med allt som händer i världen just nu, är chansen att du har spenderat mest, om inte alla, du kan av din tid hemma. Medan tjusningen av Netflix är naturligtvis skyldig att vara starkare än någonsin, är det viktigt att påminna dig om att det finns andra, mer produktiva sätt att utnyttja din extra tid på homestead. Varför inte dra nytta av det för att förbättra ditt golfspel?,
När golfare tänker på att förbättra sitt spel, de ofta föreställa sig dyra lektioner, den senaste golfutrustning eller timmar slipning på området. Men kanske det enklaste och mest effektiva sättet att förbättra ditt spel är genom att arbeta på den mest värdefulla del av golfutrustning du äger: din kropp.
När det gäller golf stretching och övningar för att förbättra din golfsving, kan du göra märkbara förbättringar av din kropp (och ditt spel) med liten eller ingen utrustning—och du kan göra allt från bekvämligheten av hemmet., Dessutom, dagliga golf träning rutiner är inte tidskrävande. Faktum är att de flesta kan slutföras på cirka 15 minuter.,
grunden för golf fitness
ett väl avrundat golf fitness program vanligtvis centrerar runt tre kärnpelare:
- flexibilitet& rörlighet
- kärnstyrka
- balans
medan alla olika i naturen, dessa tre komponenter är mycket anslutna när det gäller att förbättra din förmåga att generera höga rotationskrafter (clubhead hastighet)
ed kontroll, och på ett sätt som inte orsakar smärta eller skada.,
flexibilitet& rörlighet
det är först viktigt att notera att flexibilitet och rörlighet inte är samma sak.
människor förstår vanligtvis att flexibilitet är den grad i vilken en muskel kan passivt flyttas genom en rörelseomfång, som vid sträckning. Rörlighet, å andra sidan—som kan betraktas som viktigare din allmänna hälsa och ditt golfspel—är inte som vanligt. Enkelt uttryckt, rörlighet är den grad som du aktivt kan flytta en gemensam genom sitt rörelseomfång, som under en golfsving.,
för att få ut det mesta av din golfsving är det oerhört viktigt att arbeta med din rörlighet.
i själva verket, som våra två presenterade golfövningar denna vecka illustrerar, finns det mycket du kan göra hemma utan utrustning för att förbättra din rörlighet och arbeta på de andra pelarna i kärnstyrka och balans i processen.
kärnstyrka
den första träningen, den enkla plankan, är en av de bästa övningarna för att utveckla kärnstyrka och stabilitet, som båda är avgörande för en kraftfull gunga., Det är en vanlig övning du ser utförs i gym och många fitness rutiner, men ägna stor uppmärksamhet åt videon som de flesta människor gör denna enkla övning på fel sätt.
tillsammans med att öva andra övningar som plankan regelbundet, kommer det att hjälpa dig att bygga en stark, hälsosam kärna som kommer att översätta direkt till din golfsving.
balans
många golfare kämpar med brist på höftmobilitet och T-Squat kan gå längs vägen för att förbättra detta, liksom din balans samtidigt., T-Squat förbättrar rörelseomfång och styrka i höften vilket i slutändan leder till ökad höftmobilitet som varar.
att ha god balans, eftersom det gäller golf swing övergripande, är en viktig del av att generera och styra hög hastighet rotationskrafter. Letar du efter mer clubhead hastighet? Du kommer bli förvånad över hur effektiv bättre balans kan vara att hjälpa dig att få det.,
den stora bilden av golf fitness
det är viktigt att notera att medan dessa tre övningar är utmärkta sätt att förbättra din fysiska hälsa hemma, de är bara en del av de bredare initiativ du kan ta för att förbättra din kropp och ditt spel.
förutom att förbättra din flexibilitet och rörlighet, kärnstyrka och balans kan styrketräning ha en betydande inverkan på din prestation., Det är också en viktig komponent för att låsa upp din maximala rotationskraft och förbättra dina rörelsemönster, med starka axlar och höfter som inte bryter ner från de repetitiva, onaturliga rörelserna i golfsvingen.
håll ögonen öppna under de kommande veckorna för styrketräning övningar som är utformade för att hjälpa ditt golfspel. Under tiden gör det mesta av din tid hemma och börja med de enkla övningarna som beskrivs ovan. Din kropp och ditt spel—kommer att tacka dig.
vill du veta mer? Besök GOLFFOREVER.,COM att bygga flexibilitet, rörlighet, styrka och mer förtroende för ditt spel än någonsin tidigare.
kolla in fler videor och artiklar om vår kondition& Wellness avsnitt.
allt GOLFFOREVERINNEHÅLL och övningar presenteras med den uttryckliga förståelsen att du bör besöka en läkare för att bestämma orsaken till smärta du kan känna och i vissa sällsynta fall som kan inkludera cancer, frakturer, infektion och mer., Det bör också förstås att du rekommenderas starkt att först få godkännande från en läkare innan du följer några övningar eller råd som presenteras på denna webbplats, och den morgonen Läs och dess partner, GOLFFOREVER, är inte ansvariga för eventuella skador som kan uppstå.
