Good Mood

20 januari 2021 18: 01 pm

als een snelle samenvatting voordat we duiken in de dosering en tijden: mariadistel is een plant met scherpe, groene bladeren en een indrukwekkende, stekelige paarse bloem.

Het wordt al generaties lang gebruikt als een natuurlijke remedie. In feite, mensen hebben gebruikt mariadistel zo ver terug als 40-90 AD. Dioscorides, een Griekse arts en farmacoloog en auteur van de enorme ‘De Materia Medica’ – een encyclopedie van plantaardige remedies – noemde zijn helende eigenschappen.,

latere herbalists beschreven hoe het hielp bij leverproblemen en zelfs ‘melancholische ziekten’.(1) de moderne wetenschap heeft ook veel te zeggen over de indrukwekkende gezondheidsvoordelen van mariadistel. Het is een natuurlijke ontgifter en reiniger, en is vooral gekoppeld aan de gezondheid van de lever. Sommige studies hebben aangetoond dat het kwalen variërend van alcoholische leverziekte tot hepatitis kan verbeteren.(2)

mariadistelolie is ook rijk aan vitamine E, een krachtige antioxidant die het lichaam helpt vrije radicalen te bestrijden. Dit op zijn beurt ondersteunt de gezondheid van de huid en ogen, evenals het immuunsysteem.,

dus, nu we hebben vastgesteld dat mariadistel is vrij goed voor u, laten we kijken naar hoe en wanneer het te nemen.

hoe wordt mariadistel ingenomen

mariadistel is verkrijgbaar in veel verschillende formaten, waaronder als voedingssupplement of capsule. Wanneer mensen besluiten om het te proberen, ze vaak aangetrokken tot een supplement als de makkelijkste manier om het te nemen.

hoewel ze populair zijn, geven supplementcapsules je niet altijd de beste transparantie over wat je consumeert.,

u weet bijvoorbeeld niet zeker van welk deel van de plant uw supplement afkomstig is. De bladeren, zaden en vruchten hebben allemaal verschillende voedingsprofielen, dus kunnen anders leveren op het gewenste resultaat.

bovendien zijn supplementcapsules zelf gemaakt van een reeks ingrediënten, waaronder collageen, gelatine of plantaardig zetmeel.(3) dus, als u een vegetarisch of plantaardig dieet volgt, moet u zorgvuldig controleren om ervoor te zorgen dat uw capsules geen dierlijke producten bevatten.,

bij Erbology zijn we geneigd te geloven dat het beter is om gezondheidsbevorderende voedingsstoffen op natuurlijke wijze via voedsel in uw dieet te brengen. Dit geeft je vaak betere kennis over wat er eigenlijk in het product dat je neemt, en meer controle over wat je in je lichaam.

als je hebt besloten om met een natuurlijke bron te gaan, heb je daar ook een paar opties.

natuurlijke opties

de meest traditionele manier van inname is in een thee -, tinctuur-of kruideninfusie. Dit kan worden gemaakt met behulp van de bladeren of de zaden van de plant., Het gaat om het weken van de zaden of bladeren in heet water om hun smaak en gezondheidsvoordelen te geven, en dan drinken als een infusie.

het kan de manier zijn waarop onze voorouders in Bessarabië het gebruikten, maar tegenwoordig kan het moeilijk zijn om verse mariadistel te bemachtigen!

sommige mensen kunnen een vooraf bereide infusie gemakkelijker vinden. Echter, opnieuw moet je voorzichtig zijn met de lijst met ingrediënten. Andere ingrediënten kunnen worden opgenomen in de thee, en je kan niet zeker zijn welke dosering je eigenlijk krijgt.,

Als u liever de hoofdpijn van het inkopen en brouwen van uw eigen thee wilt vermijden, zoek dan naar een eenvoudige manier om pure mariadistel te nemen.

bij Erbology maken we twee producten die op verschillende manieren uit de plant worden geëxtraheerd, afhankelijk van de voordelen die u wilt zien.

mariadistel poeder

onze biologische mariadistel poeder is gemaakt van 100% biologische mariadistel zaden en niets anders. Het is rijk aan silymarine, een rauwe flavonolignan die de regeneratie van levercellen kan verbeteren.,

‘ samen met de vitamine E en omega-6 vetzuren die van nature voorkomen in mariadistelzaden, bestrijdt het ook vrije radicalen en kan het beschermen tegen oxidatieve schade.”

de zaden zijn niet oplosbaar in water en ze hebben een kenmerkende, licht bittere smaak, dus de beste manier om ons poeder te eten is om het toe te voegen aan een ander voedsel dat je lekker vindt. Het is een beetje als citroenschil-misschien zou je niet eten een lepel op zijn eigen, maar het kan de meest heerlijke smaak te brengen aan gerechten met complementaire smaken!,

we raden aan het toe te voegen aan yoghurt, soep of hartige gerechten zoals onze heerlijke pompoen, tofu en salie galette.

gerelateerde lezing

• olijfolie voordelen: is olijfolie goed voor u?

