Good Mood

ditt sinne och hjärta känns som om de är uppdelade i två.

du vill göra något, men en annan del av dig skriker ”inget sätt!”

du tror på något, men du kan bara inte tolerera en åtgärd som tro lär.

du känner att något är rätt, men då känner du också att det är fel.,

hur kan du göra någon känsla av all denna röra, all denna interna konflikt? Du känner att din hjärna smälter och du börjar bli desperat.

om du känner att du går lite galen, eller förvirringen blir för mycket att hantera, sluta just nu. Pausa vad du gör, blunda och ta ett djupt andetag. För nästa minut, fokusera på din andning kommer in och Ut. I den här artikeln hoppas jag hjälpa dig att komma till roten till din interna konflikt och hur man hittar inre sinnesfrid.

Vad är intern konflikt?,

intern konflikt är erfarenheten av att ha motsatta psykologiska övertygelser, önskningar, impulser eller känslor. Inom psykologi kallas intern konflikt ofta som ”kognitiv dissonans”, vilket är en term som hänvisar till att hålla motstridiga och inkonsekventa tankar, övertygelser och attityder. Denna mentala kamp kan inträffa när som helst i livet över något ämne som relationer, arbetsåtaganden, religiösa övertygelser, moraliska ståndpunkter och sociala ideologier.

ett exempel på intern konflikt skulle vara en person som tror på kvinnors rättigheter men inte tolererar abort., Interna konflikter kan ofta ses i relationer där en person älskar sin partner, men de känner sig inte känslomässigt tillgängliga. I den religiösa världen uppstår intern konflikt ofta när man står inför en doktrin eller undervisning som de är obekväma förökande.

varför uppstår interna konflikter?

din värsta strid är mellan vad du vet och vad du känner., – Anonym

När vi upplever någon form av intern konflikt, vad som verkligen händer är att det finns en oenighet mellan vårt hjärta och huvud.

som framgår av forskning som utförs av platser som HeartMath Institute, bär våra hjärtan sin egen speciella typ av intuitiv intelligens. När vi växte upp i samhällen som (och fortfarande är) domineras av sinnet, blir vi mycket förvirrade och förvirrade när våra hjärtan engagera sig i vardagliga frågor., Det är väldigt lätt att lyssna på sinnet, tanklöst lyda vad andra lär oss och logiskt planera våra liv. Men våra hjärtan bär sin egen speciella typ av intelligens, en intelligens som är olinjär, subtil och ofta mycket abstrakt. Det finns ingen formel eller uppsättning regler som är kopplade till hjärtats intelligens: det är upp till oss att stämma in i rösten inom, vilket ofta förvirrar oss så mycket.

vårt huvud intelligens är det som hjälper till att ge våra liv struktur, riktning och praktisk tillämpning., Men vårt hjärta intelligens är vad andas liv och sanning i denna ram av våra liv resor. Utan att lyssna på våra hjärtan lever vi själlösa, ouppfyllda och oäkta liv. Men utan att lyssna på våra huvuden lever vi i absolut kaos.

som vi kan se behövs balans. Vi måste lyssna på både hjärtat och huvudet, men ofta tenderar vi att värdera den ena över den andra vilket gör att vi upplever interna konflikter.

varför uppstår interna konflikter?, Det uppstår eftersom vi saknar jämlikhet och balans mellan hjärtat och huvudet. Vårt hjärta säger en sak, men vårt sinne säger en annan: och båda ropar på samma intensitet. När våra handlingar inte matchar våra värderingar, är det oundvikliga resultatet en känsla av obehag, även skam. Så vad lyssnar vi på, när och varför? Vi kommer snart att undersöka svaret på denna fråga, men först måste vi förstå vad som skapar inre konflikt i första hand.

vad skapar interna konflikter?

vi upplever interna konflikter av ett antal skäl., Ofta finns det ingen ”enda orsak” eller ursprung, men det finns ett antal faktorer som inkluderar:

• de övertygelser och regler som vi ärvde från våra föräldrar
• de religiösa övertygelser, dogmer eller trosbekännelser vi var indoktrinerade att tro
• de samhällsvärden och idealer som vi antog växer upp

helt enkelt, ju mer mentala övertygelser, idealer, förväntningar och önskningar vi har, desto mer sannolikt kommer vi att drabbas av interna konflikter.,

8 typer av interna konflikter

det finns många olika typer av interna konflikter, och jag kommer att försöka täcka så många som jag kan nedan. Var uppmärksam på vilka du resonerar med.

