artros eller degenerativ ledsjukdom påverkar mer än 31 miljoner människor och är den främsta orsaken till funktionshinder. Behandling har alltid varit inriktad på smärtlindring men inte den bakomliggande orsaken. Med Hashimotos låga sköldkörtel som påverkar uppskattningsvis 25 miljoner människor, kanske har du båda.,
Nu visar dock ny forskning att förbättra tarmbakterier — eller tarmmikrobiomen-genom prebiotisk fiber kan inte bara minska osteoartritisk smärta utan också dämpa inflammation. Samma fördelar kommer bättre att hantera Hashimotos låga sköldkörtel.
Inflammation Driver ledsmärta och Hashimotos låga sköldkörtel
fetma är en riskfaktor för att utveckla artros, men inte av de skäl vi tror., Det har alltid trott att den extra vikten överbelastar lederna orsakade smärtan, men nya fynd tyder på att det är mer sannolikt orsakat av inflammation från en ”fetma-benägen” tarmmikrobiomeprofil.
i studien hade överviktiga möss med artrit mindre fördelaktiga bifidobakterier och för mycket inflammatoriska bakterier som orsakade gemensam försämring.
När forskare gav mössen en prebiotisk fiber som kallas oligofruktos, en inulin, skiftade deras tarmmikrobiom-signatur för att minska inflammation trots att de fortfarande var överviktiga.,
denna forskning föreslår artros behandling bör fokusera på tarmbakterier och inflammation. Samma tillvägagångssätt hjälper också till att hantera din Hashimotos låga sköldkörtel för att förhindra autoimmuna sköldkörtelflare.
prebiotika förbättrar din tarmmikrobiom
bra tarmbakterier hjälper inte bara till att lindra artritsmärta, de förbättrar också din immunfunktion, hjärnfunktion, humör och Hashimotos låga sköldkörteltillstånd., Kronisk inflammation, oavsett fetma, är grunden till många vanliga kroniska hälsoproblem, inklusive Hashimotos låga sköldkörtel, hjärtsjukdom, cancer och artrit.
medan probiotika erkänns som att hjälpa tarmbakterier, får prebiotika nyligen det erkännande de förtjänar.
prebiotika är icke-smältbara kolhydrater dina tarmbakterier (probiotika) beror på för näring. Du kan få dem från de frukter och grönsaker du äter eller prebiotiska tillskott.,
När prebiotika gör det till tjocktarmen, tarmbakterier konsumerar dem och skapar biprodukter som vitaminer och kortkedjiga fettsyror (SCFAs), som är värdefulla för människors hälsa.
bra källor till prebiotika inkluderar alla grönsaker men särskilt:
- vitlök
- jordärtskockor
- Jicama
- maskrosgrönsaker
- lök
- ärter
- Broccoli
- brysselkål
- frukter
- bönor
prebiotika och probiotika arbeta tillsammans för att bekämpa inflammation och lägre sjukdomsrisk.,
stöd SCFAs för att dämpa smärta och inflammation
de korta kedjefettsyrorna (SCFAs) som produceras av tarmmikrobiomen är nödvändiga för att dämpa inflammationen av fetma, artrit och Hashimotos låga sköldkörtel.
de viktigaste SCFAs är butyrat. För att öka butyrat och andra SCFA:
- Ät rikligt och varierat frukt och grönsaker dagligen — 7 till 9 portioner rekommenderas.
- Ät probiotiska rika fermenterade och odlade livsmedel som kimchi, surkål och kokosnötvatten kefir.,
- ta SCFA-stödjande tillskott som Saccharomyces boulardii, Lactobacillus sporogenes och DDS-1 Lactobacilli acidophilus.
- ta arabinogalactan, en förening som består av protein och socker, vilket är till hjälp för immunstöd och SCFA-produktion.
intolerans mot livsmedel utlöser också ledsmärta och Hashimotos låga sköldkörtel
ledsmärta och Hashimotos låga sköldkörtel kan också utlösas av en immunreation mot vissa livsmedel.
två av de vanligaste diettutlösarna är gluten och mejeri., Glutenkänslighet utlöser pro-inflammatoriska immunceller som orsakar inflammation som skadar mjukvävnad, inklusive lederna och hjärnan. Detsamma kan hända för mejeriprodukter och andra livsmedel. Glutenintolerans har kopplats i flera studier till Hashimotos låga sköldkörtel.
många människor hittar nightshade grönsaker orsakar smärta och inflammation i lederna. Dessa inkluderar aubergine, potatis (men inte sötpotatis eller jams), paprika, tomater, tomatillos, pepparprodukter (cayenne, Tabasco, etc.) och pepparbaserade kryddor., Att helt enkelt ta bort nightshades från kosten har hjälpt många människor att hitta lättnad från ledsmärta, särskilt de med reumatoid artrit.
Gluten, mejeri och nightshades är vanliga reaktiva livsmedel, men det finns andra vanliga, såsom majs och soja. En antiinflammatorisk diet är en bra strategi för att dämpa smärta och inflammation samtidigt som du hjälper dig att räkna ut vilka livsmedel som utlöser en immunreaktion.
ett annat sätt att ta reda på vilka livsmedel som är inflammatoriska är via en matkänslighetspanel.,
kronisk smärta skapar onda cykler i immunsystemet och hjärnan som fortsätter ännu mer smärta. Lyckligtvis kan funktionella medicinstrategier varva ner dessa onda cykler.
fråga mitt kontor för mer information om att lindra din kroniska ledsmärta och Hashimotos låga sköldkörtel genom att ta itu med grundorsakerna.
hur man lär sig om du har Hashimotos låga sköldkörtel
många patienter diagnostiseras inte med hypothyroidism eller Hashimotos förrän efter flera år och går igenom flera läkare., Det är en demoraliserande resa rikt illustrerad i min bok The Truth About Low Thyroid: berättelser om hopp och helande för dem som lider med Hashimotos låga sköldkörtelsjukdom, genom verkliga historier från patienter i min praktik. Hantera Hashimotos går långt utöver att använda sköldkörtelmedicin, eftersom du måste arbeta för att stoppa immunsystemet från att attackera sköldkörteln. För mer information om att identifiera och hantera Hashimotos låga sköldkörtel, kontakta mitt kontor.
Om Dr. Josh Redd, Kiropraktik Läkare — Utah, Arizona, New Mexico funktionell medicin
Dr Joshua J., Redd, DC, MS, DABFM, DAAIM, författare av Sanningen Om Låg Sköldkörtel: Berättelser om Hopp och Helande för Dem som Lider Med hashimotos Låg Sköldkörtel Sjukdom, är en kiropraktisk läkare och grundare av RedRiver Hälsa och Wellness Center med praxis i Utah, Arizona och New Mexico. Han ser patienter från hela världen som lider av utmanande sköldkörtelstörningar, Hashimotos sjukdom och andra autoimmuna tillstånd. Förutom sin kiropraktik examen har Dr Redd en BS i hälsa och välbefinnande, en BS i anatomi och en MS i mänsklig näring och funktionell medicin., Han talar över hela nationen, undervisar läkare om funktionell blodkemi, låg sköldkörtel, Hashimotos och autoimmunitet. Du kan gå med i hans Facebook sida här.
