vid 18 månader, de flesta småbarn går och pratar, stora milstolpar som speglar den djupa utveckling som sker som barn och småbarn. Sömn är en viktig bidragsgivare till denna utveckling. Och vid 18 månader har de flesta föräldrar sett sitt barn passera genom flera faser av sömnkvalitet.
jämfört med spädbarn sover småbarn vanligtvis genom natten med mer konsistens., Men deras trend mot förbättrad sömn kan slå en snag runt 18 månader – en punkt när många småbarn lider av ett normalt sömnmönster som kallas sömnregression.
en sömnregression kan innebära problem vid sänggåendet eller vakna upp under natten. Medan upp-och-nedgångar i sömnmönster är normala, kan de vara utmanande för föräldrar att hantera. I de flesta fall är dock en 18 månaders sömnregression kortlivad, särskilt när föräldrar upprätthåller hälsosamma sömnvanor.
Hur förändras ett barns sömn runt 18 månader?,
vid 18 månader är ett barn väl in i utvecklingsstadiet för småbarn, vilket medför anmärkningsvärda förändringar i deras fysiska förmågor, mentala färdigheter och känslomässig utveckling. Sömn hjälper till att driva denna utveckling, och småbarn behöver totalt 11-14 timmars sömn per dag, enligt expertrekommendationer.
den mängden sömn består vanligtvis av en natts sömnperiod och en tupplur under dagen. Som detta indikerar sover de flesta 18-månaderingar genom natten, men individuella sömnmönster hos mycket små barn kan variera avsevärt.,
en del av anledningen till att det kan finnas skillnader från ett barn till ett annat är att sömn är knuten till andra utvecklingsprocesser. Det är normalt för 18-månaderingar att få rörlighet samtidigt som de blir mer kommunikativa, inklusive en ökad, men fruktad, förmåga att utnyttja ordet ” nej.”Emotionella reaktioner fördjupar, potentiellt orsakar eller ökar separationsångest. Samtidigt expanderar tänkande, resonemang och andra kognitiva färdigheter avsevärt.
alla dessa utvecklingsaspekter skapar ett dynamiskt sammanhang för att förstå sömnregressioner., När ett barn växer fysiskt, mentalt och känslomässigt kan det påverka hur mycket och hur bra de sover.
Vad orsakar en 18 månaders Sömnregression?
det är förståeligt att föräldrar vill veta varför, ofta ur det blå, deras barn har en 18 månaders sömnregression., Tyvärr är det i de flesta fall svårt att isolera en specifik anledning, men flera faktorer kan vara inblandade:
- motstånd mot sänggåendet, vilket kan vara knutet till en ökad känsla av självständighet och/eller överstimulering på kvällen
- rastlöshet relaterad till utökad rörlighet och fysiska förmågor
- Separationsångest
- obehag från tandvård
- mardrömmar, även om de inte är vanliga bland 18-månaderingar
- anpassning till förändrade sömnplaner eller sovträning
har alla barn en 18 månaders sömnregression?,
många småbarn har ingen sömnregression vid 18 månader. Sömnmönster utvecklas annorlunda för varje barn, så småbarn kan möta problem före eller efter 18-månadersmarkeringen. Det är även möjligt för några 18-månaderingar att visa anmärkningsvärd förbättring av sömnen.
av denna anledning är det bäst att förstå sömnregressioner som faser som kan uppstå under utvecklingen av något barn men inte något som är avsett att inträffa för varje barn vid en viss tidpunkt.
vilka är symtomen på en 18 månaders Sömnregression?,
föräldrar kan märka ett antal olika symtom på en 18 månaders sömnregression. Några av de mest uppenbara tecknen är:
- större motstånd mot att gå och lägga sig eller fussiness vid sänggåendet
- oförmåga att slappna av och somna en gång i sängen
- ökad gråt ut när föräldrar flyttar sig från sängen
- högre antal nattliga uppvakningar
- ökad agitation och svårare att återfå lugn efter att ha vaknat på natten
- längre och/eller mer frekventa dagtids tuppar
hur länge varar symtomen på en 18-månaders sömnregression?,
symptomen på en 18 månaders sömnregression varar sällan i mer än några veckor. På samma sätt som deras orsak kanske inte är tydlig kan sömnregressioner sluta utan en uppenbar förklaring.
den exakta längden kan bero på barnet, deras utveckling och de underliggande problemen som orsakar deras sömnregression.
När ett barn har börjat sova normalt igen, finns det ingen garanti mot framtida sömnregressioner. Ups-and-downs är normala, så föräldrar bör förbli förberedda för framtida episoder av sömnproblem., Att hålla fast vid rutiner för att utveckla hälsosamma sömnvanor kan dock göra det mindre troligt att ett barn kommer att få framtida sömnproblem.
Hur kan föräldrar hantera sömnproblem i en 18 månader gammal?
det finns ingen silverkula för att snabbt lösa en 18 månaders sömnregression. I stället kräver de flesta experter en större bildvy som säkerställer att föräldrar främjar positiva sömnvanor för sina småbarn.
