gå upp i vikt när du är på insulinbehandling för typ 2-diabetes kan vara frustrerande och avskräckande. Det kan vara frestande att skylla på insulinet — och till och med tänka på att stoppa det.,
med Hjälp av insulin kan leda till extra pounds av flera skäl, förklarar Don McClain, MD, PhD, professor i internmedicin, endokrinologi och metabolism och föreståndare för Centrum för Diabetes, Fetma, och Metabolism vid Wake Forest Baptist Medical Center i Winston-Salem, North Carolina.
först kan insulinet vända kroppens oförmåga att använda glukos från mat för energi., När du blir rehydrerad och återfår förmågan att bygga muskler och börja lagra kalorier som brukade spilla ut i urinen, kan du ”studsa tillbaka till den vikt du var före sjukdomen — eller ännu mer”, säger Dr McClain. ”Att ändra långvariga matvanor kan vara svårt”, tillägger han. ”Du kan gå upp i vikt om du äter mer kalorier än du bränner.”
motstå frestelsen att sluta ta insulinet för att gå ner i vikt, säger McClain. Kostnaden för din hälsa kan vara mycket hög — okontrollerad diabetes kan öka risken för allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdomar och stroke., Och du kommer sannolikt att öka vikten tillbaka när du börjar ta insulin igen.
Tips för att hantera din vikt
undvika viktökning när du tar insulin spelar en viktig roll för att hantera typ 2-diabetes. Att upprätthålla en hälsosam vikt kan hjälpa dig att kontrollera blodsockernivån och minska risken för andra hälsotillstånd. Enligt en studie som publicerades i April 2013 i diabetesmedicin kan shedding pounds genom healthy living även hjälpa vissa människor att vända typ 2-diabetes.,
de goda nyheterna: även om hantering av din vikt kan verka svårt när du tar insulin, finns det faktiskt många steg du kan vidta för att hålla pounds utanför. ”Vi är verkligen på en mycket bättre plats när det gäller saker vi kan göra för att hjälpa våra patienter att undvika att gå ner i vikt och fortfarande kontrollera deras blodsocker”, säger Michael Jensen, MD, en internist, endokrinolog och fetma forskare vid Mayo Clinic i Rochester, Minnesota.
prova dessa strategier:
tala med din läkare om din behandlingsplan.,
du ska aldrig skära ned på din insulindos eller sluta ta insulin själv. Om du inte tar insulin enligt ordination kan det leda till högt blodsocker och öka risken för komplikationer. Om du kämpar med viktökning, tala med din läkare om att justera din behandlingsstrategi.
din läkare kan också rekommendera andra diabetesläkemedel. Det har varit framsteg i mediciner under de senaste fem till 10 åren som har biverkningen att hjälpa människor att gå ner i vikt, säger McClain. Fråga din läkare om dessa kan vara lämpliga för dig., Bekräfta också med din läkare att du inte är på mediciner som faktiskt kan få dig att gå ner i vikt, säger Dr Jensen.
Håll blodsockernivån stadigt och jämnt.
stora svängningar i blodsockret kan leda till viktökning, så det bästa sättet är att försöka hålla nivåerna stabila, säger McClain. ”När blodsockret är lågt, får du en signal om att du är riktigt hungrig. I denna situation lär vi människor att ha ett mellanmål som innehåller 15 gram kolhydrater, för att få sin sockernivå upp.,”Människor som tenderar att ha frekventa droppar i blodsockret kan faktiskt vara överätande för att behandla dessa dips, vilket kan leda till att gå ner i vikt, lägger han till.
Jensen säger att målet-i den utsträckning du kan hantera det-är att leva i harmoni med ditt insulin. Du behöver inte äta samma exakta mat varje dag, eller göra exakt samma aktiviteter, men det är en bra idé att sträva efter viss regelbundenhet så att dina nivåer inte svänger runt vilt från dag till dag. ”Det är vad som kan få människor i trubbel”, säger han.
räkna kalorier.
äta mer kalorier än du bränner?, Som lägger upp till viktökning. Antalet kalorier du behöver varje dag beror på flera faktorer, såsom din storlek, ålder, aktivitetsnivå och andra hälsoförhållanden du kan ha — så prata med din läkare eller nutritionist om vad som är rätt för dig. Din biljett till viktminskning kan helt enkelt innebära att äta färre kalorier.
träna regelbundet.
motion hjälper till att bränna bort extra kalorier. Två typer av fysisk aktivitet i synnerhet är viktiga, enligt American Diabetes Association: aerob träning och styrketräning., ”Övning minskar inte bara ditt motstånd mot insulin, det accelererar också glukosupptaget i muskeln”, säger McClain. National Institute of Diabetes och matsmältnings-och njursjukdomar förklarar att regelbunden styrketräning, som att lyfta vikter eller göra push-ups, bygger muskler och upprätthåller muskler bränner mer kalorier.
Ät ungefär samma mängd mat varje dag.
hoppa över måltider kan få dig att känna dig extra hungrig och få dig att äta för mycket senare. Måltider som saknas kan också leda till lågt blodsocker om du inte justerar din insulindos., Men att äta mindre måltider under hela dagen kan hjälpa dig att hålla din aptit, blodsocker och vikt under kontroll.
med ytterligare rapportering av Andrea Peirce
