JSYK: przebrnięcie przez rozstanie to najlepszy czas na przebrnięcie przez siebie. Możesz być kimkolwiek chcesz być, robić co chcesz i próbować wszystkiego, czego chcesz, bez konieczności brania pod uwagę nikogo oprócz siebie.
ale biorąc pod uwagę rozstania = utratę kogoś, kto konsekwentnie był w twoim życiu, można łatwo rozwodzić się nad przeszłością, zamiast patrzeć na to, co twoja przyszłość może przynieść do stołu. Całkowicie zrozumiałe.,
aby pomóc ci poradzić sobie ze wszystkimi rzeczami (ponieważ, cześć, twoja przyszłość czeka na Ciebie), pozyskaliśmy kilka namacalnych, praktycznych sposobów, w jaki możesz naprawdę zapomnieć o kimś według ekspertów, którzy chcą pomóc. Bo tak, czasami kupowanie sobie kwiatów w sklepie spożywczym to mały początek.
1. Prysznic codziennie., Wiem, że to wydaje się małe, ale zaufanie, to robi różnicę. „Nadanie priorytetu higienie i duma z tego, jak wyglądasz, często może sprawić, że poczujesz się lepiej w środku”, mówi licencjonowany psycholog kliniczny Kristie Norwood. Przygotuj sobie poranną i nocną rutynę, która wymaga płukania pod prysznicem. W końcu myśli pod prysznicem są najlepszym rodzajem myśli i mogą być super terapeutyczne. Małe wygrane są najlepszymi wygranymi.
2. Utwórz planszę wizji. Tak, nadszedł czas, aby namalować zajebisty obraz twojej przyszłości. (Czas na przejawowe kopnięcie)., „Po rozstaniu ważne jest, aby dowiedzieć się, jak będzie wyglądało Twoje życie bez związku, tak jak było”, mówi Norwood. Więc weź kilka czasopism—tak, pełne pozwolenie, aby złapać trochę kosmosu— i wyciąć obrazy, które umieszczasz w sztuce swoje życiowe cele i pragnienia.
3. Podaruj sobie nową zabawkę erotyczną. Na szczęście dla Ciebie wibratory są całkowicie wolne od dramatu (aw niektórych przypadkach są lepsze niż w rzeczywistości). „Oczyść się z negatywnej energii poprzez orgazm”, mówi pedagog seksualny Yael Rosenstock Gonzalez. Orgazm dziennie trzyma lekarza z dala (…takie jest powiedzenie, prawda?).
4., Idź na terapię czas umówić się na terapię, sugeruje licencjonowana pracownica opieki społecznej Amalia Miralrío. Zwłaszcza biorąc pod uwagę bezstronną perspektywę może zaoferować ci wgląd, którego nie byłeś w stanie przetworzyć. Zacznij korzystać z darmowych opcji tutaj.
5. Kup sobie duży bukiet różowych róż. Włóż je do wazonu, podlej i poczekaj, aż zwiędną. Kiedy nadejdzie czas, aby je wyrzucić, Sprawdź swoje uczucia. Wiesz co? Zanim róże umrą, poczujesz się lepiej., Następnie kupuj sobie róże-poleca Veronica Yip, mieszkanka San Diego, która przysięga na to włamanie.
6. Odwiedź rage room. To … legalna sprawa. „Pozbądź się gniewu i rozwal obiekty do głębi serca” – poleca Lauren Cook, która jest magistrem terapii małżeńskiej i rodzinnej.
7. Jedź na te wakacje, na które umierasz, nawet jeśli będziesz sam. „Ucieczka w egzotyczne miejsce lub w spokojne miejsce jest silnym źródłem rozproszenia uwagi”, mówi terapeutka Wielebna Sheri Heller. Co jest lepsze od leżenia przy plaży z dobrą książką, mrożonym napojem i falami oceanu?, Mów o trosce o siebie.
8. Przearanżuj swój dom. Pozbądź się tych wszystkich złych wspomnień. „Nowy wygląd tworzy przestrzeń dla nowych wspomnień. Wyjdź ze starym, zapraszając nowe” – poleca Krysta Monet twórczyni i założycielka kobiecej prawdy.
9. Oczyść swoją szufladę na śmieci. Tak, obejmuje to stub biletu, które trzymałeś od pierwszej randki. „Nie potrzebujesz przypomnień o związku, który już nie jest”, mówi Robyn Koenig, profesjonalny trener randkowy i CEO w Rare Find.
