Du kan följa en strikt diet och träna regelbundet. Men om du hamnar fusk på några dagar och överätande, det kan spela förödelse med alla dina viktminskning planer. På samma sätt kommer det ohälsosamma mellanmålet som ätas sent på kvällen inte att hålla din vikt i schack. En av de bästa sakerna att göra är att äta mat som håller dig mätta under lång tid.,
här är 10 andra hacka för att stoppa dig från att äta skräpmat:
* det är svårt att förutsäga när dessa hungerpangs slår. Var beredd genom att bära med sig hälsosamma mellanmål som inte låter dig nå för det paketet med chips. Vi pratar om nötter, torkade frukter, morotpinnar, khakra och groddar.
* Hunger misstas ofta för törst., Så dricka mycket vatten är ett bra trick för att hindra dig från att gorging på skräpmat. Experter rekommenderar att du dricker 2 till 3 liter vatten om dagen. Du kan också inkludera vätskor som nimbu paani, kärnmjölk eller Aam panna tillsammans med vanligt vatten.
* om du helt berövar dig av skräpmat, kommer du ständigt att fortsätta att längta efter dem. Istället, njuta av några av dina favorit snacks då och då, eller göra dem med hjälp av ingredienser som inte är så skadliga för din kropp.
* se till att äta en tung frukost som är rik på fiber. Det kommer att hålla dig mätta längre och hindra dig från att snacka urskillningslöst. Ät komplexa kolhydrater som havre, kli och hirs. Proteiner som linser, nötter, ägg och fjäderfä kommer att hålla dig energisk längre.
* att gå på en diet ensam kan vara ensam, och du kan förlora motivation efter en tid. Istället rep i en kollega, vän eller partner till kost tillsammans med dig., Ni kan övervaka varandra och hålla er på rätt spår.
* se till att du planerar dina måltider. Skräpmat cravings tenderar att krypa in när du är minst förberedda för dem. I stället se till att du är redo för hungerpangs och äta tillräckligt hälsosam mat hela dagen. Om du känner dig mätta, kommer skräpmat inte verkar så tilltalande.
* Stress kan spela en stor roll för att bestämma vad du äter. Och stress äta kan göra dig stapla på pounds., Så, istället för att låta ångest diktera din kost, se till att du är avslappnad nog och behöver inte äta skräpmat för att må bättre.
* ändra vanor som sätter dig på humör för skräpmat. Så, till exempel, om du tenderar att märka en nedgång runt 15: 00 när du börjar Sugen på skräpmat, gå en promenad istället., Det kommer att hålla dig i form och kan bara rensa huvudet och ögonblicket av frestelsen kommer att ha gått.
* känna till de livsmedel som utlöser dina begär. Och se till att du inte håller dem hemma. Om det inte är i ditt skafferi och lätt att nå, är chansen mindre att du kommer att gå ut bara för att köpa den.
* tugga maten ordentligt inte bara hjälper till i matsmältningen, men också ser till att du inte sluta äta för mycket. Medan du kan tenderar att klunka ner din mat, denna vana kommer att göra det tuffare att inte märka vad du äter., Följaktligen kan du äta mindre skräpmat, vilket är bättre än att äta och känna sig skyldig mycket senare.
