vem älskar inte kanel? Det är den perfekta balansen mellan kryddig söt, och används på egen hand har inga kalorier eller socker. Studier har också visat att kanel även kan hjälpa till att hålla blodsockret stabiliserat. Nu verkar det, enligt en annan studie, det kan till och med vara en effektiv fettbrännare, men nyckeln är att använda den på rätt sätt och inte bara för att krydda redan starkt sötade mellanmål. Vi granskar studien om ett ögonblick, men låt oss först lära oss lite om denna tidlösa och läckra krydda.,
kanel: kryddan av kungar
kanel har sitt ursprung i vad som nu är Sri Lanka (Ceylon vid den tiden) och kommer från barken av ett gammalt träd som är inbyggt i det området. Långt tillbaka när var det för riskabelt att transportera dyrbara varor med långväga sjöresor, så kanel transporterades från öst till väst via Silk Road. Detta bestod av en resa på över tusen miles, ridning kameler över öknen och så småningom nå det romerska riket!, Ett pund kanel kostade en hel årlig lön för den genomsnittliga arbetstagaren vid den tiden, så kanel var ganska bokstavligen en krydda av kungar.
idag är kanel mycket lättare att komma med, och tack och lov behöver vi inte vara royalty för att ha råd med det. Medan vi oftast använder kanel idag som krydda i mat, används den också i aromater, såsom rökelse, aromaterapi, såsom eteriska oljor, eller till och med i tandkräm eller andningsfräschande myntverk. Kanel är lätt en av de mest igenkännliga dofterna, och studier har också visat att kanel också kan ha medicinska egenskaper.,
Nu kan vi kanske lägga till något nytt i listan över kanelens fördelar: fettförbränning och viktminskning.
kanel fann att bränna fett och öka ämnesomsättningen
efter en studie fann att kanel skyddar mot fetma, forskare utformade en annan studie för att svara på den återstående frågan om hur? Vad är mekanismen exakt som gör att den har denna effekt på vikt?
vad upptäckte de? Svaret hittades i kanelaldehydolja i kanel som ger den den distinkta smaken., Cinnamaldehyd olja stimulerar en process som kallas thermogenesis i fettceller. Under termogenes producerar människokroppen värme och bränner av kalorier för energi. Så i detta fall skapas energin genom att bränna bort dessa fettceller.
en ökning av ämnesomsättningen identifierades också, vilket forskarna tillskrivna större genuttryck för metabolism på grund av kanelaldehyden. Högre ämnesomsättning innebär bättre viktkontroll och underhåll samt mer energi som kalorier bränns i en snabbare takt.,
Nej, kanelbullar kommer inte att göra jobbet
för att skörda fördelarna med kanel är tanken att inkludera en hälsosam dos av den till din kost varje dag. Tyvärr kommer alla de bearbetade, hög-carb, hög-socker livsmedel som tillverkare strö med lite kanel smakämnen inte bara att göra jobbet, men de kommer att motverka dina fettförbränning försök., Vi älskar alla hänge sig åt en gigantisk Cinnabon då och då, men varje gång du konsumerar allt det bröd och socker, du får en blodsocker spik som orsakar en insulinfrisättning som förvandlar det sockret till fett och hindrar din kropp från att bränna fett.
hur man använder den för god hälsa
först anta en livsstil som innehåller regelbunden motion och en riktig kost som ger näring till de goda (friska) bakterierna i tarmen. Ett sätt du verkligen kan börja fokusera på detta, förutom att lägga till det dagligen, är att skära sockret., Här är några saker vi vet om de skadliga effekterna av socker:
- även friska människor kan falla offer för de skadliga effekterna av sockerkonsumtion.
- cancerceller trivs på socker! Studier har visat att fler cancerceller festa på socker, desto starkare det gör dem, och starka cancerceller gör om mer utmanande för vårt immunförsvar att döda dem.
- överdriven sockerkonsumtion kan resultera i metaboliskt syndrom och artrit.,
- sockerkonsumtion kan leda till dysbios i tarmen som ökar risken för känslomässiga störningar och till och med vissa sjukdomar, såsom Parkinsons.
en ketogen diet, är en mycket låg carb diet som drastiskt skär sockerarter och ökar friska fetter, och det kan vara ett bra alternativ för att återställa ämnesomsättningen och sparka av viktminskning. Och kanel är en godkänd ketogen Ingrediens.
du behöver en hel del, ca 1-2 matskedar per dag, för att dra nytta av dess effekter., Ett par smoothies och en tesked kanel blandas i en skål med bär och yoghurt kommer att hjälpa, men det kommer inte att få dig till din kanel mål, så om du verkligen vill vara säker eller om kanel är inte riktigt din sak, men du fortfarande vill dra nytta av dess fördelar, kan du behöva en kanel tillägg (1-2 gram dagligen). Om du konsumerar utöver detta, se till att du använder kanel verum, en sann kanel. Andra typer kan vara lägre kvalitet och bryta ner i ohälsosamma produkter.,
om du behöver förbättra din fettförbränning och viktminskning ansträngningar, fylla på kryddan av kungar, och använda den regelbundet.
