hoppas kunna kasta några pund om några dagar? Förespråkare säger att tre dagars tonfiskdiet är ett enkelt, snabbt sätt att gå ner i vikt. Denna diet är dock inte associerad med någon medicinsk institution, och det finns få testimonials av dieters som har använt denna plan med framgång.
stöds inte av Cleveland Clinic
denna diet har flöt runt på Internet i flera år och passerar ofta som en diet som rekommenderas av en viktminskningsklinik eller en läkare., Även om det inte är klart hur denna diet började, har inget sjukhus eller läkare rekommenderat det.
Cleveland Clinic är den institution som oftast är kopplad till tre dagars tonfiskdiet, men det står på sin hemsida att det inte finns något sådant som ”Cleveland Clinic Diet.”Kliniken utfärdade detta uttalande:” Vi önskar alla att viktminskning och andra hälsofördelar kan uppstå med att helt enkelt göra tre dagar värda av kostförändring. Men allvarligt begränsa dina kalorier, och inklusive/exklusive specifika livsmedel från kosten är inte vägen till långsiktiga, ihållande viktminskning och hälsofördelar.,”
ändå fortsätter historierna om snabb viktminskning med tonfisk, och du kan hitta kosten på många webbsidor. Generellt märker källor noggrant denna plan som en modefluga diet.
meny för Tonfiskdieten på tre dagar
tonfiskdieten är en tredagarsplan, men det kräver inte att du uteslutande äter tonfisk i tre dagar.
trots att det inte finns någon riktig känd källa för denna diet, har de olika webbplatserna du hittar den på anmärkningsvärt liknande idéer om vad kosten innebär., vatten
Lunch
- en halv kopp tonfisk
- en skiva toast
- Svart kaffe, te eller vatten
middag
- tre uns av magert kött
- en skiva toast
- Svart kaffe, te eller vatten
middag
- li> en kopp gröna bönor
- en kopp morötter
- en kopp vaniljglass
- ett medium äpple
- svart kaffe, te eller vatten
andra accepterade livsmedel
kosten fortsätter på ett liknande sätt i ytterligare två dagar., Förutom de listade livsmedel rekommenderas dieters att dricka ytterligare fyra glas vatten (eller diet soda) dagligen. Örter, salt och peppar, citron, ättika, sojasås, Worcestershire sås, ketchup och senap är också tillåtna.
efter de tre dagarna kan dieters gå tillbaka till att äta normalt men inte äta för mycket.
Diet hävdar
vissa webbplatser hävdar att du kan förlora upp till 10 pounds i tre dagar efter denna diet. De flesta webbplatser som innehåller kosten innehåller dock inte vittnesmål från någon som säger att de faktiskt har haft framgång med kosten.,
av alla konton är denna diet en modefluga och kan inte leverera vad som utlovas. Vad det sannolikt skulle leverera, istället, är en mycket cranky och hungrig dieter. Att konsultera en kaloriräknare låter dig veta att lunch på dag ett inte är mycket mer än 200 kalorier, och hela dagen skulle ge dig mindre än 1000 kalorier, vilket verkligen inte räcker för att fungera.
varje diet som innebär svält (eller allvarlig kaloribegränsning) kommer att producera viss viktminskning, men att viktminskning är mestadels vatten och kommer omedelbart tillbaka när du börjar äta normalt igen.,
hälsosam kost alternativ
det är en mycket bättre idé att välja en hälsosam kost och hålla fast vid det på lång sikt än att prova en ogrundad (och förmodligen osäkra) diet bara för att det lovar snabba resultat. Det finns många säkra dietprogram som gör det mer av en livsstil än en modefluga. Tänk på några av dessa program:
- South Beach Diet
- zonen Diet
- Viktväktarna
- American Heart Association Diet
alla dessa program kombinerar hälsosam kost med motion.,
var försiktig med modefluga dieter
var alltid försiktig när en diet lovar snabba och enkla resultat, eftersom du förmodligen borde förvänta dig något annat än. Dessutom kan allvarligt begränsa ditt matintag resultera i vitamin-och mineralbrister. När du börjar en ny diet, kontakta din läkare för att se till att det är säkert för dig och dina specifika behov.