En 18-månaders sömnregression ger möjlighet att reflektera över ditt barns sömnhygien., Att se till att du har odlat goda vanor kan ge en stark grund för kvalitetssömn när ditt barn rör sig förbi sin sömnregression.
exempel på tips och strategier som kan förbättra sömnen hos småbarn inkluderar:
- upprepa samma läggdags rutin: att hålla en uppsättning process för att göra sig redo för sängen kan ge ditt barn ledtrådar som läggdags kommer och har visat sig förbättra barnens sömn., Rutinen bör innehålla lugnande aktivitet i nedtonat ljus (utan elektroniska enheter), se till att ditt barn är bekväm, och säger godnatt på ett lugnande sätt att minska separationsångest.
- Ställ in ett sömnschema: att bygga ett regelbundet schema för både nattsömn och tupplurar kan subtilt förstärka ett positivt sömnmönster.
- gör deras sömnutrymme bekvämt: försök att hålla området så mörkt och tyst som möjligt utan sannolika källor till distraktion eller störning., Vissa barn drar nytta av en vit brusmaskin för att drunkna ut andra ljud, och ett svagt nattljus kan hjälpa småbarn som är rädda för mörkret.
- bli aktiv under dagen: det blir lättare för ditt barn att sova på natten om de får ut sin energi under dagen. Det är särskilt fördelaktigt om de får daglig exponering för naturligt ljus som kan bidra till en hälsosam cirkadisk rytm.
dessa strategier kan skapa en ram för fast sömn för ditt barn, men de tar tid för både dig och ditt barn att vänja sig., Ha tålamod och förstå att bättre sömn inte kan hända direkt.
hantera Separationsångest
Separationsångest är en viktig bidragsgivare till sömnproblem hos småbarn. Det kan göra dem resistenta mot att gå till sängs, ropa när de är i sängen, eller misslyckas med att få tillbaka för att sova om de vaknar på natten.
viss Separationsångest är normal, men det är bäst för föräldrar att undvika att förstärka det. En handfull tips kan hjälpa till att hantera ditt barns separationsångest:
- Undvik att omedelbart svara när ditt barn gråter ut., Ge dem möjlighet att lugna sig själv innan de går till dem.
- ta inte ditt barn i sängen för att sova med dig. Det är bättre att fokusera på att räkna ut hur man gör dem bekväma i sängen.
- Om du behöver trösta ditt barn, gör det samtidigt som du behåller känslan av sänggåendet. Detta innebär att hålla lamporna låga, undvika stimulering, och inte ta dem ur sängen.
- Om ditt barn ropar flera gånger, försök att lugna dem varje gång från lite längre bort.
- ge ett litet objekt som påminner dem om dig som de kan se från sin spjälsäng.,
- låt dem ha en favoritleksak eller gosedjur i sängen, även om det är viktigt att se till att det inte är en kvävningsrisk.
- gör separation trial-körs under dagen så att ditt barn blir vana vid att vara med andra vuxna och hålla sig lugn när du inte är vid deras sida.
en justeringsperiod är normal för barn att komma över separationsångest. Att fokusera på en bra process för att hantera sina bekymmer kan ge dem möjlighet att lugna sig och sova gott på egen hand.,
hantera sömnproblem från barnsjukdomar
barnsjukdomar är en pågående process som startar under barndomen och kan pågå genom småbarnsåren. Eftersom det är obehagligt kan det komplicera att somna eller sova genom natten., Du kan erbjuda lättnad till ditt barn på några sätt:
- massera lätt tandköttet med en tvättduk som är fuktig och cool
- erbjuda dem ett mjukt och coolt föremål, till exempel en tandvårdsring, för att tugga på
- Kontrollera med din barnläkare om och när det är säkert att ge acetaminophen för tandvårdssmärta
När ska föräldrar prata med en läkare om sömnproblem i en 18-månaders ålder?
medan sömnregressioner kan vara frustrerande, varar de vanligtvis inte i mer än några veckor., Men om sömnproblem fortsätter i en månad eller mer, bör du ta upp dem med ditt barns barnläkare., Det är också bra att kolla med läkaren om du märker andra problem, inklusive:
- signifikant snarkning eller onormal andning under sömnen
- stuntad tillväxt
- begränsad viktökning
- minskad energi eller annan dagtidssvikt
- längre tupplurar under dagen
- signifikanta förändringar i aptit, tarmvanor eller urinering
föräldrar och självvård
För många föräldrar finns det en är en impuls att sätta all sin uppmärksamhet på sitt barn, men det kan innebära att man förlorar syn på egenvård., Att hålla dig frisk, inklusive att få nödvändig sömn, gör att du kan vara en mer stödjande och uppmärksam förälder.
egenvård innebär också att komma ihåg att föräldraskap är svårt. Vissa sömnproblem förväntas för småbarn, även för föräldrar som gör allt i sin makt för att uppmuntra god sömn. Så svårt som det är, att vara tålmodig med dig själv och ditt barn kan hjälpa till att navigera i upp-och-nedgångar av ett ungt barns sömn.
