Good Mood

av SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD

Sage tea är en aromatisk infusion gjord av löv av vanlig salvia (Salvia officinalis), en ört i samma familj som mint.

vanligen används som krydda, salvia har också en lång historia av användning i alternativ och traditionell medicin. Framför allt är dess te fyllt med potentiella hälsofördelar – även om vetenskaplig forskning om denna dryck fortfarande är i sina preliminära skeden.

här är 9 nya fördelar och användningar av salvia te.,

rik på antiinflammatoriska och antioxidantföreningar

salvia te innehåller en mängd kraftfulla växtföreningar.

i synnerhet arbetar dess antioxidanter för att neutralisera skadliga föreningar som kallas fria radikaler. När dessa ackumuleras i kroppen, kan de leda till kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes och vissa cancerformer.

salvia te är särskilt hög i rosmarinsyra. Djur-och teströrstudier har visat att denna antioxidant ger många fördelar, såsom minskad inflammation och blodsockernivåer.,

medan inflammation är ett naturligt kroppsligt svar kan kronisk inflammation öka risken för sjukdom.

salvia ger också en hel del vitamin K, vilket är viktigt för benhälsa, cirkulation och korrekt blodkoagulering.

dessutom har detta te flera andra hälsofrämjande föreningar, inklusive karnosol och kamfer.

i en musstudie ökade salviaextraktet signifikant nivåerna av antiinflammatoriska föreningar som cirkulerar i blodet samtidigt som nivåerna av inflammatoriska föreningar minskar.,

Sage tea s antiinflammatoriska och antioxidanteffekter kan vara ansvariga för många av dess påstådda fördelar, men mer mänsklig forskning är nödvändig.

sammanfattning

salvia te innehåller flera antiinflammatoriska och antioxidantföreningar, inklusive rosmarinsyra, kamfer och karnosol, till vilka många av dess fördelar tillskrivs.

kan främja frisk hud och sårläkning

salvia är en vanlig ingrediens i kosmetika som appliceras lokalt som en naturlig hudvård.

det är möjligt att dricka sitt te ger några av samma fördelar.,

i en teströrstudie på mushudceller visade sig kamfer-en av sage: s nyckelföreningar — främja hälsosam hudcellstillväxt, långsamma tecken på åldrande och minska rynkbildning.

dessutom associerade en djurstudie denna örts carnosol och karnosinsyra med att hjälpa till att behandla solrelaterad hudskada och andra inflammatoriska hudproblem.

andra djurstudier visar att salvia extrakt hjälper till att läka munsår och påskyndar sårläkning.

dessutom har teströrstudier visat att dess extrakt dödade vissa skadliga bakterier och svampar som kan skada din hud.,

sammanfattning

salvia innehåller kamfer och karnosol, vilket kan bidra till att förhindra hudskador. Det kan också påskynda sårläkning och döda skadliga bakterier och svampar.

främjar Oral hälsa

salvia är en av de mest populära örterna inom tandvård, eftersom det riktar sig mot smärta, inflammation och dålig andedräkt, samt utövar antibakteriella och sårläkande egenskaper.

i själva verket rekommenderas gurgling salvia te ofta som ett botemedel mot munsår och ont i halsen.

dessa orala fördelar tillskrivs ofta den kraftfulla antioxidanten rosmarinsyra.,

vidare tillsätts salvia till vissa munvatten på grund av dess antibakteriella och antiinflammatoriska aktivitet.

sammanfattning

salvia kan lindra oral smärta och inflammation, liksom dålig andedräkt. Det har flera dentala applikationer på grund av dess antibakteriella och sårläkande fördelar.

kan ha cancerframkallande egenskaper

det finns vissa bevis för att salvia te kan hjälpa till att bekämpa cancerceller.

den innehåller flera cancerföreningar, inklusive karnosol, kamfer och rosmarinsyra., I synnerhet visar djur-och teströrstudier att carnosol kan döda flera typer av cancerceller utan att påverka friska celler.

i en studie på över 500 personer var salvia och kamille te kopplade till en minskad risk för sköldkörtelcancer.

under tiden, i en teströrstudie, hjälpte sage tea att förhindra genetiska förändringar som orsakar tjocktarmscancer cellbildning.

även om dessa resultat är lovande är mer mänsklig forskning nödvändig.

sammanfattning

i teströrstudier har salvia te och dess föreningar visat flera cancerbekämpande effekter., Men fler studier på människor behövs.

förbättrar blodsockerkontrollen

salvia, som är en vanlig ingrediens i alternativa blodsockerläkemedel, kan bidra till att förbättra blodsockernivån och förebygga eller behandla typ 2-diabetes.

en 2-månadersstudie på 105 vuxna med typ 2-diabetes fann komplettering med 500 mg salvia extrakt 3 gånger dagligen förbättrat fastande blodsocker, blodsocker efter måltid och hemoglobin A1c — ett mått på genomsnittliga blodsockernivåer under de föregående 3 månaderna.,

under tiden bestämde en musstudie att byte av vatten med salvia te minskade fasta blodsockernivåer.

dessutom föreslog en teströrstudie att salvia beter sig på samma sätt som insulin — ett hormon som hjälper till att hantera blodsockernivån — genom att flytta socker i blodet till dina celler för lagring, vilket sänker nivåerna av denna markör.

sammanfattning

salvia te kan bidra till att förebygga eller behandla typ 2-diabetes genom att minska blodsockernivån.,

kan främja hjärnans hälsa och förbättra humöret

Sage används ofta i alternativ medicin för att öka humör, förbättra minnet och hjälpa till att förhindra hjärnrelaterade sjukdomar som Alzheimers. vetenskaplig forskning stöder många av dessa användningsområden.

