Good Mood

wilt u uw havermout nog gezonder maken? Ik heb je bedekt met 5 heerlijke en gemakkelijke manieren om het eiwitgehalte van havermout te verhogen, zodat het je vol zal houden tot de lunch.

Iedereen is gek op havermout recepten! Ik denk dat ik wrijf af op je… 😉 ik wilde een volledige post te wijden aan eiwit havermout, want als havermout heeft een fout, het is dat het meestal niet erg hoog in eiwitten!, Voor degenen onder u die denken havermout is niet erg vullend of je honger hebt 1 uur na het eten van het, alles wat je hoeft te doen is wat eiwitten en gezond vet toe te voegen.

zodra deze in de mix zitten, heb je een gezond, gebalanceerd ontbijt – AKA een kom haver zal je de hele ochtend vol en tevreden houden!

How to Make High Protein havermout

zoals u weet, is havermout op zichzelf niet erg eiwitrijk, dus ik heb een paar go-to ingrediënten die ik toevoeg aan het eiwitgehalte., Ik zal betrekking hebben elk in meer detail beschreven, maar hier is een snelle run-down:

• Eiwit poeder
• Cottage cheese
• griekse yoghurt
• Eieren of eiwitten
• Melk
• Noten en zaden
• noot boter

Eiwit Poeder in Havermout

ik weet het toevoegen van eiwit poeder te havermout lijkt misschien iets alleen bodybuilders of atleten doen, maar ik heb het toevoegen van eiwit poeder om mijn havermout en I love it!. Het voegt een ton eiwit toe, is super eenvoudig toe te voegen en kan ook een leuke smaak aan de havermout toevoegen., Deze chocolade pindakaas eiwit havermout krijgt zijn chocolade smaak van het eiwit poeder. Dubbele overwinning! Eiwit poeder werkt geweldig in vrijwel elke vorm van havermout-meng het in overnachting havermout of om havermout te stovetop. 1 schep eiwitpoeder heeft ongeveer 15-20 gram eiwit.

eiwitpoeder is ook een geweldige optie als je veganist bent of eieren of zuivel vermijdt, aangezien veel van de gemakkelijke eiwitopties (zoals yoghurt en eieren) niet voor je werken. Vraag je je af welk eiwitpoeder je moet gebruiken? Bekijk dit bericht waar ik al mijn favoriete plantaardige eiwitpoeder merken deel.,Facebook Instagram iconpinterest Pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares pleinen icon

Er Zijn zo Veel Manieren om het Toevoegen van Eiwitten aan Havermout

Cottage Cheese Havermout

ik heb het gevoel dat mensen in de “ik hou van kaas” camp “ik veracht de cottage cheese” camp… Voordat je de sprong naar conclusies over de cottage cheese, hoor me uit., Je proeft de kwark niet in havermout! Het maakt havermout zoveel romiger (win) en verhoogt het eiwitgehalte (win)! 1 kopje kwark heeft 25g eiwit.

toegegeven, je gaat waarschijnlijk niet mengen in een hele beker, maar toch! Zoveel proteïne. Nogmaals, je kunt kwark mengen in elke vorm van havermout. Ik zal zeggen dat als je geen grote kwark fan bent vanwege de textuur, je het wilt mengen in warme havermout, zodat de “brokken” (bij gebrek aan beter woord) afbreken en mengen in.

Bekijk Mijn havermoutrecept met kwark.,

eiwit havermout

Ik voeg graag eiwitten toe aan mijn havermout! Ik vond dat het het beste werkt om eiwitten toe te voegen aan havermout stovetop terwijl je aan het koken bent. De sleutel is om te voorkomen dat het eiwit klautert. Om dit te doen, moet je gewoon voortdurend roeren/klop de eiwitten terwijl je ze toe te voegen aan de pan en terwijl ze koken. Geloof me, een keer werd ik afgeleid en eindigde met een kom havermout met roereiwit brokken. Niet zo smakelijk.,

uiteraard werkt deze methode voor het maken van eiwitrijk havermout alleen voor haver die u kookt – voeg geen rauwe eiwitten toe aan haver! 1 kopje eiwit heeft ongeveer 26 g eiwit. Nogmaals, je zal niet toevoegen in 1 kopje eiwitten, maar ze pakken een punch! Probeer deze eiwit pompoen havermout met eiwitten opgeklopt in of probeer mijn ei en haver combo kom met eiwitten Roerei aan de zijkant.

bekijk mijn eiwit havermout recept.,

Griekse yoghurt havermout

vergelijkbaar met kwark, kunt u Griekse yoghurt mengen met uw havermout om het eiwit (en probiotica!). Ik meestal bereiken voor vol vet en gewoon omdat de smaak soort veel toegevoegde suiker kan hebben. Griekse yoghurt werkt geweldig in elke vorm van havermout-koud of warm!

1 persoonlijke container Griekse yoghurt (ongeveer 5 ounces) bevat 17 gram eiwit… dat is zoveel als een schepje eiwitpoeder! Ik hou van het gebruik van Griekse yoghurt in overnight haver zoals dit bananenbrood overnight haver.,

Bekijk Mijn Griekse yoghurt havermout recept.

noten of noten/zaad boter havermout

het toevoegen van noten en zaad boter is een andere geweldige manier om het eiwit in havermout te verhogen. U kunt het mengen recht in de haver of motregen op de top voor toegevoegde smaak. 2 eetlepels pindakaas heeft 8 g eiwit, 2 eetlepels amandelboter heeft ongeveer 7 g eiwit en 2 eetlepels sunbutter (zonnebloemzaadboter) heeft ongeveer 6 g eiwit. Probeer mijn 3 minuten pindakaas eiwit havermout of mijn pindakaas cup overnight haver.,

andere manieren om eiwitten toe te voegen aan havermout

• gebruik melk in plaats van water of amandelmelk om de haver te koken. De meeste niet-dagboekmelk hebben niet zoveel eiwitten, maar 1 kopje sojamelk heeft ongeveer 8 gram en 1 kopje magere melk heeft ook 8 gram.
• Top haver met eiwitrijke toppings zoals hennepzaad, chiazaad en lijnzaad.,

meer Eiwitgepakte recepten:

• eiwitballen
• Blueberry Eiwitpannenkoeken
• banaan Eiwitpannenkoekdeeg
• eiwit macaroni en kaas
• pindakaas yoghurt Bowl
• aardbei eiwit Muffins
• Blueberry eiwit Muffins
• Eiwit Bars