Good Mood

precis som Tide To-Go, övernattning havre, och din nyckelring flasköppnare, frysta måltider är alltid där för att spara dagen när du är i en nypa. Unbox det, pop det i mikrovågsugnen, och tre minuter senare har du en varm maträtt med bara tillräckligt med näringsämnen för att tysta din rubbande mage.

även om restaurangstilsalternativen från magert kök är desto mer lockande på grund av deras bekvämlighet och viktminskningsfokuserade portioner, är inte alla deras frysta livsmedel de hunger saviors du hoppas på., Faktum är att många av dem är hälsosam ätande fiender i förklädnad. Även om de aptitretande bilderna putsade på sina lådor ger utseendet att varje förpackning innehåller en näringstät måltid, ger vissa behållare färre kalorier och makronäringsämnen än en granola-bar.

Du kanske tillfälligt kan lura ditt sinne att tro att du äter en måltid, men dessa middagsbedragare kommer inte att lura din kropp. För att hålla magert kök absurt lågt på kalorifronten, Nestle glömmer riktig mat och förlitar sig på kemisk smakämnen och tillsatser., Dessa artificiella smaker kan hjälpa till att sänka kaloriantalet, men i slutändan kommer dessa tomma kemikalier inte att ge din kropp några fettblästrande näringsämnen som kan påskynda viktminskning.

Plus, en 150-kalori biff middag är inte tillräckligt för att hålla dig nöjd för länge. Det kan vara en snabb fix när du är tight i tid och du kommer att kunna få en fullständig måltid i ett par timmar, men du bör inte tro att dessa lådor kan ersätta dina måltider., Även mager mat känner igen detta, och de annonserar nu sina måltider som en ”allierad i portioned äta och vikthantering” som fortfarande behöver ”bulkas upp med näringsrika frukter och grönsaker” och ”smarta sidor.”

som sagt har magert Kök några av de lägsta genomsnittliga natriumhalten per frusen måltid jämfört med andra populära frusna märken, dussintals måltider är fria från konserveringsmedel och några rätter är till och med gjorda med ekologiska produkter!, Även om du inte nödvändigtvis borde lita på ett enda magert kök för en måltid (smyga in mer näring genom att para ihop det med en kopp frukt eller sidosallad), kan deras alternativ vara att äta detta!- godkända kosttillskott till din diet plan. För att se vilken mager mat du ska para ihop med dina produkter, kolla in vår ranking av de bästsäljande magra köken. Och medan vi är på ämnet frysta livsmedel, glöm inte att kolla in vår exklusiva lista till de värsta frysta livsmedel i Amerika.,

vi rangordnar normalt produkter baserade på kalorier, men eftersom Lean Cuisine kaloriantal ligger på den låga änden för ”måltider” valde vi att rangordna på satiating makronäringsämnen istället: friska fetter, fibrer och protein. Dessa makron är vad som kommer att hjälpa dig att känna full. Ju mer protein, fiber och fetter i en måltid desto bättre. Poäng tilldelades för en renare ingredienslista och drogs för måltider med mer än 10 gram socker per portion. Här är de bästa Lean Cuisines rankade från ”O. K.” till ” Best.,”

näring per förpackning: 290 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett), 610 mg natrium, 44 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 16 g protein

allas favorit IKEA måltid rankas som en av våra bästa rätter—det är bara längst ner på listan eftersom det saknas i veggie avdelningen.,

näring per förpackning: 290 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett), 670 mg natrium, 43 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 17 g protein

även om ingredienslistan läser som ett recept du kan göra hemma (med ingredienser som äggröra hela ägg, morötter, ärtor och ingefära), var vi tvungna att docka denna maträtt för att pumpa upp proteininnehållet med isolerat sojaprotein snarare än äkta kyckling.,

näring per förpackning: 210 kalorier, 5 g fett (2 g mättat fett), 580 mg natrium, 25 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 17 g protein

öka proteininnehållet i denna balanserade maträtt med en extra servering av mat.ärtor. Du kommer inte bara att få extra gröna och 4 gram protein-ärter är också en av de livsmedel med mer fiber än ett äpple-serverar upp nästan 4 gram fiber per halv kopp för endast 60 extra kalorier!,

näring per förpackning: 280 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett), 600 mg natrium, 45 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 17 g protein

för att vara en pastacentrerad maträtt blev vi positivt överraskade över att se en så hög proteinhalt för denna måltid.,

näring per förpackning: 170 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett), 550 mg natrium, 18 g kolhydrater (3 g fiber, 11 g socker), 15 g protein

det är absurt lågt i kalorier, men denna måltid packar fortfarande i fyra gram friska fetter från nötkött och smör, en jättestor 15 gram protein och tre olika grönsaker! Och vem älskar inte Sriracha?,

näring per förpackning: 280 kalorier, 8 g fett (3 g mättat fett), 710 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 14 g socker), 20 g protein

vi knackade denna maträtt tillbaka betydligt på grund av dess höga sockerräkning—den innehåller mer av de söta sakerna än två Oreo-kakor. P. S.: socker lurar på de mest överraskande ställena; även i dessa ”hälsa” livsmedel med mer socker än en munk.,

näring per förpackning: 220 kalorier, 4 g fett (1 g mättat fett), 620 mg natrium, 31 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 16 g protein

det faktum att denna måltid ger en full kopp grönsaker stötte upp ett par fläckar.,

näring per förpackning: 240 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 660 mg natrium, 29 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g Socker), 18 g protein