moralisk konflikt

moralisk konflikt uppstår när vi har motstridiga övertygelser om något att göra med vår personliga etik. Till exempel kan moralisk konflikt uppstå när en person tror på mänskliga rättigheter men tror inte på eutanasi. Eller en person kan värdesätta att berätta sanningen, men ljuga för att rädda en annan persons liv.,

sexuell konflikt

sexuell konflikt överlappar ofta med andra typer av interna konflikter som religiös eller moralisk konflikt. Till exempel kan en person vara en trogen kristen men de upptäcker att de är homosexuella. Eller en person kan värdera monogama relationer när sexuellt de är bättre lämpade för polygama relationer.

religiös konflikt

religiös konflikt är ganska vanlig eftersom den kretsar kring tro och övertygelser är mycket tankorienterade, vilket gör dem särskilt bräckliga., Exempel på religiös konflikt kan vara att tro på en kärleksfull Gud, men det är svårt att acceptera att denna ”kärleksfulla” varelse skickar människor till helvetet för evigheten. Eller en person som är religiöst trogen, men tror också på användningen av medicinsk marijuana (som fortfarande klassificeras som ett läkemedel). När man står inför vetenskapliga fakta kan religiös konflikt uppstå inom en person som värderar både sanning och deras religiösa tro.

politisk konflikt

politisk konflikt uppstår när en person känner sig splittrad mellan sin egen tro och sitt politiska partis tro., Till exempel kan en person tro på Amerika men tror inte på att betala skatt. En person kan anpassa sig till en part men inte håller med om deras behandling av hälso-och sjukvårdssystemet. Eller en person kan tro på den politiska filosofin men kämpar för att stödja politikern som sprider den.

Kärlekskonflikt

kärlekskonflikt är vad som händer när vi älskar någon, men vi vill göra något som skadar dem. Till exempel kan vi älska våra barn, men tror att vi måste slå dem för att göra dem lydiga, vilket får oss att känna sig skyldiga, eller ibland ens önskar att vi inte hade barn alls., Vi kan älska våra partners, men hitta deras vanor för att vara oacceptabla vilket får oss att agera ut. Vi kan också älska en person och vill behålla dem, men inser att vi måste låta dem gå.

självbild konflikt

din självbild är den mentala idé du har om dig själv, t.ex. ”Mitt namn är Karen. Jag är en patient, kärleksfull och medkännande person. Jag är en oorganiserad konstnär som stöder djurens rättigheter … etc.”Intern konflikt uppstår när vi möts med bevis som strider mot vår tro på oss själva., Till exempel kan en person som tror att de är ärliga ligga på deras CV för att få sitt drömjobb. Någon som är stolt över att äta hälsosamt kanske inte vill sluta röka. En person som identifierar sig som empat kan känna konstant vrede mot en annan person. Eller en person kan tro att de är etiska men kan njuta av att köpa kläder som bidrar till sweatshops.

interpersonell konflikt

interpersonell konflikt överlappar med andra typer av interna konflikter som självbild och kärlekskonflikt., Denna typ av konflikt uppstår i sociala situationer när du vill vara ett sätt, men hitta dig själv att agera på ett annat sätt. Till exempel hatar Sally att prata om sport, men hon finner sig själv fejkande intresse för vad hennes medarbetare pratar om. En introvert har inte mycket energi men skapar en hög energifasad för att passa in med andra. Eller någon är förolämpad av en vän men säger ingenting trots att de vill.

existentiell konflikt

existentiell konflikt innebär känslor av obehag och förvirring om livet, särskilt när två motsatta övertygelser eller önskningar uppstår., Till exempel hatar livet men älskar livet samtidigt. Eller vill leva livet till fullo, men inte vill göra några förändringar eller komma ur din komfortzon. Existentiell konflikt kan också riktas mot världen, till exempel, som vill rädda vår planet, men samtidigt tro att det är dömt.

Observera att alla dessa exempel på interna konflikter ofta överlappar varandra. Den här listan är inte heller definitiv, så lämna gärna en kommentar om du tror att jag har lämnat några typer av interna konflikter ut.,

hur man hittar sinnesfrid

allt krig härstammar inom som intern konflikt. Och vad är orsaken till inre konflikt? Anknytning till tro, önskningar och förväntningar.

