har du hört den här frasen tidigare? Vad betyder det att släppa taget? Släpp vad, exakt? Och hur kommer detta att vara till hjälp för dig och din älskade som lider av missbruk? Ta ett djupt andetag, vi har svar för dig.
känner du dig utom kontroll?
förstår du säkert?
känner du dig ansvarig för de människor du älskar?
”släpp och låt Gud” är ett populärt uttryck i återhämtningsvärlden. Och låt oss vara tydliga med att vi i det här samhället aldrig dömer., Så om du är religiös, eller inte, är du välkommen här.
Vi har kvinnor i vårt samhälle från alla trosriktningar, eller ingen alls. Alla kvinnor är välkomna, domsfria.
så, vad betyder det egentligen att ”släppa”?
När jag var gift med en bra man som lider av missbruk var tanken på att släppa kontrollen skrämmande. Jag kontrollerade (eller försökte) allt. Jag övervakade, tittade, spårade, smög runt, allt. Jag gjorde det.
Kom ihåg att detta är en säker gemenskap utan dom. Det är ingen skam här.,
verkligheten är att du gör det bästa du kan i en mycket utmanande situation. Och du klarar dig bra.
du är här och söker efter svar istället för att vältra dig i en medlidande fest. Bra för dig! Det här är inte lätt. Ingen av oss ville det.
ge upp kontrollen och släpp.
här är några exempel på vad det innebär att släppa taget:
att släppa taget innebär att låta din partner uppleva naturliga konsekvenser istället för att spika ut dem.
för att släppa taget innebär det att låta din partner vara sen till jobbet istället för att väcka dem.,
att släppa taget innebär att man inte räknar sina drycker på festen.
att släppa taget innebär att köra dig hem istället för att stanna och oroa dig för dem.
släppa taget innebär att lämna huset för att göra något roligt när de är hemma dricka.
alla dessa små sätt vi griper för kontroll, Vi måste släppa taget. För här är den kärleksfulla sanningen: kontrollen tjänar oss inte. Det är ändå ingen riktig kontroll. Det är underförstådd kontroll. Det får oss bara att känna att vi har ett grepp om vad som händer, men verkligen vår partners val är helt utom vår kontroll.,
det enda vi verkligen har kontroll över är våra egna handlingar.
Du kan släppa allt annat.
så du kanske undrar, ” hur släpper jag och överlämnar?”
här är några steg att lära sig att släppa taget:
och låt mig igen, Dela en kärleksfull sanning med dig: dessa steg tar tid. De är inte lätta, men jag vet att du klarar det. Öva, öva, öva, precis som du skulle någon ny färdighet.
1. Stopp: när du fångar dig själv försöker kontrollera, bara pausa. Reagera inte omedelbart., I stället gör något annat som ger din glädje och fred. Om du gillar att be, be då. Och be om vägledning och visdom.
tryck på pause.
om du gillar att meditera, meditera. Hitta dig själv lugn och centrerad inifrån.
kanske gillar du att få fysisk rörelse i din kropp, som yoga, promenader eller löpning.
oavsett aktiviteter du gör som lugnar dig ner, gör det.
2. Vänta: när du är i ett säkert utrymme, bort från din älskade, och be, meditera, göra yoga, promenader, eller vad du kan göra, kan du låta dina känslor gratis.,
gör utrymme och tid
det är okej att vara arg. Du kan till och med känna ilska, och det är okej också. Det är normala känslor, och speciellt när du älskar någon som lider av missbruk.
Du kan känna djup sorg och besvikelse. Du kanske känner dig så besviken, att du inte är säker på hur du kommer tillbaka upp igen.
alla dessa känslor är välkomna och okej. Låt ditt hjärta och sinne bearbeta dessa känslor. Och vänta bara. Bara vara. Ge dig själv tid och rum.,
När du har gett dig själv utrymme och tid kan du fortfarande känna dig upprörd av situationen, men ditt mål är att känna dig lugnare. Mer klarsynt. Och mer kapabel att arbeta igenom dessa känslor nu och i framtiden.
3. Förtroende: lita på processen. Lita på dig själv, att du gör det rätta.
lita på processen och ha tålamod.
detta kommer att kräva patienter och sann omgivning.
Jag delar en annan kärleksfull sanning med dig: det här är det svåraste steget. Detta steg kommer att ta det längsta att behärska och att känna sig i fred med.,
Jag är en återhämtande perfektionist och älskade att ha kontroll över varje liten sak.
detta steg skulle ta mig ständigt påminna mig själv, säkert dagligen, och ibland till och med varje timme.
Jag skulle fånga mitt sinne drivande tillbaka till det behovet att kontrollera, och inte lita på. Så jag måste påminna mig själv att komma tillbaka till en förtroendeplats. Och lita på processen. För att det fungerar.
4. Svara och upprepa: när du vet bättre har du ett ansvar att göra bättre.
öva, ge dig själv nåd och upprepa.,
När du fångar dig själv glider tillbaka in i de kontrollerande sätten, påminna dig kärleksfullt om att du försöker på ett annat sätt. Och att det fungerar.
Kom ihåg att ge dig själv nåd under denna process att lära sig att släppa taget. Och öva, öva, öva.
Du kan göra det här, syster. Jag har gjort det. Tusentals kvinnor i vårt samhälle har också gjort det. Det är testat. Det fungerar.
frågor från vårt samhälle:
vad betyder det att släppa taget och låta Gud?
att släppa taget innebär att släppa taget om att försöka kontrollera din partners missbruk., Det innebär att låta din älskade uppleva naturlig följd av sina beslut istället för att spika ut dem. Att släppa taget innebär att sluta lägga all din energi på att försöka få någon annan nykter.
hur överlämnar jag och släpper?
det är verkligen en övning och tar tid att behärska. Att ta små steg som att sätta gränser, stoppa aktivera beteenden, stanna i din körfält och lossa med kärlek är alla bra ställen att börja.
varför släpper du så hårt?
självklart är det så svårt. Du älskar dem dyrt., Du vill inte släppa kontrollen eftersom det kan kännas som om du ger upp på dem (du är inte). Det kan kännas som om du har gett upp hoppet (du har inte), eller som du inte tror på dem (du gör). Verkligheten är att släppa taget bara försöker något nytt. Det sätter energi i dig själv istället för deras nykterhet.
Hur lär du dig att släppa taget och gå vidare?
börja med ett enkelt verktyg: sluta aktivera. Identifiera alla dina aktivera beteenden och tendenser., Kom ihåg att inte döma dig själv, utan istället skriva ner dem och komma med en plan för att stoppa alla de som möjliggör beteenden. Och det handlar mindre om ”gå vidare” och mer om ”Flytta i en annan riktning”.
