Good Mood

• Vad betyder ”sängstöd”?
• när kommer en läkare att sätta dig på sängstöd under graviditeten?
• finns det olika typer av sängstöd?
• Hur hjälper sängstöd under graviditeten?
• frågor att fråga när läkaren råder dig sängstöd
• Vad är den bästa positionen för sängstöd under graviditeten?,
• kan du göra övningar under sängstöd?
• finns det några biverkningar av sängstöd under graviditeten?
• hur man hanterar rörelsebegränsningar under sängstöd?
• checklista för sängstöd
• kan du få invaliditetsförsäkring för sängstöd under graviditeten?

annars känd som ”aktivitetsbegränsning”, sängstöd ordineras för nästan 20% av graviditeterna varje år (1). Det är en av de många saker som rekommenderas för att undvika graviditet kris.,

läkare rekommenderade sängläge kan variera från enkel vila hemma för att slutföra, övervakad sängläge på ett sjukhus beroende på hur graviditeten fortskrider.

Här berättar MomJunction allt om sängstöd under graviditeten och varför det är viktigt i vissa fall.

Vad betyder ”sängstöd”?

sängstöd avser att begränsa dina aktiviteter till bara några grundläggande, under en viss period. Ibland är allt som du får göra att flytta runt huset lite för att använda en dusch eller toalett., Du bör undvika att lyfta tunga föremål eller göra extremt svåra eller tröttsamma hushållssysslor.

Ibland, när fullständig sängstöd är nödvändigt, kan läkaren rekommendera sjukhusvistelse (2).

dessutom, i vissa fall, att vara på sängläge kommer att förbättra blodflödet till moderkakan, sparar mycket energi och förhindrar graviditetskomplikationer.

tillbaka till toppen

När ska en läkare sätta dig på sängstöd under graviditeten?,

problem med flera graviditeter kan leda till sängstöd. Din läkare kommer att sätta dig på sängläge och även diskutera de åtgärder du behöver vidta för att hålla sig frisk i följande scenarier (3).

1. Placenta previa: det här är när placentan ligger lägre än dess faktiska position, blockerar livmoderhalsen och det finns risk för vaginal blödning under graviditeten. Sängstöd, i detta fall, kommer att undvika ytterligare tryck på placentan och livmoderhalsen (4).,

1. preeklampsi: detta tillstånd utvecklas vanligtvis efter den 20: e graviditetsveckan, på grund av förhöjt blodtryck, protein i urinen och ödem. Svåra fall kan sätta både dig och ditt barn i riskzonen och kan motivera fullständig sängstöd på sjukhuset för konstant övervakning (5).

1. cervikal insufficiens: tidigare cervical skador, cervical lacerations eller medfödda abnormiteter i livmodern kan orsaka fostret att glida av livmodern. I ett sådant tillstånd rekommenderas sängstöd för att undvika tryck på livmoderhalsen i stående position (6).,

1. graviditetsblödning: ibland kan det finnas liten blödning eller spotting i allmänhet i tidig graviditet på grund av tillstånd som placentaavbrott, cervikal bristning eller livmoder tår. Din läkare kan rekommendera sängstöd tills spotting slutar. Ibland kan blödning eller spotting i andra och tredje trimestern leda till sängstöd under graviditeten (4).

1. överaktiv livsstil: om du leder en mycket aktiv livsstil och inte uppmärksammar din hälsa och näring kommer du att beställas komplett sängstöd., Att ha en balanserad kost och vara avslappnad kommer att främja hälsosam fosterutveckling och minimera behovet av sängstöd.

1. Oligohydramnios: det är närvaron av låg fostervätska, vilket sätter dig och ditt barn i fara. Därför krävs sängstöd hemma eller sjukhus för kontinuerlig övervakning av moderen och fostret (7).,

1. flerbörd: även om sängstöd inte rutinmässigt rekommenderas om du bär tvillingar, är det viktigt vid flerbörd som trillingar eller fyrlingar när du är mycket utsatt för komplikationer (8).

1. Preterm labor: gravida kvinnor som visar tecken på tidig arbetskraft eller börjar komma i kontakt före 37 veckors graviditet kräver sängstöd. Detta kan hjälpa till att fördröja arbetet fram till hela terminen (9).,

även om du inte upplever något av ovanstående symtom kan din läkare föreslå sängstöd om han eller hon tror att du kommer att dra nytta av det. Läs vidare för att veta mer om det.

tillbaka till toppen

finns det olika typer av sängstöd?

