När du bor med artrit, lära sig att lugna ömma leder är en del av vardagen. Ett vanligt sätt att göra detta är att isbildning din drabbade leden, som kan känna sig särskilt lugnande under de varma månaderna av sommaren.
men om du inte har kalla förpackningar till hands finns det flera hushållsartiklar som kan fördubblas som en billig isbehandling. Vissa DIY is förpackningar kan även fungera bättre än vissa köpta sorter på grund av deras flexibilitet, storlek, eller varaktighet svalka.,
kall behandling kan minska svullnad och hjälpa tillfälligt bedöva smärtsamma artritiska leder, per Cleveland Kliniken. Du kan använda Is efter träning — en viktig del av behandlingen av artrit — för att underlätta muskelvärk.
en allmän rekommendation är att IS ett område i 20 minuter åt gången, men det är viktigt att prata med din läkare innan du börjar en isbehandling för att ta reda på om det är lämpligt för dig och hur länge du ska applicera kall behandling.,
”Var uppmärksam på hur det känns när du Isar en joint, speciellt om det är första gången du gör det”, säger arbetsterapeut Julie Dorsey, OTD, OTR/L, docent i Arbetsterapi vid Ithaca College i New York. ”Betygsätt dina smärtnivåer före och efter för att spåra hur is påverkar dina leder. Tala med din läkare om resultaten så att du kan göra ändringar om det behövs.”
Du bör alltid ha en barriär mellan ett ispaket och din hud, även om ditt ispaket är hemlagat., Om en handduk, en örngott eller pappershandduk, detta kommer att bidra till att skydda huden från irritation-särskilt om du har minskad känsla på grund av diabetes eller ett annat tillstånd som orsakar neuropati (domningar från nervskador som vanligtvis förekommer i händer och fötter).
dessa 10 hushållsartiklar hjälper dig att göra billiga ispaket i farten hemma, och som ett resultat kan dina leder må bättre efteråt.
svampar
blötlägg en svamp i vatten och frys sedan den i en plastpåse., Detta kommer att ge både strukturerad och flexibel isbildning alternativ för dig som det värmer upp på din gemensamma.
”det skulle förmodligen Tina ut relativt snabbt, men en frusen svamp fungerar för kortsiktig isbildning”, säger Dorsey. ”När det tinar blir det mer formbart, så du kan få det att överensstämma runt ett litet område som ett finger eller tå.”
detta är också ett bra sätt att skapa ett antal ispaket på en gång. Om du har ett paket med fyra svampar till hands, frysa dem alla och du kommer alltid att ha en kylfixering redo för värkande leder.,
tvättlapp
blötlägg en tvättlapp i vatten, placera den sedan i en återförslutningsbar plastpåse och frys. Detta är ett bekvämt och återanvändbart sätt att isfogar, och du kan även anpassa tvättduken innan du lägger den i frysen.
”Du kan forma tvättduken hur du vill för din LED, oavsett om du lämnar den platt eller viker den i tredjedelar eller fjärdedelar för att göra den mindre”, säger Dorsey. ”Tvättdukarna blir riktigt styva när de först kommer ut, och de blir mer flexibla när de börjar smälta så att du kan drapa det över vilket område du vill ha.,”
som med någon annan metod för isbildning, bör det alltid finnas en barriär mellan isen och huden. Håll tvättduken i den återförslutbara plastpåsen och linda den i en kökshandduk, örngott eller annat material.
fryst påse med ärtor eller frukt bitar
med denna klassiska isbildning metod, helt enkelt använda en påse med fryst mat som ärter för att kyla dina ömma leder. Var noga med att markera påsen tydligt som ett ispaket — inte mat — eftersom att ta in och ut ur frysen kan förstöra produkterna.,
”det fina med påsar med fryst mat är att de är lite större, så de är bra om du behöver Is ett större område, som nacke, axel, knä eller andra stora leder”, säger Dorsey. ”Men de är förmodligen för stora om du bara försöker is fingrarna.”