• nutriënten en soorten olijfolie

wanneer mariadistelpoeder moet worden ingenomen en hoe lang het moet worden ingenomen

De hoeveelheid mariadistel die u moet innemen hangt af van het type product. Een belangrijke factor om te zoeken is de hoeveelheid silymarine in uw gekozen product.

ons Mariadistelpoeder bevat 4.,7g silymarine per 100g product, en we raden aan een theelepel van ons poeder één keer per dag te nemen.

Het combineren met andere voedingsmiddelen helpt uw lichaam om het gemakkelijker te verteren, dus we raden aan het toe te voegen aan uw favoriete maaltijden.

Als u voorgeschreven medicatie gebruikt, inclusief anticonceptie, neem dan contact op met uw arts voordat u mariadistelpoeder aan uw routine toevoegt.

Er is zeer weinig onderzoek gedaan naar het gebruik van mariadistel bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dus om zeker te zijn raden we aan om het gedurende deze periode te vermijden.,

Het is de moeite waard eraan te denken dat silymarine een krachtig reinigingsmiddel is en bijzonder hard werkt in de lever. Dat betekent dat als je medicijnen gebruikt die door de lever worden verwerkt, er een interactie kan zijn.

mariadistelolie

een andere geweldige optie om de voordelen van mariadistel te plukken is onze 100% biologische mariadistelolie.

onze olie wordt koud geperst uit de zaden van de plant. Het heeft een iets ander voedingsprofiel, waardoor het ideaal is voor het verzorgen van uw huid en de gezondheid van het hart, evenals het reinigen van uw lichaam.,

onze olie is rijk aan vitamine E, een krachtige antioxidant die helpt oxidatieve stress in het lichaam te bestrijden. Het bevat ook omega-6 vetzuren die, wanneer ze afkomstig zijn uit plantaardige bronnen, ook goed zijn voor het lichaam.

Het heeft een heerlijke, lichte en nootachtige smaak waardoor het perfect is voor saladedressings, soepen en dips waar je de smaak echt naar boven kunt brengen.

Als u regelmatig mediterraan en Midden-Oosters voedsel eet, dat vaak gearomatiseerde oliën in motregen en dips gebruikt, kan dit een geweldige optie voor u zijn.

U kunt het ook op uw huid aanbrengen.,

Wanneer moet u mariadistelolie innemen en hoe lang moet u mariadistelolie innemen omdat het goed wordt verdragen door uw lichaam, kunt u mariadistelolie echt op elk moment van de dag innemen. Het zal je ‘ s nachts niet wakker houden, en je kunt het zelfs op een lege maag nemen als je wilt.

echter, omdat het een aangename smaak heeft en goed combineert met andere smaken zoals noten en veganistische kaas, raden we aan het te combineren in uw maaltijden.,

zie het als een culinair ingrediënt in plaats van een supplement – het zal je nog steeds een hele reeks voordelen voor de gezondheid brengen zonder enige noodzaak om rechte olie te eten (tenzij je dat wilt!).

besprenkel een beetje over salades of druppels net zoals je olijfolie zou gebruiken. Je moet ongeveer één eetlepel mariadistelolie per dag innemen.

net als bij ons poeder, moet u, als u voorgeschreven medicatie neemt, inclusief anticonceptie, een gesprek hebben met uw arts voordat u het toevoegt aan uw routine, omdat er enige interactie kan zijn.,

Het is ook het beste om het te vermijden tijdens borstvoeding en zwangerschap, simpelweg omdat er zeer weinig onderzoek is gedaan naar het gebruik ervan in deze tijd.

kunt u mariadistel elke dag innemen?

mariadistel wordt over het algemeen beschouwd als een veilige aanvulling op uw dieet en de meeste mensen verdragen het goed.

Het kan een tijdje duren voordat uw lichaam eraan gewend is, dus waarom niet beginnen met een kleine dosis en opbouwen tot onze aanbevolen hoeveelheid?

er is ook niet echt een bepaald moment van de dag dat je het moet innemen, dus we raden aan om je meer te concentreren op het voedsel waarvan je denkt dat het goed samengaat., U kunt het met of zonder voedsel innemen.

‘ s ochtends een nootachtige pap eten? Een scheutje mariadistelolie zal de smaken aanvullen. Of wat dacht je van pasta als lunch? Doe net als de Italianen, maar ruil je olijfolie in voor een motregen van mariadistel als een finishing touch.

Wees creatief, heb plezier en ontdek hoe het het beste past in uw dieet.

Het is belangrijk om te onthouden dat mariadistel een vrij krachtig ingrediënt is. Het wordt uitgebreid onderzocht voor zijn geneeskrachtige toepassingen. Kortom, het is geen ingrediënt dat onopgemerkt blijft in je lichaam!,

zoals bij elk voedsel dat je eet, luister naar je lichaam en experimenteer met hoeveelheden totdat je het juiste voedsel voor je vindt. Misschien wilt u het elke dag innemen, of af en toe als ingrediënt in uw favoriete gerechten.

wat voor u het beste werkt, uw lichaam zal snel de voordelen van deze fantastische plant zien.

gerelateerde lezing

• adaptogenen voor slaap: bereik het wonder van een goede nachtrust

• beste gezonde voedingsmiddelen voor een onmiddellijke energieboost