je kunt binnen drie weken in stevig derde – of vierde-date territorium komen. U kunt binge kijken naar een paar seizoenen van uw favoriete show op Netflix. U kunt zelfs breken in nieuwe hardloopschoenen.
iets dat niet zo makkelijk te doen is in 21 dagen? Verlies een merkbare hoeveelheid gewicht.
Enter: the 3 weeks Diet by Brian Flatt., Het plan beweert om u te helpen “smelt een paar pond hardnekkige lichaamsvet” in 21 dagen, en de website biedt veel in de weg van indrukwekkende voor-en-na foto ‘ s.
Het 3-Week Dieet werd ontwikkeld door health and nutrition coach en personal trainer Brian Flatt, die zegt op zijn website dat het kan helpen je verliest van 12 tot 23 kilo lichaamsvet van je taille, heupen, dijen, buik en billen in die tijd.,
het plan combineert een caloriearm dieet met intermitterend vasten, een verminderde inname van koolhydraten, Lichaamsbeweging en een supplementroutine.
Flatt vertelde Business Insider dat zijn dieet mensen helpt precies te weten wat te eten, hoeveel te eten, en wanneer te eten om gewichtsverlies te maximaliseren. Hij deelt ook oefeningen die hij zegt zal snel vet te verbranden.,
om het dieet te volgen, moeten mensen het “3 weken dieet systeem” bestellen, dat bestaat uit:
- An introduction manual
- A diet manual
- A workout manual
- A mindset and motivation manual
All for the low, low price van $47!
maar werkt het 3 weken dieet echt?
de website van het dieet biedt niet een ton van de details over hoe het werkt—Je moet betalen voor dat soort informatie. Dat is een grote rode vlag, zegt Julie Upton, M. S., R. D.,, medeoprichter van nutrition website Appetite for Health.
en het nieuws over de 3 weken dieet wordt alleen maar erger vanaf daar:” het verliezen van 12 tot 23 pond in drie weken klinkt aantrekkelijk, maar het zou een zeer, zeer lage calorie-inname met aanzienlijke oefening nodig om dergelijke calorie tekorten te creëren, ” zegt ze. “Je zou ook veel spiermassa verliezen op hetzelfde moment. Dus, de beweringen van het smelten van buikvet zijn gewoon nep.”
FreeDieting.com biedt een beetje meer informatie over het dieet en zegt dat het drie fasen heeft, met fase één is de meest intense.,
gedurende die tijd eten mensen alleen eiwitten en groenten. En ja, als je dit doet, verlies je gewicht, zegt Beth Warren, R. D., oprichter van Beth Warren Nutrition en auteur van een echt leven met echt voedsel. “Het gewichtsverlies kan sneller lijken omdat zonder koolhydraten opgeslagen als glycogeen, je vloeistof verliest,” legt ze uit. “Echter, zodra u begint te koolhydraten weer te eten, uw gewicht zal toenemen. Daarom is het geen langetermijnoplossing.”
en gezien Warren zegt dat een veilige hoeveelheid gewicht te verliezen is ongeveer twee tot drie pond per week, goed, 12-plus Pond is…niet dat.,
“23 pond verliezen in drie weken is te snel,” zegt Warren, vooral omdat mensen die langzaam afvallen veel meer kans hebben om het af te houden.
De bottom line: alle resultaten die je zou zien op de 3 weken dieet zijn vrij waarschijnlijk van korte duur, omdat het drastische plan is gewoon niet duurzaam. Korin MillerKorin Miller is een freelance schrijver gespecialiseerd in algemene wellness, seksuele gezondheid en relaties, en lifestyle trends, met werk te zien in Mannen Gezondheid, Vrouwen Gezondheid, Self, Glamour, en meer.