påsar med ärter och majs är bäst om du vill ha ett formbart alternativ. Men om du isbildning för längre tidsperioder, kanske du vill välja frysta påsar med större produkter som frukt bitar,som kan behålla svalka längre., Var noga med att tala med din läkare om lämplig tid att IS en gemensam, speciellt om du har en minskad känsla av beröring.
ris
Fyll en socka med ris, binda änden och frysa. Denna metod är särskilt mångsidig eftersom rissockor kan användas för isbildning och även som värmebehandling när strumpan är 100 procent bomull (helt enkelt värma den i mikrovågsugnen i en till två minuter bredvid ett glas vatten). Här är fler sätt strumpor kan användas som artrit huskurer.,
”ris är bra eftersom det kommer att förbli formbart och kan gå runt en handled eller en annan krökt led”, säger Dorsey. ”Eftersom de flesta av våra kroppsdelar inte är helt platta är det trevligt att kunna använda ett ispaket som överensstämmer med din LED.”
gnugga alkohol eller diskmedel
blanda två koppar vatten med ½ kopp gnugga alkohol och karamellfärg (tillval). Häll i en återförslutningsbar plastpåse, pressa ut luften och Lägg till en annan väska för säkerhet. Den här videon visar hur man gör det här.,
eftersom alkohol sänker vattnets frystemperatur kommer ditt ispaket att vara gelliknande och forma runt det Fog du Isar.
”det ska vara slushy, vilket hjälper till att täcka mer av den gemensamma ytan på en gång”, säger Dorsey. ”Med artrit fokuserar du på hela leden. Ett gelpaket som detta innebär att du inte behöver Is bara en del av det åt gången.”
Du kan också hälla billig disktvål i en återförslutningsbar plastpåse och frysa för samma formbara, squishy konsistens av en gel ispaket, föreslår Lifehacker.,
vattenflaska
frys bara en plastvattenflaska i ungefär två timmar(om det är en större flaska måste du vänta lite längre). När du vill is en del av din kropp som är smidigare och längre, kan ett mindre formbart ispaket som detta komma till nytta.
”en frusen vattenflaska kan vara bra för isbildning bara på baksidan av din hand, eller områden som dina underarmar eller skenor”, säger Dorsey.
en annan fördel med att använda en frusen vattenflaska är att den sannolikt kommer att behålla sin svalhet längre än andra isningsmetoder, som frysta ärter eller svampar, som kan Tina ut snabbt.,
vattenballonger
Fyll en liten vattenballong med vatten och frysa tills fast för en DIY Ice pack.
”Håll dig till en liten ballong, eftersom en större kan vara för tung när den pressas mot din handled eller andra små leder”, säger Dorsey. ”Vattenballonger som är storleken på en tennisboll eller mindre kan fungera för dessa områden.”
Bonus: när du är klar glasyr och de är helt smält, kan du ge vatten ballonger till dina barn eller barnbarn att leka med i sommarvärmen.,
lös förändring
om du har udda nickels och pennies i din skräplåda, samla dem i en plastpåse och frysa den, föreslår New Mexico Ortopedi. Detta är ett alternativ om du inte vill offra en påse med fryst mat för din ice pack eller om du inte har alternativ för att göra en DIY gel pack tillgänglig.
”metallerna kanske inte håller det svala länge, men det är ett bra alternativ för en snabb isbildning”, säger Dorsey. ”Det är också användbart eftersom mynt kan återanvändas oändligt, medan påsar med ärter eller majs har potential för förstörelse när du använder dem som ispaket.,”
Använd din coin ice pack för att lindra smärta i större leder som dina knän (mynten kan vara för tunga för mindre finger-eller handledsfogar). Väskan med mynt kommer att drapa runt din gemensamma, vilket ger dig en överensstämmande isbehandling.
inte säker på vad som orsakar din smärta?
kolla PainSpot, vår smärta locator verktyg. Svara på några enkla frågor om vad som gör ont och upptäcka möjliga förhållanden som kan orsaka det. Starta din PainSpot quiz.