Alzheimers fortskrider på grund av amyloidplakor som bildas i hjärnan. Flera teströr och djurstudier tyder på att salvia och rosmarinsyra kan bidra till att förhindra bildandet av dessa plack.

dessutom noterar flera mänskliga studier att salvia extrakt förbättrar minne, hjärnfunktion, humör och fokus.,

en studie på 135 vuxna fann att helt enkelt lukta doften av denna ört ökat minne och humör, jämfört med en kontrollgrupper.

salvia kan också lindra smärta, men mer forskning behövs om dess effekter på hjärnan och nervsystemet.

sammanfattning

salvia te kan bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom, samt förbättra humör och minne. Det behövs dock mer forskning.

kan stödja kvinnors hälsa

salvia kan också ge några unika fördelar för kvinnor.,

i Mellanöstern använder gravida kvinnor vanligen salvia för att behandla matsmältningsbesvär som illamående, ett vanligt problem tidigt under graviditeten.

historiskt har salvia också använts som ett naturligt sätt att minska bröstmjölkproduktionen hos kvinnor som avvänjer sig eller har en överflöd.

det finns dock lite forskning för att stödja någon av dessa traditionella användningsområden.

ändå visar forskning att salvia hjälper till att minska heta blinkar. En 8-veckors studie hos 71 menopausala kvinnor fann att ta en daglig tablett innehållande färsk salvia minskade svårighetsgraden och frekvensen av heta blinkar med 64%.,

sammanfattning

salvia används ibland för att behandla illamående hos gravida kvinnor och minska bröstmjölkproduktionen hos kvinnor som avvänjer sig eller har en överflöd, men liten forskning stöder dessa användningsområden. Ändå kan det minska värmevallningar i menopausala kvinnor.

kan öka hjärthälsan

viss forskning tyder på att salvia kan bidra till att förbättra kolesterol-och triglyceridnivåerna, vilket potentiellt minskar risken för hjärtsjukdom.,

i en liten 4-veckors studie på 6 kvinnor resulterade dricka 10 ounces (300 ml) salvia te två gånger dagligen i 16% lägre totalkolesterol, 20% lägre LDL (dåligt) kolesterol och 38% högre HDL (bra) kolesterol.

en 2-månaders studie hos 105 personer med typ 2-diabetes på kolesterolsänkande läkemedel fann att de som tog 500 mg salvia extrakt 3 gånger dagligen hade hälsosammare nivåer av triglycerider och alla kolesterolmarkörer, jämfört med de i kontrollgruppen.

detsamma krävs mer forskning.,

sammanfattning

salvia te kan minska risken för hjärtsjukdom genom att förbättra dina triglycerider och kolesterolnivåer, även om ytterligare studier är nödvändiga.

lätt att lägga till din kost

Sage tea är lätt att lägga till i din kost, eftersom du kan köpa tepåsar online eller på de flesta livsmedelsbutiker.,

Du kan också göra denna aromatiska dryck hemma med följande ingredienser:

• 1 matsked (15 gram) färsk eller 1 tesked (4 gram) torkad salvia
• 1 kopp (240 ml) vatten
• sötningsmedel efter smak
• färsk citronsaft (tillval)

koka bara vattnet och tillsätt sedan salvia och brant i ca 5 minuter. Sila bort bladen innan du lägger till ditt föredragna sötningsmedel och citronsaft efter smak.

denna dryck är trevlig varm eller kall.

sammanfattning

salvia te kan köpas online eller i livsmedelsbutiker., Du kan också göra det själv med färsk eller torkad salvia.

försiktighetsåtgärder och potentiella biverkningar

Observera att mycket av forskningen om salvia har utförts på djur och provrör och använt högkoncentrerade extrakt. Medan salvia te kan ge några av samma fördelar, kan dess effekter inte vara lika uttalad. Dessutom behövs fler mänskliga studier.

denna dryck kan också ha några nackdelar.

salvia innehåller en förening som kallas thujon, som ger sin starka arom men kan vara giftig i höga doser.,

dricka extremt stora mängder salvia te-eller konsumera denna ört i andra former — under en längre period kan orsaka hjärtproblem, kramper, kräkningar och njurskador om du äter mer än 3-7 gram tujon per dag.

ändå innehåller salvia te endast 4-11 mg av denna förening per 4 koppar (1 liter), så du kan säkert dricka flera koppar per dag med liten eller ingen risk för thujontoxicitet.

samtidigt bör du undvika att ta salvia eterisk olja eller lägga till det i ditt te, eftersom bara 12 droppar kan vara giftiga.,

Sage tea är mycket säkert totalt sett i normala mängder, men om du har några problem är det bäst att konsultera din vårdgivare.

sammanfattning

salvia te innehåller tujon, vilket kan vara giftigt i höga doser. Medan du inte borde dricka stora mängder av detta te under längre perioder, är det sannolikt säkert att dricka några muggar per dag.

den nedersta raden

salvia te är full av antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar.

det kan främja hud, oral och hjärnhälsa, samt minska risken för typ 2-diabetes och hjärtsjukdom, bland andra fördelar., Det krävs dock ytterligare studier.

salvia te är lätt att göra hemma med färska eller torkade blad. Nästa gång du lagar mat med denna ört, överväga att göra en kruka med te också.

Reposted med tillstånd från Healthline.