med kändis påskrifter och stora marknadsföringskampanjer, det är lätt att se varför juice har tagit bort bland hälsa aficionados och konsumenter.
många människor antar att medan fruktjuicer är välsmakande, grönsaksjuice, som ofta är en förvärvad smak, är där du ser den verkliga hälsohöjningen. Har de rätt? Hur friska är grönsaksjuicer?
Vad är V8?
V8 är ett välkänt juicemärke som producerar frukt-och grönsaksbaserade drycker.,
drycken utvecklades 1933 och det tar sitt namn från de åtta grönsaker som kombineras i deras ursprungliga recept. V8-märket har sedan dess vuxit från det ödmjuka början, och ägs nu av Campbell Soup Company.
den traditionella versionen av V8 är en tomatbaserad dryck. Idag finns flera andra versioner tillgängliga på marknaden., I allmänhet innehåller standardformuleringen av drycken:
- tomater
- morötter
- betor
- selleri
- sallad
- persilja
- spenat
- vattenkrasse
vilka är fördelarna med V8?
V8 innehåller hälsosamma ingredienser och inga tillsatta sockerarter. Utbudet av grönsaker som används i V8 innehåller hälsosamma näringsämnen som ger flera hälsofördelar.
en snabb genomgång av näringsfakta på den bedårande 5.,5 ounce kan:
- Kalorier 30
- totalt fett 0 gram
- Kolesterol 0 gram
- natrium 440 milligram
- totalt kolhydrat 6 gram
- kostfiber 1 gram
- totalt socker 5 gram
- Protein 1 gram
Du hittar också en rad vitaminer i drycken.
Vitamin A
samma 5,5 uns kan ge 15% av en vuxnas dagliga vitamin A-Krav. Vitamin A är ett viktigt vitamin som finns i en rad livsmedel., Det hjälper till att stödja syn, ett hälsosamt immunsystem och ett hälsosamt reproduktionssystem. Detta viktiga näringsämne bidrar till många organs hälsosamma funktion.
C-Vitamin
V8 är en bra källa till C-vitamin, med en 5.5 ounce burk innehållande 60% av det rekommenderade dagliga intaget. C-Vitamin är ett extremt viktigt näringsämne som hjälper till i tillväxt, utveckling och vävnadsreparation. Det kan också bidra till att stödja ett starkt immunförsvar.,
kalium
många V8-produkter innehåller en relativt hög mängd kalium, eftersom många grönsaker innehåller kalium, vilket kan bidra till att reglera högt blodtryck, lindra hjärtsjukdomar och lindra stress och ångest. Vissa människor följer en låg kaliumdiet om de har vissa hälsotillstånd som njursjukdom.
låg sockerhalt
jämfört med andra snabbköpsfavoriter är V8 relativt låg i socker., Till exempel, medan V8 har 5 gram socker, innehåller samma mängd apelsinjuice cirka 15 gram socker. Detta beror på att grönsaker innehåller mindre socker än frukt. Andra populära juicer kan också innehålla tillsatta sockerarter.
två portioner grönsaker Per glas
den ursprungliga V8 juice är tippad som innehåller två av dina fem portioner av dagliga grönsaker i en 8 uns glas. Det rekommenderas dock att inte mer än en av dina dagliga portioner av frukt eller grönsaker kommer från juice. V8 är fortfarande ett bra alternativ om du letar efter ett uppsving för ditt dagliga frukt-och grönsaksintag., Det är därför 5.5 ounce kan med en servering av dina dagliga grönsaker är den perfekta storleken.
Vad är nackdelen med V8?
som med de flesta saker, det finns några nackdelar, även för den mäktiga V8 juice. Det är viktigt att ha dessa i åtanke innan du slänger dina grönsaker.
pastörisering tar bort vissa vitaminer
liksom nästan alla juicer på marknaden genomgår V8 en pastöriseringsprocess., Medan denna process tar bort skadliga bakterier och hjälper till att hålla saften fräsch i veckor i slutet, kan den också göra saften lite mindre hälsosam än den en gång har varit.
Värmepastörisering antas minska mängden friska komponenter som vitaminer, antioxidanter och fytonäringsämnen. Det är viktigt att komma ihåg att en juiced och pastöriserad frukt eller grönsak inte nödvändigtvis är densamma som hela matversionen.
brist på Fiber
hela grönsaker innehåller mycket hälsosam fiber., Denna fiber avlägsnas emellertid från V8 i pastörisering och juicing.