10. Napisz e-mail z nienawiścią do swojego byłego., Ale nie wysyłaj go (i powiedz siostrze, żeby też tego nie robiła, à la Lara Jean). „Zastrzeżeniem nie jest wysłanie listu, ale uroczyste spalenie, aby pozbyć się toksycznej energii” – poleca Samantha Gregory, autorka książki No More Crumbs: How To Stop Dating for Crumbs and Get the Cake You Finally Deserve.
11. Zgódź się na wszystko. „Jest to szczególnie przydatne, jeśli byłeś w długotrwałym związku, w którym skompromitowałeś i negocjowałeś to, co jadłeś, gdzie byłeś, co oglądałeś i z kim się spotykałeś”, mówi Trish McDermott, CEO Meetopolis Dating., „Kim jesteś i co sprawia, że jesteś szczęśliwy? Teraz jest czas, aby się przekonać.”
12. Jedz sam. Niezależnie od tego, czy zabierzesz się do ulubionego tajskiego miejsca, czy przygotujesz domową kolację, usiądź przy stole i jedz w ciszy. „Przyzwyczajenie się do nowo znalezionej ciszy jest częścią procesu odzyskiwania”, mówi Megan Cannon, właściciel Back to Balance Counseling.
13. Zapisz się na zajęcia bokserskie – lub inne zajęcia walki. „Czasami musisz znaleźć ujście, aby odwrócić negatywne energie, które otrzymujesz po rozstaniu”, mówi Celia Schweyer, ekspert ds. randek i związków w DatingScout., Zaufanie, wybijanie eff z czegoś pomoże *def* z tym dodatkowym stresem.
14. Zablokuj je z Instagram / Snapchat. Jeśli pokusa, aby sprawdzić, czy zwrócili uwagę na twoje historie, jest zbyt duża, po prostu zablokuj je. W ten sposób, kiedy zaczniesz tam wychodzić i ponownie dzielić się swoimi codziennymi zajęciami, będziesz wiedział, że nie ma żadnej części Ciebie, która performatywnie „zachowuje się nad tym” w nadziei, że twój były to zobaczy.
15. Nie sraj za dużo swojej byłej., Jasne, dobrze jest rozmawiać ze swoim byłym ze swoimi najlepszymi przyjaciółkami, a słysząc, że od początku byłeś lepszy od nich, czujesz się jak narkotyk, ale nie polegaj na tym. Słysząc, że twoi przyjaciele pogrążają kogoś, kto sprawił, że czujesz się gówniany, czujesz, że powinno to być uzasadnione w wielkim karmicznym schemacie rzeczy, ale twoje zdrowie i szczęście nie muszą zależeć od czyjegoś bólu i cierpienia.
16. Nie sugeruj od razu, aby „pozostać przyjaciółmi” —a jeśli tak, powiedz im, że musisz to przemyśleć. To impuls, bo nie chcesz wyglądać, jakbyś za bardzo dbał o rozstanie., Bo jesteś taki wyluzowany. Jesteś taki wyluzowany, że twoje serce nie bije. Aaand, jesteś martwy. Ale prawdę mówiąc, podczas tego niezręcznego, niezręcznego okresu rozstania, trudno powiedzieć, czy będziecie w stanie zostać przyjaciółmi. Ogólnie rzecz biorąc, jedna osoba chce być przyjaciółmi, a druga chce być więcej. Trzeba to rozpracować, zanim będzie zdrowa przyjaźń … jeśli kiedykolwiek będzie. Nie przyznasz się do porażki, nie pozostając z nimi przyjaciółmi.
17. Spędzaj dużo czasu Na Zewnątrz. To banał, ale świeże powietrze naprawdę oczyszcza umysł., Tak samo, wiesz, oglądanie słońca raz na jakiś czas. Poświęć co najmniej dwie godziny każdego dnia, aby opuścić jaskinię zapomnianych snów i wejść w interakcję z zewnątrz.
