känsla tryck i huvudet är en mycket vanlig sak som människor upplever. De som kämpar med ångest upplever ofta olika symtom; fysiskt, kognitivt och känslomässigt. Medan du kan dela liknande symptom med andra du vet att kampen med ångest, du kan drabbas av olika symptom. Vanliga fysiska symptom på ångest kan innefatta snabb hjärtslag, sömnlöshet, ökad eller kraftig svettning, muskelträngning och slöhet.,
ett annat vanligt symptom för personer som kämpar med ångest är tryck i huvudet, eller huvudvärk, eller vad vissa beskriver som huvudet känner sig tungt. Det finns andra skäl ditt huvud kan känna tight eller tung men det kan också vara relaterade till ett fall av whiplash, en huvudskada, migrän, trötthet eller en muskel stam.
å andra sidan, om du tror att din ångest kan orsaka ditt huvud att känna sig tung och pressad, yr och tight, det är mer än troligt vad som kallas en spänningshuvudvärk.,
spänningshuvudvärk
spänningshuvudvärk är vanliga för personer som kämpar med svår ångest eller ångestsyndrom. Spänningshuvudvärk kan beskrivas som ett allvarligt tryck, ett tungt huvud, migrän, Huvudtryck eller känsla som om det finns ett tätt band lindat runt huvudet. Dessa huvudvärk beror på en åtdragning av nacke och hårbottenmuskler. Du kan ständigt strama din nacke och hårbotten muskler som en reaktion på din ångest, vilket Övertid orsakar en spänningshuvudvärk.,
det är inte förvånande att du kan uppleva ett tungt huvud på grund av den fysiska stress som kroppen uthärdar under kontinuerliga och extrema stressnivåer. Om det här är något du ständigt försöker klara av, till den punkt där det stör ditt liv, kan du ha en ångestsyndrom. Om så är fallet, var noga med att söka samråd från en professionell.,
snabba lösningar för att lindra trycket i mitt huvud
även om din spänningshuvudvärk kan orsakas av ångest finns det små saker du gör i din vardag har möjlighet att göra känslan av huvudtrycket värre. Till exempel kan uttorkning öka ångest, vilket följaktligen orsakar symtom på ångest att vara värre – specifikt huvudvärk., För att minska mängden tryck du känner i huvudet, konsumera den rekommenderade mängden vatten baserat på din demografi eftersom det kommer att förhindra uttorkning.
Stretching på regelbunden basis kan slappna av musklerna som är täta i nacken och lindrar spänningen som placeras på kroppen. Tillsammans med stretching, införliva andningsövningar för att lugna din kropp och fördelarna med fysisk träning samt. Fysisk träning frigör hormoner och neurotransmittorer som lugnar sinnet och musklerna.,
slutligen minskar tiden runt höga ljud och ljusa ljus kan också hjälpa till att lindra trycket i ditt huvud.
långtidsbehandling för att lindra mitt tunga huvud
När du har att göra med spänningshuvudvärk eller Huvudtryck, bör användningen av medicinering vara en sista utväg. Detta beror på att det fysiska symptomet på huvudvärk är resultatet av din ångest och det finns en rot till din ångest. Användningen av medicinering kan minska känslan av din spänningshuvudvärk men löser inte det verkliga problemet., Det är också fallet att vissa mediciner bara förvärrar det problem som redan finns istället för att lindra det.
de viktigaste sätten att börja lindra ett tungt huvud är genom att minska din ångest samt någon annan överdriven stress som du kan uppleva på dig nacke och huvud. Börja minska din ångest genom att ändra aspekter av ditt liv. Titta på områden i ditt liv som kan orsaka din ångest. Om du känner dig orolig för relationer, vad sägs om din relation orsakar du ångest? Upplever du en hel del ångest på jobbet?, Hur är det med arbetet får dig att känna så? Vad det än är, hitta ett sätt att göra ändringar i situationen.
de flesta upplever ångest vid en eller annan punkt, men om det tar över ditt liv är det dags att gräva och göra några ändringar.
Ibland gör dessa förändringar på egen hand kan vara svårt så söker hjälp av vänner, familj eller en professionell kan vara till hjälp. Var närvarande och för tillfället., Många gånger, vi kanske sitter med vår familj på middag men våra sinnen är någon annanstans. Tänk på framtiden, vad vi måste göra i morgon, eller oroa sig för räkningar som måste betalas. Alla dessa tankar löper genom sinnet, ökar ångest och du kan inte leva i ögonblicket. Den ständiga oroande och rädsla ackumuleras följaktligen skapa fysiska symptom som spänningshuvudvärk.
glöm inte, trycket du känner i huvudet är inte problemet, det är bara ett symptom. Om du aldrig löser problemet kommer symtomen fortfarande att förbli.
