Q: jag drack 2 flaskor med 5-timmars energi och blev varm, röd i ansiktet och jittery. Är det här säkert? Fungerar det?
a: 5-timmars energi, den lilla flaskan som har spridit sig som maskrosor över mataffärsdiskar överallt, lovar en omedelbar energiökning som varar i timmar men utan ”kraschen” i samband med andra energidrycker., Dess huvudingredienser är B-vitaminer och en” energiblandning ” bestående av citicolin, tyrosin, fenylalanin, taurin, äppelsyra, glukuronolakton och koffein.
vi lägger koffein i djärva bokstäver eftersom medan allt det andra har det riktigt coola ”medicinska men naturliga” ljudet till det, är det enda i 5-timmars energi (eller Monster eller Red Bull eller RockStar eller någon annan ”energi” – produkt) som har visat sig förbättra mental vakenhet koffein.,
B-vitaminerna i en burk med 5-timmars energi (och deras procentandel av rekommenderad dagpenning) inkluderar: vitamin B3 (150%), vitamin B6 (2000%) och vitamin B12 (8333%). Alla dessa vitaminer är viktiga för din ämnesomsättning och samtidigt inte ha tillräckligt kan skada dig, det har aldrig visat sig att ha extra hjälper dig – eller öka din energi. Och även om det är osannolikt att vara farligt, kan ett överskott av vitamin B3 (Niacin) producera den obekväma spolningen som du upplevde., Dessutom kan konsumtion av 200 mg eller mer av vitamin B6 (ca 5 flaskor) försämra den normala funktionen hos dina nerver och muskler.
När det gäller ”kraschen” som 5-timmars energi förmodligen undviker, kan vi bara anta att de hänvisar till det faktum att det inte innehåller något socker. Vissa människor – särskilt de med insulinresistens som diabetiker-känner en ”krasch” känsla när deras blodsockernivå går upp och sedan ner efter att ha konsumerat en stor mängd socker, så det kan vara en teoretisk fördel jämfört med energidrycker med socker i dem., Men återigen, det har aldrig faktiskt testats så vi vet inte riktigt.
liksom nästan alla ”energi”-produkter är 5-timmars energi i slutändan bara ett förhärligat koffeinleveranssystem. Och liksom alla droger har koffein biverkningar: jitteriness, ökad hjärtfrekvens, ökat blodtryck och sömnlöshet. Om du bestämmer dig för att prova 5-timmars energi, är det bästa vi kan säga aldrig att dricka mer än två flaskor och blanda inte det med andra koffeinhaltiga produkter. Om du behöver lite snabb energi för en sen natt att studera eller köra, det förmodligen inte kommer att skada dig mer än en kopp kaffe kommer.,
Adam Brandeberry, med IV (OSU COM)
John Vaughn, MD (OSU SHS)
