOOR om”vrienden te blijven” —en als ze dat doen, vertel ze dan dat je erover moet nadenken. Dit is een impuls omdat je niet wilt lijken alsof je te veel geeft om de breuk., Omdat je zo chill bent. Je bent zo chill dat je hart niet klopt. Aaand, je bent dood. Maar om eerlijk te zijn, tijdens deze lastige periode van uit elkaar gaan, is het moeilijk om te zeggen of je in staat bent om vrienden te zijn. Over het algemeen wil de ene persoon vrienden zijn en de andere wil meer zijn. Ik moet dat oplossen voordat het een gezonde vriendschap kan worden … als dat ooit kan. Je geeft je nederlaag niet toe door niet met ze bevriend te blijven.
17. Breng veel tijd buiten door. Het is een cliché, maar frisse lucht maakt je hoofd helder., Zo ook, Weet je, af en toe de zon zien. Neem minstens twee uur van elke dag gewoon om uw Grot van vergeten dromen te verlaten en interactie met de buitenkant.
18. Weet dat het goed is om op je vrienden te vertrouwen. Scheidingen kunnen zelfs de sterkste mensen het gevoel geven dat ze waardeloos zijn of niet goed genoeg. Rondhangen met mensen die je waarderen en je eraan herinneren wat een goed mens je bent. “Dit is wanneer het hebben van een sterk ondersteunend netwerk essentieel is, omdat vrienden je kunnen laten zien dat je er nog steeds toe doet en dat je er nog steeds bij hoort”, zegt Burns., “Wanneer je gevoel van eigenwaarde is op een all-time dieptepunt, dit zijn de mensen die kunnen helpen empower u terwijl u werkt aan het definiëren van uw eigenwaarde.”
19. Eet je nachtkaas op. Ja, je hebt volledige toestemming om een Liz Lemon te trekken en aan je nachtkaas te werken tijdens een breuk. Fran Walfish, PsyD, een psychotherapeut en relatiedeskundige uit Beverly Hills, zegt dat het drinken van melk of het eten van kalkoen, kaas, yoghurt of ijs voor het slapen gaan je kan kalmeren door het ingrediënt tryptofaan—een natuurlijk kalmerend middel dat je ontspant zonder medicatie.
20., Rebound met een ongelooflijk hete aanbidder, als dat is wat je wilt, en dan geef jezelf wat tijd om te decomprimeren en te herinneren wie je bent. Als je één rebound hebt gehad, heb je ze allemaal gehad, naar de mening van deze vrouw.
21. Als je begint met iemand anders, doe het heel langzaam. Dude., Je hebt net een relatie beëindigd en je hart draaide om en ontplofte als een tanker in een Jean-Claude Van Damme film. Als je het stap voor stap doet en ervan geniet als een casual ding voor een tijdje, geeft dat je wat tijd om te evalueren of je eigenlijk klaar bent om weer met iemand te zijn of dat je gewoon klaar bent om af en toe echt hete seks met hen te hebben in een lift.
22. Stel een bedtijd routine. Als je door een breuk gaat, kan leren om trots te zijn op de kleine dingen je echt op de been houden., En eerlijk gezegd, wat schreeuwt “Ik heb mijn spullen bij elkaar” meer dan genoeg slaap elke nacht? Walfish raadt aan om op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en uw wekker elke dag op hetzelfde tijdstip in te stellen. Vermijd kijken naar schermen (TV, computer, Mobiele telefoon) voor een half uur voor het slapen gaan. Niet alleen houdt het licht van schermen je wakker, maar hoe vaak heeft een onverwacht drama op de tijdlijn of een onschuldige Instagram rol per ongeluk spiraalsgewijs in een twee uur durende diepe duik van hun leven?
23. Als je een Facebook-uitnodiging krijgt voor het feest van hun beste vriend…,blijf thuis, zet een gezichtsmasker op, Eet Chinees en kijk naar vreemdere dingen. Als je naar dat feest gaat, draait het nog steeds om je ex, niet om je emotionele welzijn. Als je ze ziet, krijg je de korst open.
24. Plan niet om ze terug te krijgen, plan om jezelf terug te krijgen. Krijg een aantal solide boek recs, deelnemen aan een pick-up sport spel, Ga op een reis ergens met een vriendin. Verf je badkamer-kan me niet schelen. Doe iets voor jezelf.
25. Vermijd het plaatsen van de gegevens op Facebook. Of Twitter. Of Instagram. Of Tumblr. Leef je leven!, Het uitzenden van uw grieven op sociale media is niet goed voor iedereen, en het zal later gênant zijn. Wie gaat het eigenlijk lezen? Tante Maggie? Dat meisje dat je ontmoette tijdens de Welkomstweek?
26. Ga in Bad. Baden zijn half wentelen en half reinigen/verwennen en zijn dus perfect voor scheidingen. Wanneer is de laatste keer dat je echt gevuld uw bad (schoon eerst, alstublieft) en had een goede weken met een glas (fles) wijn? Douches zijn niet voor de onlangs gedumpt.
27., Stop met jezelf de schuld te geven en dingen te denken als, had ik maar meer Bourne films gezien/had mijn haar blond geverfd / had meer rim banen gegeven / waren koeler. Er zijn er twee nodig om de tango te dansen.