Även om en klassisk carbonara inte innehåller några sparris, vi klagar inte på att denna måltid packar i några extra grönsaker när det kan.,

näring per förpackning: 340 kalorier, 7 g fett (2 g mättat fett), 380 mg natrium, 50 g kolhydrater (3 g fiber, 11 g socker), 20 g protein

det är en kan vara hög i protein, men denna grillinspirerade pizza är lite hög i socker och kolhydrater samtidigt som den nästan saknar allt som växer ut ur marken.,

näring per förpackning: 250 kalorier, 5 g fett (2 g mättat fett), 590 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 19 g protein

Även om vi har varnat mot att välja måltider bara för att äta ”glutenfri”, i det här fallet styr mager mat inte dig fel. Med kolhydrater för att ge dig snabbverkande energi och tillräckligt med protein och fett för att hålla dig långt efter, kan denna maträtt säkert fungera som en måltid ersättning., På tal om måltid ersättningar, om du har börjat träna tidigt på morgonen, överväga att lägga på dessa protein skaka recept till din måltidsplan i stället för att bara hoppa över frukost.

näring per förpackning: 240 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 540 mg natrium, 25 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 20 g protein

allt som saknas från denna hemmanmåltid är en sida av ärtor och morötter. Snälla, gå och hämta en portion ärtor och morötter.,>

näring per förpackning: 280 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 650 mg natrium, 38 g kolhydrater (6 g fiber, 13 g socker), 21 g protein

inte bara får du tre olika grönsaker, kyckling och nudlar i denna maträtt, men även för den lilla serveringsstorleken kan denna måltid hjälpa dig att fylla upp eftersom det ser ut som en mängd olika grönsaker.mat: Cornell forskare har funnit att när din mat fyller upp mer av din tallrik, dieters kommer att uppfatta sig som känslan fylligare än de vars mindre varierande måltider bara tog upp en liten del av plattan.,

näring per förpackning: 390 kalorier, 9 g fett (3 g mättat fett), 630 mg natrium, 56 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 22 g protein

ja, en pizza kan faktiskt vara en av dina bästa mager mat alternativ. Speciellt den här med 22 gram protein!,

näring per förpackning: 370 kalorier, 9 g fett (3 g mättat fett), 530 mg natrium, 52 g kolhydrater (4 g fiber, 9 g socker), 21 g protein

Du kan köpa har tillräckligt med kalorier, fett, fiber och protein som detta faktiskt kan räknas som en riktig lunch! För mer lunch idéer, missa inte dessa hemlagade friska kalorifattiga luncher.,

näring per förpackning: 250 kalorier, 4 g fett (1 g mättat fett), 470 mg natrium, 31 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 22 g protein

tillräckligt med protein för att fylla dig utan för mycket natrium för att göra dig uppblåst. Plocka upp denna väl avrundade microwaveable bricka och ta en extra påse med frysta gröna bönor för att pumpa upp ditt veggie intag.,Comfort Salisbury biff med makaroner & ost

näring per förpackning: 260 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett), 570 mg natrium, 25 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 22 g protein

vi trodde aldrig att en Salisbury Salisbury biff med Mac & ost skulle få en ETNT-försegling av godkännande, men Lean Cuisine erbjuder är en av de tre måltiderna högst i protein, innehåller en rimlig mängd kolhydrater, är låg i socker, hög i fett och har ett rimligt fiber-till-sockerförhållande., Om du är hemma, var noga med att para ihop den med en sida av ångad broccoli för några extra antioxidantrika grönsaker.

dessa magra rätter har alla mindre än 15 gram protein och är vanligtvis höga i kolhydrater samtidigt som de saknar grönsaker, fibrer och friska fetter.,

näring per förpackning: 290 kalorier, 7 g fett (1 g mättat fett), 570 mg natrium, 42 g kolhydrater (3 g fiber, 8 g socker), 15 g protein

Vi har inte något mot frusen fisk—vi lovar—vi gillar bara inte mikrovågliga måltider som är höga i blodsocker-spikande kolhydrater, låg i protein och full av konstiga ingredienser som ”brun sockersirap torula yeast” och ”Natural cheese flavour.”Så kanske vi har något mot fryst fisk., (Särskilt eftersom denna måltid är gjord med Alaskan Pollock, en art som rankas som en av de värsta Fiskarna, näringsmässigt sett.div>

favoriter fem ost Rigatoni

näring per förpackning: 360 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett), 560 mg natrium, 56 g kolhydrater (4 g fiber, 7 g socker), 15 g protein

När du äter något som heter ”fem ost, 5 g” vi antar att du får något med riktig ost, eller hur? Fel., Du trodde sannolikt inte att du skulle se en anteckning i ingredienserna bredvid en tillsats som säger ” ingrediens som inte finns i vanlig ost.”Så, varför lägga till det?

