ingrediente ascunse Nightshade
citirea etichetelor este o prioritate de top atunci când gestionați o alergie alimentară sau sensibilitate. Verificați întotdeauna eticheta nutrițională pentru a evita ingredientele care vă pot provoca vătămări. Mai jos, veți găsi o listă scurtă de unde se ascund nightshades.
aditivi alimentari
- unele alimente (carne deli, sosuri) sunt făcute cu paprika pentru un plus de culoare (sursă).,amidonul din cartofi este un aditiv alimentar comun (sursă)
medicamente
- unele medicamente conțin belladonna (sursă).unele medicamente pentru inflamație și durere conțin capsaicină (sursă).
alcoolul
- Vodka este produsă folosind cartofi (sursă).
Noptii Substituții atunci Când Gătiți
- Swap alb, cartof dulce, cartof, pastarnac, dovleac, sau de patlagina.
- schimbați paprika pentru piper negru, usturoi, chimen sau turmeric.,
- schimbați vinetele pentru ciuperci, dovlecei sau anghinare.
- Swap goji fructe de padure pentru afine.
- schimbați ardeii pentru țelină, morcov, ridiche sau ceapă dulce.
- schimbați sosul de roșii pentru pesto, ulei de măsline sau aioli.
Este O Cafea Noptii?
dacă nu sunteți sigur dacă un anumit aliment este un solanac, căutați numele său științific. Dacă nu este în familia Solanaceae, nu este o umbră de noapte.
boabele de cafea provin din planta Coffea (sursa)., Această plantă nu este membră a familiei Solanaceae, deci nu este o nuanță de noapte.
Este Un Castravete Un Noptii?
Castravetele este un membru al familiei Cucurbitaceae tărtăcuță (sursă), care nu se referă la familia Solanaceae. Castravetele nu este o umbra de noapte.
Linia de Fund
ar trebui să ia în considerare numai evitarea nightshades dacă vor provoca să vă simțiți rău., Legumele cu nisip sunt alimente nutritive cu beneficii pentru sănătate, așa că dacă nu aveți o boală autoimună sau aveți probleme după ce le mâncați, nu le evitați!dacă descoperiți că aveți o alergie la umbra nopții, nu sunteți singuri! Ești pe cale să te simți din nou mai mult ca tine. Există o mulțime de alții la fel ca tine, care sunt următoarele diete nightshade-free și au o multime de sfaturi și rețete on-line. asigurați-vă că planificați o masă cu alternative vegetale pentru a vă asigura că încă culegeți toate beneficiile nutriționale ale noii dvs. diete.,
Authors
- Lisa Hugh MSHS RD LDN CLT
Lisa Hugh is a Registered Dietitian and Certified Leap Therapist. She has a Masters of Science in Healthcare Administration. As a a Food Sensitivity Expert, her passion is helping people with complex medical and nutrition needs find food and groceries that are safe and enjoyable., Lisa se bucură de a ajuta clienții în practica ei privată.
- Gabrielle McPherson MS RDN LDN
Gabrielle McPherson este un dietetician înregistrat și scriitor independent. Gabrielle are o diplomă de masterat în Nutriție Clinică și o diplomă de licență în dietetică. A lucrat intens cu pediatrie și lucrează ca scriitor independent de sănătate și nutriție.
Partajarea este grijuliu!
