în primul an de viață, pna sunt importante pentru copii (care pur și simplu nu pot sta treaz pentru mai mult de câteva ore la un moment dat), și crucial pentru parintii si ingrijitorii, care au nevoie de pauze de la munca de îngrijire pentru un copil.dar, pe măsură ce copiii devin copii mici și preșcolari, nap-urile nu sunt întotdeauna simple., Copiii se luptă adesea cu ei (urmând filozofia „tu amâni pierzi”) și pot intra în conflict cu sarcinile zilnice (cum ar fi preluarea școlii atunci când există frați mai mari) sau pot duce la ore târzii de culcare.iată câteva sfaturi pentru a face ca nap — urile să funcționeze pentru tine și copilul tău-și pentru a ști când nu mai sunt necesare.majoritatea sugarilor vor lua cel puțin două somn în timpul zilei, iar la începutul copilăriei majoritatea copiilor vor lua în continuare atât un pui de somn de dimineață, cât și un pui de somn de după-amiază., Nap-urile sunt importante nu doar pentru odihna fizică și starea de spirit mai bună, ci și pentru învățare: somnul ne permite să consolidăm noi informații. Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, de obicei scapă unul dintre somn, cel mai frecvent somnul de dimineață.fiecare copil este diferit când vine vorba de somn. Unii au nevoie de somn lung, unii se descurcă bine cu catnaps, unii vor renunța la somn mai devreme decât alții. Chiar și în cadrul aceleiași familii, copiii pot fi diferiți. O mare parte din a face munca de somn este să asculți și să înveți despre temperamentul și nevoile copilului tău. În caz contrar, puteți ajunge să luptați cu bătăliile pierdute.,nevoile unui părinte sau îngrijitor sunt, de asemenea, importante: toată lumea are nevoie de o pauză. Uneori, aceste pauze sunt deosebit de utile în anumite momente ale zilei (cum ar fi timpul de pregătire a mesei). În timp ce nu puteți face întotdeauna un copil să fie somnoros la momentul cel mai convenabil pentru dvs., merită să încercați — ceea ce mă duce la primul sfat:
programați golurile. În loc să aștepți ca un copil să cadă literalmente și să adoarmă, să aibă un somn regulat. Cu toții ne descurcăm mai bine atunci când rutinele noastre de somn sunt regulate, chiar și adulții. Dacă puteți, puneți copilul treaz (sau parțial treaz)., Învățarea de a adormi fără o sticlă sau un sân sau fără a fi ținută, este o abilitate utilă pentru copii să învețe și poate duce la obiceiuri de somn mai bune pe măsură ce cresc.dacă aveți nevoie de un copil să adoarmă mai devreme sau mai târziu decât par să facă în mod natural, încercați să ajustați timpul de somn anterior. De exemplu, dacă aveți nevoie de un pui de somn mai devreme, treziți copilul mai devreme dimineața. Este posibil să nu funcționeze, dar merită încercat.
nu utilizați ecrane înainte de ora de somn sau de culcare., Lumina albastră emisă de computere, tablete și telefoane poate trezi creierul și poate îngreuna Adormirea copiilor.
când este timpul să renunți la somn?
majoritatea copiilor renunță la PNA cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani. Dacă un copil poate rămâne treaz și poate fi plăcut și angajat pe tot parcursul după-amiezii, probabil că este gata să se oprească. Unele crankiness în după-amiaza târziu și seara devreme este în regulă; puteți întotdeauna doar să-i la culcare mai devreme.o modalitate de a-ți da seama și de a ușura tranziția este să continui să ai „timp liniștit” după-amiaza., Lăsați copilul să se culce, dar nu insistați asupra somnului; lăsați-i să se uite la cărți sau să se joace în liniște. Dacă rămân treji, acesta este un semn că sunt gata să se oprească. Dacă adorm, dar apoi sfârșesc să rămână foarte târziu, acesta este un alt semn că somnul de după-amiază trebuie să meargă.
indiferent dacă copilul tău doarme sau nu, având un timp liniștit fără ecrane în fiecare după-amiază este un obicei bun pentru a intra., Dă copilul dumneavoastră o șansă de a vă relaxa și relaxați-vă, și stabilește un substituent nu doar pentru temele, dar, de asemenea, pentru general downtime pe măsură ce copiii cresc și ca pna pentru copii, downtime pentru copii mari este crucială.
Urmați-mă pe Twitter @drClaire
Informații Legate de: Îmbunătățirea Somnului: Un ghid pentru o noapte de odihnă bun
Print 