näring per förpackning: 160 kalorier, 3 g fett (1 g mättat fett), 610 kalorier, 16 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 15 g protein

denna måltid har nästan lika många ingredienser som det gör kalorier! (Vi räknade minst 80.,) Det kan se ut som en måltid, men allt du får är ett par bitar biff, broccoli och” madeira vin smak ”och” brun sås smak.”Usch.

näring per förpackning: 300 kalorier, 9 g fett (2 g mättat fett), 490 mg natrium, 41 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 14 g protein

det finns inga ”artificiella smaker”, men det gör det inte menar denna maträtt förlitar sig på fisk, paprika, majs och ris ensam., De använder fortfarande ”naturliga smaker” (som vi upptäckte i saker som stora livsmedelsföretag inte vill att du ska veta) kan vara i grunden samma sak som artificiella smaker) samt ingredienser som maltodextrin, kärnmjölkspulver, kalciumklorid och modifierad majsstärkelse. Inte så hälsosamt, om du frågar oss.,

näring per förpackning: 250 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett), 600 mg natrium, 34 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 14 g protein

denna måltid låter som det förtjänar en plats på din Thanksgiving bord, men med ett lågt protein, fett och fiberräkning har vi inte mycket att vara tacksamma för.,

näring per förpackning: 210 kalorier, 6 g fett (3 g mättat fett), 640 mg natrium, 24 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 14 g protein

det har mer socker än skålen under det, men denna potstekat har fler texturer och krispiga grönsaker än makaronerna nedan. Varför är det viktigt? Enligt den senaste forskningen kan volym och crunchiness av mat få dig att känna dig fylligare än en ekviskorisk maträtt som är mer grumlig.,

näring per förpackning: 260 kalorier, 6 g fett (4 g mättat fett), 690 mg natrium, 35 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 14 g protein

som en måltid, kanske detta inte bör vara din första plockning. Men som en sida? Vi skulle inte invända. Denna Lean Cuisine erbjudande har en av de kortaste ingredienslistorna av alla sina måltider!,

näring per förpackning: 320 kalorier, 7 g fett (2 g mättat fett), 650 mg natrium, 50 g kolhydrater (3 g fiber, 15 g socker), 15 g protein

p>

vet du vad som skulle vara sött? Om denna maträtt inte hade lika mycket socker som det gjorde protein.,

näring per förpackning: 270 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 530 mg natrium, 41 g kolhydrater (3 g fiber, 19 g socker), 14 g protein

Du kan tacka hög kvalitet, fruktos majssirap för nästan 20 gram socker i denna maträtt.,

Nutrition per package: 230 calories, 4 g fat (1 g saturated fat), 660 mg sodium, 35 g carbs (3 g fiber, 4 g sugar), 13 g protein

By ”seafood sauce,” they mean maltodextrin, scallop extract, sodium phosphate, corn starch, natural flavor, and soy lecithin.,

näring per förpackning: 290 kalorier, 9 g fett (3 g mättat fett), 680 mg natrium, 40 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 13 g protein

vi var glada att se en proteinräkning som rivaler djur-protein-tunga rätter, men dessa svamp ravioli var dockad för att vara hög i socker.,

näring per förpackning: 300 kalorier, 8 g fett (3 g mättat fett), 610 mg natrium, 44 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 12 g protein

låt inte hälsan halo av ”organiska röda paprika och tomater” lura dig. Ingen mängd organiska grönsaker kommer att kompensera för det höga carb-och kaloritalet för så få gram protein och fiber.,

näring per förpackning: 260 kalorier, 9 g fett (3 g mättat fett), 660 mg natrium, 42 g kolhydrater (6 g fiber, 5 g socker), 9 g protein

även om det är lågt i protein, gav vi några punkter till denna maträtt för att vara hög i fiber och hälsosamma fetter.,

näring per förpackning: 230 kalorier, 6 g fett (3 g mättat fett), 690 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 11 g socker), 11 g protein

se upp för ost-tunga rätter ur det magra köket kök—de verkar också komma med en svindlande mängd socker.,

näring per förpackning: 220 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 470 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 9 g socker), 10 g protein

vi blev besvikna denna måltid kunde inte rankas högre på vår lista eftersom det är en av de få erbjudanden med en mängd olika grönsaker. Ändå, med nästan inget fett, fiber eller protein, är denna carb-tunga maträtt säker på att göra ditt blodsocker spik och lämnar dig sugen mer mat snart efter att du är klar med att äta.,

näring per förpackning: 220 kalorier, 3 g fett (2 g mättat fett), 670 mg natrium, 38 g kolhydrater (4 g fiber, 5 g socker), 9 g protein

vänligen lita inte på den här rutan med ostliknande potatis som en måltid.,

näring per förpackning: 310 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 690 mg natrium, 51 g kolhydrater (4 g fiber, 11 g socker), 10 g protein

/ p>

för 310 kalorier konsumerar du en maträtt som är låg i protein och överraskande hög i socker och kolhydrater. Inte konstigt att du alltid är hungrig.