helt enkelt uppstår allt vårt lidande när vi tror på våra tankar, istället för att se dem för vad de verkligen är: passerar fluktuationer av energi i hjärnan. Kontrollerar vi våra tankar? Nej. Annars skulle vi alltid välja att tänka glada och harmoniska tankar. Vi vet inte ens vad vår nästa tanke kommer att vara, eller vad våra nästa tio tankar kommer att vara eftersom de alla spontant uppstår och faller inom sinnet. Om vi inte kontrollerar dessa tankar, Hur kan de då betyda något om oss om vi inte ger dem mening?,

om du verkligen kan förstå vad jag just har skrivit, kommer du att upptäcka att många av dina interna konflikter försvinner mycket snabbt. Bara sitta ner så länge du vill, och försök att märka var dina tankar kommer ifrån. Kontrollerar du dem? Eller kontrollerar de dig?

bortsett från det, här är några andra tips som jag hoppas kan hjälpa dig att hitta mer sinnesfrid och klarhet:

• skilja mellan intuition och rädsla. Den intuitiva rösten i ditt hjärta är mycket tydlig, stark och unemotional., Den rädda rösten är dock vag och känslomässigt laddad. Lär dig att skilja mellan dessa två röster eftersom de ofta är förvirrade. Läs mer om hur du litar på din intuition.
• på lång sikt, vad skulle vara det klokaste valet? När vårt hjärta dominerar tenderar vi att göra utslag, dåligt genomtänkta beslut. Det är här huvudet kommer in: framsynthet. Framsynthet är visdom. Med den begränsade kunskap du har just nu, vad verkar vara det klokaste beslutet på lång sikt?
• väga upp för-och nackdelar., Om du kämpar för att hitta klarhet, Dela en sida i två sidor. Lista alla fördelar med ditt beslut på ena sidan och nackdelarna på den andra.
• räkna ut din högsta prioritet. Interna konflikter uppstår ofta när vi inte har någon tydlig prioritet. Vad är din största prioritet just nu? Vad värdesätter du mest?
• vilka felaktiga övertygelser underblåser din förvirring? Vilka falska, vilseledande, begränsande eller begagnade övertygelser orsakar konflikten inom dig? Skriv ner ditt problem på en sida och fråga ” varför?,”Till exempel kanske du vill behålla ditt jobb men också längta efter att stanna hemma med dina barn. Fråga varför obevekligt, kan du upptäcka att du tror att stanna hemma med dina barn gör dig ett misslyckande, och du har antagit denna tro från samhället.
• var hänsynslöst ärlig: vad är du rädd för? Rädsla ligger alltid bakom interna konflikter. Vad ökar din kognitiva dissonans? Vad är du verkligen rädd för? Ibland upptäcka din underliggande rädsla hjälper dig att få mer klarhet och riktning.,
• Vad är ”lesser of two evils”? Om du var tvungen att välja – pistol mot huvudet-vilket beslut skulle du göra?
• anta ett framtida perspektiv. Ur ditt perspektiv vilar du på din dödsbädd, vad skulle du ångra mest?
• vad motstår flödet? Ett enkelt sätt att undersöka vad som är” inte tänkt att vara ” är att undersöka vad som orsakar mest motstånd i ditt liv. Kom ihåg att livet flyter enkelt. Det är våra tankar och önskningar som skär flödet., Så, utforska vad som skapar mest motstånd i ditt liv. Klamrar du dig fast vid ett skepp som seglade för länge sedan?
• Vad är ett mer kärleksfullt tillvägagångssätt? Hedrar du din äkthet eller hedrar vad du ”tycker” du ska göra / vara? Vilket tillvägagångssätt eller val är mer anpassat till sanningen, med kärlek?
• finns det ett viktigare underliggande problem? Ibland döljer interna konflikter faktiskt djupare problem som måste undersökas för att hitta en lösning, till exempel negativa självintroende, olöst skam eller barndomssår.,
• slappna av i ditt sinne. Avkopplande ditt sinne är ett bra sätt att utveckla nya perspektiv. Försök meditera, lyssna på lugnande musik eller öva mindfulness. Ofta kommer de bästa svaren när vi inte letar efter dem.
• välj att sluta delta. Behöver du ett svar just nu? Ibland låta livet att röra sig i den riktning den vill är ett bättre alternativ än kraftfullt flammande en väg. Som lärare Wayne Dyer skrev en gång, ” konflikt kan inte överleva utan ditt deltagande.,”

Jag hoppas att dessa tips kan hjälpa dig att hitta mer sinnesfrid. Kom ihåg att det är helt normalt att uppleva inre konflikt – det finns inget konstigt om dig.

När det gäller interna konflikter tenderar människor att romantisera hjärtat och tro att vi bara ska lyssna på vad hjärtat vill ha. Men det här är ett obalanserat tillvägagångssätt: vi måste använda hjärtat såväl som hjärnan så att inre harmoni skapas.