Fiber är en viktig del av vår kost:
- det fyller oss, hindrar oss från att äta för mycket
- Det saktar blodsocker spikar
- Det hjälper till med matsmältningen
- Det främjar regelbundna, friska tarmrörelser
- Det förbättrar kolesterolnivåer
utan den välbehövliga fibern som normalt kommer från frukt och grönsaker, kan våra kroppar köra in i hälsoproblem ner linjen., Till exempel, om du helt ersätter V8 för alla frukter och grönsaker i din kost, riskerar du högt blodsocker, dålig matsmältning och högt kolesterol.
av denna anledning kan för mycket V8, som vilken juice som helst, vara skadlig över tiden om du ersätter ditt intag av hela frukter och grönsaker.
hög natriumhalt
V8 innehåller tillsatt natrium. Detta ingår för att lägga till smak och som konserveringsmedel. Det ursprungliga receptet innehåller 440 mg natrium. En diet hög i natrium kan vara skadlig.
den största risken i samband med högt natrium är högt blodtryck., Salt håller överskott av vätska i kroppen, vilket gör det svårare för hjärtat att pumpa effektivt. Med tiden kan denna överskottsvätska utsätta dig för risk för stroke, hjärtsvikt, njursjukdom och andra sjukdomar.
så kan V8 inkluderas i en hälsosam livsstil?
V8 har både fördelar och nackdelar. Medan den är gjord av ett brett utbud av krafthusgrönsaker, tar pastöriseringen och juiceprocessen bort fiber och näringsämnen, vilket gör det sämre än hela grönsaker., Hela grönsaker och frukter är inte heller normalt en källa till tillsatt natrium. Den tillsatta natrium i din kost kommer med några potentiella hälsorisker som högt blodtryck.
ett problem med V8, tillsammans med andra ”friska” juicer, är deras marknadsföringsstrategi. Genom att placera sig som superdrycker som kan ersätta hela grönsaker kan många konsumenter vara under det falska intrycket att dricka V8 betyder att du inte behöver äta grönsaker. Men utan hela livsmedel får vi inte den fiber vi behöver för att fungera ordentligt.
så svaret på ”är V8 bra för dig” är detta..,
Ja, det är bra för dig, med måtta och tillsammans med en hälsosam kost av fasta livsmedel. När V8 konsumeras som din enda källa till frukt och grönsaker, gör drycken effektivt dig mindre hälsosam.
vilka typer av V8 är bäst?
Campbells har kommit långt från den ursprungliga V8 grönsaksjuice och erbjuder nu ett brett utbud av smaker. De har gjort ett försök att öka näring i sina produkter.,
V8 låg natrium
denna version av V8 innehåller mycket mindre natrium än originalet. Om du är orolig för ditt saltintag, men du älskar smaken av V8, kan det här alternativet vara bra för dig. Men den här versionen innehåller fortfarande lite fiber, så det utgör några av samma hälsorisker som den ursprungliga versionen när den används för att ersätta hela din matgrönsaksservering.,
V8 essentiella antioxidanter
V8 essentiella antioxidanter juice innehåller ytterligare vitaminer A, C och E. Vitamin E är utmärkt för ögonhälsa, immunfunktion och har antiinflammatoriska egenskaper. Fiber är fortfarande låg och natriumhalten är lägre än originalet.
V8 hög Fiber
Vi kan verkligen inte säga tillräckligt om fiberns hälsofördelar.
det stora med denna produkt är att den innehåller cirka 4 gram fiber i en 5.5 ounce servering som handlar om 16% av ditt dagliga rekommenderade fiberintag. Inte illa för en drink!, Det är inte tillgängligt ännu i de charmiga små burkar som vi älskar men du vet nu att denna storlek är en lämplig servering av juice.
om du vill förbättra din matsmältnings hälsa, ditt blodtryck och kolesterolnivå, försök att lägga till V8 hög Fiber till en hälsosam kost fylld med hela livsmedel samt en servering juice.
det finns många andra alternativ när det gäller V8. Fler och fler är gjorda med frukt såväl som grönsaker. I nästan alla fall innehåller den fruktsmakade V8 mer socker än den ursprungliga versionen.
slutliga tankar – så är V8 bra för dig?,
V8 och andra juicer kan absolut införlivas med en hälsosam livsstil. Det rekommenderas dock att inte mer än 1 av de 5 dagliga portionerna frukt och grönsaker kommer från juice.
en portion juice är typiskt 4 – 6 uns, vilket gör dessa 5.5 ounce burkar den perfekta storleken. Burkarna fungerar också som en bra visuell guide i portionskontroll för framtiden när du häller ett glas av dina favoritjuicer som inte är förpackade ganska som omtänksamt.
det är alltid viktigt att vara uppmärksam på ditt natriumintag., Om du redan har en hög mängd salt i din kost, är det bäst att få din frukt och grönsaker portioner från hela maten eftersom de inte har tillsatt salt.
allt som allt, om du väljer att ta en flaska V8 på din nästa resa till affären, vila lätt i ditt beslut eftersom det verkar vara bättre än mycket juice på marknaden, främst för att det inte finns några tillsatta sockerarter och det packade med många näringsämnen.