Ja, inte alla gravida kvinnor behöver vila hela tiden. Olika läkare ordinerar olika typer av sängstöd beroende på ditt tillstånd och krav (10).,

1. planerad vila: detta föreslås vanligtvis för mödrar i sin tredje trimestern, äldre mödrar eller de som bär multiplar. Du kommer att bli ombedd att vila en tid varje dag, för att begränsa din arbetsdag eller för att undvika att utöva aktiviteter som promenader, trappa klättring eller stående under längre perioder.

1. modifierad eller partiell sängstöd: detta avser att tillbringa en del av dagen i sängen eller ligga ner eller vila. Mängden vila din läkare föreslår kan variera från ett par timmar till en förlängd del av dagen., Du är förbjuden att köra, arbeta, hantera hushållssysslor, utöva eller lyfta vikter. Du får arbeta på ett skrivbord hemma, men under en kort period.

1. strikt eller komplett sängstöd: det här är precis vad det står. Du bör vara i sängen hela dagen lång och kan ha begränsningar för dusch och toalett användning. Även i vissa fall kan du sitta och äta, andra fall kan du bara bo lutad hela tiden.

1. Sjukhussängstöd: det är den strängaste formen av sängstöd som inte låter dig gå upp alls under dagen., Du måste använda en sängpanna, och den innehåller speciell positionering på sjukhussängen. Helst kommer ditt huvud att placeras lägre jämfört med din kropp för att lindra trycket på livmoderhalsområdet.

Du kan bara behöva schemalagd och modifierad sängstöd i några veckor för att lindra graviditetsrelaterade komplikationer som vätskeretention, högt blodtryck och mer. Men strikt och sjukhusbäddstöd rekommenderas vanligtvis för att förhindra för tidigt arbete.

tillbaka till toppen

Hur hjälper sängstöd graviditet?,

din läkare kommer att råda sängläge av någon av de skäl som anges ovan om du kan dra nytta av det eller för att göra din leverans säker.

• sängstöd förbättrar blodcirkulationen i livmodern och ger syre och näring till fostret (11).

• livmoderhalsen, placentan och livmodern kommer att vara fri från ytterligare tryck.

• Det förbättrar blodflödet i hela kroppen och förhindrar därför ödem.,

tillbaka till toppen

frågor att ställa när din läkare råder sängstöd

om din läkare rekommenderar sängstöd under graviditeten, försök att ställa så många frågor som du behöver för att rensa alla dina tvivel.

• hur länge behöver jag sängstöd?
• är det okej att ta en dusch eller använda badrummet?
• är det okej att använda trappor?
• är det okej att köra eller resa?
• är det bra att göra hushållssysslor och ta hand om mina barn?
• ska jag undvika att lyfta föremål?,
• måste jag stanna kvar i sängen hela dagen? Eller kan jag gå till jobbet?
• vad ska min liggande position vara?
• är det okej att ha sex?
• är det okej att utföra specifika övningar?
• vilka är mina andra begränsningar?

oavsett varför du behöver sängstöd och hur länge du behöver det, är det viktigt att du stannar i rätt hållning eller position när du vilar.

tillbaka till toppen

Vad är det bästa läget för sängstöd under graviditeten?,

den bästa positionen för vila på en säng beror på graviditetsstadiet, sjukdomshistoria och andra komplikationer du kan möta. I de flesta fall kommer du att rekommenderas att sova i sidled mot vänster, med dina höfter eller knän böjda och en kudde placerad mellan knäna (12).

tillbaka till toppen

kan du träna under sängläge?

Ja, det är bra att träna medan du fortfarande är på sängstöd, och de flesta läkare är överens om det., Du kan prova små rörelser som hjälper till att förbättra blodcirkulationen och hålla din kropp från att vara inaktiv helt.

några av de vanliga övningarna du kan göra är:

1. Stretching:Prop några kuddar mot huvudet och försök att göra mjuka huvudcirklar, fotled cirklar och axelrullar. De värmer upp musklerna och lossar lederna.