18. Wiedz, że możesz polegać na swoich przyjaciołach. Rozstania mogą sprawić, że nawet najsilniejsi ludzie poczują się bezwartościowi lub niewystarczająco dobrzy. Spędzać czas z ludźmi, którzy Cię doceniają i przypominają ci, jakim jesteś dobrym człowiekiem. „To właśnie wtedy posiadanie silnej sieci wsparcia jest niezbędne, ponieważ przyjaciele mogą pokazać ci, że nadal masz znaczenie i że nadal należysz”, mówi Burns., „Kiedy twoja samoocena jest zawsze niska, są to ludzie, którzy mogą pomóc ci wzmocnić twoją pozycję podczas pracy nad zdefiniowaniem własnej wartości.”
19. Zjedz swój nocny ser. Tak, masz pełne pozwolenie na Liz Lemon i pracę nad serem podczas rozstania. Fran Walfish, PsyD, psychoterapeuta i ekspert od związków z Beverly Hills, mówi, że picie mleka lub jedzenie indyka, sera, jogurtu lub lodów przed snem może cię uspokoić ze względu na składnik tryptofan-naturalny środek uspokajający, który relaksuje bez leków.
20., Odbij się z jednym niesamowicie gorącym zalotnikiem, jeśli tego chcesz, a potem daj sobie trochę czasu na dekompresję i Przypomnij sobie, kim jesteś. Jeśli miałeś jedno odbicie, miałeś je wszystkie, w opinii tej kobiety.
21. Jeśli zaczniesz się umawiać z kimś innym, nie śpiesz się. Stary., Właśnie zakończyłeś związek, a twoje serce przewróciło się i eksplodowało jak tankowiec w filmie Jeana-Claude 'a Van Damme' a. Jeśli zrobisz to krok po kroku i będziesz cieszyć się tym przez chwilę jako przypadkową rzeczą, to da ci trochę czasu na ocenę, czy jesteś naprawdę gotowy, aby być z kimś ponownie, czy po prostu jesteś gotowy, aby mieć naprawdę gorący seks z nimi w windzie raz na jakiś czas.
22. Ustal rutynę przed snem. Kiedy przechodzisz przez rozstanie, nauka bycia dumnym z małych rzeczy może naprawdę utrzymać cię przy życiu., I szczerze, co krzyczy” mam swoje gówno razem ” bardziej niż wystarczająco dużo snu każdej nocy? Walfish zaleca chodzenie spać o tej samej porze i ustawianie alarmu na ten sam czas każdego dnia. Unikaj patrzenia na ekrany (telewizor, komputer, telefon komórkowy) przez pół godziny przed snem. Nie tylko światło z ekranów nie pozwala Ci zasnąć, ale ile razy jakiś nieoczekiwany dramat na osi czasu lub niewinny zwój Instagram przypadkowo zamienił się w dwugodzinną głębię ich życia?
23. Jeśli dostaniesz zaproszenie na Facebook ' a na imprezę ich najlepszego przyjaciela…,zostań w domu, załóż maskę, jedz Chińskie jedzenie i oglądaj dziwniejsze rzeczy. Pójście na to przyjęcie nadal sprawia, że wszystko zależy od twojego byłego, a nie od twojego emocjonalnego samopoczucia. A ich widok otworzy parch.
24. Nie planuj, aby je odzyskać, planuj, aby odzyskać siebie. Zdobądź solidną książkę, dołącz do gry sportowej, wybierz się gdzieś z dziewczyną na wycieczkę. Pomaluj łazienkę-nie obchodzi mnie to. Zrób coś dla siebie.
25. Unikaj publikowania szczegółów na Facebook. Albo Twitter. Lub Instagram. Albo Tumblr. Żyj życiem!, Wyświetlanie swoich skarg w mediach społecznościowych nie jest dobre dla nikogo, a później będzie żenujące. Kto to przeczyta? Ciociu Maggie? Ta dziewczyna, którą poznałeś podczas Welcome Week?
26. Weź kąpiel. Kąpiele są w połowie tarzające i w połowie oczyszczające/rozpieszczające, a zatem są idealne na rozstania. Kiedy ostatni raz naprawdę napełniłeś wannę (najpierw ją wyczyść, proszę) i dobrze namoczyłeś szklanką (butelką) wina? Prysznice nie są dla świeżo porzuconych.
27., Przestań się obwiniać i myśleć o rzeczach takich jak, gdybym tylko oglądał więcej filmów Bourne’a / farbował włosy na blond / dawał więcej rim jobs / były fajniejsze. Do tanga trzeba dwojga.
