somatisk terapi för PTSD
somatisk terapi underlättar upplösning av trauma och PTSD-svar. Vi kan inte alltid tänka oss ur traumatiska upplevelser. En av de största frågorna som vi står inför som människor är att vi kan känna oss fångade av våra egna fysiska och känslomässiga tillstånd. Det här är de tider som vi känner panik och orolig, utan förmåga att lugna sig. Andra gånger känner vi oss deprimerade och omotiverade och kan inte verkar utföra enkla uppgifter., Briljansen av somatiska ingrepp är förmågan att direkt ingripa genom att utveckla nya neurala vägar och beteenden som ger alternativa sätt att reagera på din miljö utan att fastna i tidigare vanor.
syntesen av somatisk Psykologi och EMDR-terapi är en spännande framsteg inom mental hälsa. Som fristående terapier anses dessa nu vara två av de bästa traumabehandlingsmodellerna som finns tillgängliga. Att integrera dessa terapier ökar effektiviteten hos båda.
- somatisk Psykologi Evolution
- EMDR och somatisk Psykologi.,
somatisk Terapi förklaras
somatisk Psykologi engagerar kroppsmedvetenhet som ett ingripande i psykoterapi. Somatiska ingrepp behandlar sambanden mellan hjärnan, sinnet och beteendet. Terapeuter som betonar ”talterapi” fokuserar i allmänhet på sinnet som påverkar psykologisk hälsa, men den somatiska orienterade terapeuten använder kunskap om nervsystemets grundläggande funktioner för att kraftigt förbättra den terapeutiska processen.,
somatisk Psykologi erbjuder nyckelbegrepp som inkluderar:
- jordning: detta koncept sitter väsentligen i hjärtat av all kroppsbaserad psykoterapi. Introducerad av Alexander Lowen, utvecklare av bioenergetik, hänvisar jordning till vår förmåga att uppleva oss själva som förkroppsligade. Jordning innebär att känna av kroppen, känna dina fötter på jorden och lugna nervsystemet.
- odla somatisk medvetenhet: den somatiska terapeuten främjar medvetenhet om kroppen. Vi kan sedan arbeta med andnings förträngningar och spänningsmönster som hålls strax under vår medvetna medvetenhet., Att bara öka medvetenheten om fysiska känslor skapar förändring.
- vistas beskrivande: medan tidiga somatiska terapeuter gjort tolkningar baserade på spänning eller hållning mönster; moderna somatiska terapeuter blir nyfiken på den somatiska upplevelsen av kunden. Du kan prova det själv genom att märka dina känslor. Försök använda beskrivande ord som varm, kall, tingly, skarp eller tråkig.
- fördjupning medvetenhet: när vi har blivit medvetna om känslor eller ett spänningsmönster fördjupar vi upplevelsen genom att försiktigt förstärka känslorna., Till exempel kan vi fokusera andan i känslan, göra ett ljud eller lägga till rörelser. Nyckeln är att fördjupa i en takt som inte skapar överväldiga och hedrar din timing.
- Resourcing: när vi hjälper kunder att utveckla resurser fokuserar vi på att öka en känsla av val och säkerhet. Identifiera människor, tider och platser som underlättar en känsla av säkerhet, lugn eller fred. Hur vet du när du känner dig lugn eller avslappnad? Hur känns din kropp?,
- titrering: när vi vänder vår uppmärksamhet till traumatiska händelser hjälper vår kroppscentrerade medvetenhet oss att bli medvetna om våra fysiska spänningsmönster. Titrering hänvisar till en process för att uppleva små mängder av nöd i taget med ett mål att ladda upp spänningen. Används i både somatisk upplevelse (Peter Levine) och Sensorimotorpsykoterapi (Pat Ogden och Kekuni Minton) uppnås titrering genom ”pendulating” eller oscillerande uppmärksamhet mellan att känna nöd och känna sig trygg och lugn.,
- sekvensering: när somatisk spänning börjar ladda ut eller släppa, rapporterar vi vanligtvis rörelsen av känslor och känslor. Spänningar i magen kan röra sig till bröstet och sedan blir täthet i halsen och pannan. Ibland kan vi synligt se händer eller ben skaka och darra. Spänningen släpper så småningom-ibland i form av tårar, en förmåga att andas mer fritt eller eventuellt känslan av ljushet.
- rörelse och Process: somatiska terapier utnyttja vår medfödda helande kapacitet genom att bjuda in oss att lyssna på historien som berättas av kroppen., Våra ställningar, gester och användning av rymden ger insikt i vår erfarenhet. Till exempel är en klient som har en impuls att crouch, cower eller hide inbjuden att medvetet engagera sig i dessa defensiva rörelser. Efter det kan hon märka en ny impuls för att trycka på armarna och sparka benen. När hon intuitivt åter engagerar dessa skyddande rörelser upplösning kan uppstå med en ny hittade känsla av lugn i hennes kropp.
- Gränsutveckling: när vi tillåter vår somatiska medvetenhet att styra pacing av terapi måste vi arbeta här och nu., Fokusera på nuet ger Dig möjlighet att hålla sig lyhörd för förändrade behov och hjälper dig att utveckla tydliga gränser. En gräns låter dig känna igen och tala ditt ” Ja ”och ditt” nej ” på ett sätt som hjälper dig att känna dig skyddad och stark.
- självreglering: moderna somatiska terapier integrerar forskning från neurovetenskap om hur vi svarar på stress och trauma. Sådan forskning betonar vikten av att medvetet hålla kontakten med kroppen mitt i stora känslor eller känslor., När du utvecklar medvetenhet om kroppsupplevelser kan du bättre reglera (reagera effektivt) till känslomässig intensitet. I slutändan hjälper detta dig att hålla kontakten och stöds mitt i intensiteten av helande trauma.
somatiska terapier idag
somatisk psykologi har utvecklats över tiden från cathartic tillvägagångssätt Wilhelm Reich och Alexander Lowen som betonade stark fysisk och känslomässig frisättning., Dessa tidiga terapeutiska modaliteter involverade ofta mycket intensiva och till och med invasiva tillvägagångssätt som djuptrycksmassage, primal skrik och stressiga positioner som hölls över tiden. Även om dessa terapier var effektiva för att skapa snabba förändringar involverade de ofta överväldigande erfarenheter som resulterade i omtraumatisering av klienten. Som ett resultat innehåller moderna somatiska tillvägagångssätt mindfulness för att underlätta somatisk frisättning på ett säkert, innehållet sätt.