1. isometriska övningar: de är till hjälp för blodcirkulationen. Dra försiktigt och slappna av musklerna i biceps, triceps, rygg, bröst, axel, buk, ben och skinkor. Sikta på långsam andning genom varje rep (13).,

1. Ankelcirklar: de förbättrar blodcirkulationen i ben och fötter. Rotera anklarna medurs och moturs, 10 till 15 gånger vardera och upprepa (14).

det är bättre att utföra dessa övningar med hjälp av en fysioterapeut. De kan också ge dig bättre rörelse och hållning tips som kan hjälpa under förlossningen.

tillbaka till toppen

finns det några biverkningar av sängstöd under graviditeten?

att vara av dina fötter under lång tid kommer utan tvekan att ha sina risker., De kan inkludera:

• minskad benmassa
• viktökning eller viktminskning
• kardiovaskulära och muskuloskeletala problem
• ökad risk för depression, stress och ångest
• tryck på familjen eftersom ditt ansvar måste tas om hand av någon annan
• blodproppar i benens vener, ett tillstånd som kallas djup venetrombos
• oro för ekonomi eftersom de flesta företag inte betalar för din förlängda graviditetsledighet

Du kanske eller kanske inte upplever dessa nackdelar hela tiden., Tala med din läkare om du känner att de är svåra att hantera.

tillbaka till toppen

hur man hanterar rörelsebegränsningar under sängstöd?

även om sängstöd kan låta tröstande är det utmanande för de flesta kvinnor att stanna på ett ställe under långa perioder. Nedan följer några tips för att göra sin fas lätt genom att minimera biverkningarna och hålla sig frisk (14).

• känner till reglerna: diskutera med din läkare initialt och förstå alla restriktioner. Detta kommer att sänka din ångest.,

• strukturera din dag: schemaläggning av vardagliga aktiviteter hjälper till att bekämpa tristess. Planera en rutin, även om det är när man ska ta en dusch eller en kort promenad. Gör en att göra-lista över aktiviteter som att läsa en bok, titta på en Film eller lösa pussel eller så.

• träna vad din läkare rekommenderar: du kan få göra vissa lågeffektiva övningar som att gå, flytta benen, motståndsband för underkroppen och lätta vikter för överkroppen. De kommer att ge dig tillräckligt med styrka för leverans och postpartum återhämtning.,

• upprätthålla ett stödsystem: Håll kontakten med din familj och vänner via telefon, e-post eller sociala medier. Du kan också hålla kontakten med andra mammor-till-vara via online och lokala samhällen.

• övervaka din kost: ha en hälsosam graviditetsdiet med mycket fiber och vätskor. Har flera små måltider än tre stora.

• lär dig nya saker: lär dig ett nytt språk, Hur man sticka, virka, täcke eller klippbok eller ta en korrespondensklass eller titta på videoklipp på YouTube.,

• starta en journal: det skulle vara en utmärkt tid att skriva ner dina tankar eller några rader till ditt barn om de bästa graviditetsmomenten.

förberedelser för viloperioden genom att hålla saker du behöver praktiska kan göra det mindre stressigt.

tillbaka till toppen

kontrolllista för sängstöd

Gör en checklista över objekt som du behöver under dagen och håll dem nära sängen. Det kommer att förhindra kaos och skräp.,

• tillräckligt med vatten och snacks, inklusive frukt och nötter
• stationär som böcker, pennor
• Grooming material såsom en spegel, borstar, kam, nagelskärare
• mobil laddare, adressbok eller katalog
• bärbar dator eller dator
• tidskrifter, böcker, tidningar eller något läsmaterial
• TV och AC Fjärrkontroller
• avfallskärl

tillbaka till toppen

kan du få invaliditetsförsäkring för sängstöd under graviditeten?,

Du kan få tillfällig invaliditetsförsäkring (TDI) som kommer att erbjuda viss inkomstsäkerhet genom att delvis ersätta dina löner (15). För detta, prata med din HR-representant och din läkare för att förstå ansökningsförfarandet.

förstå och acceptera att denna sängstöd är för dig och ditt barns säkerhet. Ju mer du slappnar av, desto högre är din sannolikhet att leverera en hälsosam baby. Byt inte till en ansträngande träningsaktivitet strax efter att du har levererat din baby. Kom ihåg att du var av fötterna ganska länge och din kropp behöver tid att vara redo för det., Ta det långsamt; börja träna yoga, gå eller simma först och ta det framåt därifrån.

tillbaka till toppen