de säger att tystnad är gyllene, men när det är din partner som fryser ut dig kan det känna allt från besvärligt till förödande.
den tysta behandlingen, även känd som stonewalling, är när en ”lyssnare drar sig ur en interaktion, vägrar att delta eller engagera sig, i huvudsak blir svarar”, förklarar John Gottman, världsberömd psykologisk forskare.
det kan användas för att undvika konflikter, men det kan också ha mer olycksbådande motiv — som kontroll och straff.,
”Stonewalling är under rubriken psykologiska och känslomässigt missbrukande saker att göra”, säger Elisabeth Shaw, VD för relationer Australien NSW.
även om avsikten att skada inte finns där, säger hon att den tysta behandlingen kan få” plågsamma och upprörande ” konsekvenser för mottagaren och blir av verklig oro när det upprepas.
det kan hända på arbetsplatser och vänskapsgrupper också, men vi fokuserar på romantiska relationer.
om du är på den mottagande änden av den tysta behandlingen och inte vet vad du ska göra åt det, är den här artikeln för dig.,
varför människor stonewall sina partners
oavsett motivationen för den tysta behandlingen, säger psykolog och relationsterapeut Sian Khuman att det är ”ett av de mest extrema sätten att uttrycka dina känslor”.
MS Shaw säger att det vanligtvis uppstår när någon blir ”utlöst och översvämmat med känslor”.,
personen i den mottagande änden kommer nästan alltid att se det som en form av straff som kan vara ”torturous”, tillägger hon.
att berätta för en partner att du behöver en viss tid för att svalna eller samla dina tankar anses inte vara stonewalling, eftersom du har gett ”tystnaden” en förklaring och tidsram.
som straff
psykologen Karen Gonsalkorale från University of Sydney har undersökt det bredare ämnet ostracism, varav den tysta behandlingen faller under.
hon säger När folk frågas ” varför gav du den tysta behandlingen?,”, det gemensamma svaret är ”jag straffade dem”.
för att undvika konflikter
deltagarna i Dr Gonsalkorales forskning citerade också att undvika konflikter som en anledning att ignorera sin partner.
”ibland säger de” jag ville stoppa det från att eskalera, det var konflikt, det gick ur hand – jag behövde dra tillbaka”.”
det är sant i MS Khumans erfarenhet av kunder också: ”argumentet blir uppvärmt och de vill stänga av det och stoppa det.”
ett symptom på att stänga av
andra människor blir helt enkelt” frysta i tystnad”, enligt Ms Shaw.,
”Jag har arbetat med människor som bara känner sig så inlåsta i sin upprörd eller egen reaktivitet i allmänhet att de faktiskt har svårt att tala.
”Även om de vet att deras partner lider, kan de inte komma över det.”
konsekvenserna av att ignorera en partner
vad som är skadligt med stonewalling är den person som är tyst har mer av kraften, förklarar Ms Khuman.
det blir ett verkligt problem när det är ett mönster och är oförklarligt, säger Ms Shaw.
”och personen tar i allmänhet inte ansvar för det och erkänner att det är ett problem.,”
enligt våra experter kan mottagare av stonewalling uppleva:
- känslomässig smärta
- minskad självkänsla
- känner att de inte har någon meningsfull existens
- en förlust av kontroll
- känslan avvisas.
University of Sydney research finns i ”extrema fall av upprepad ostracism”, mottagare kan rapportera depression, ätstörningar och självmordsförsök.
svara på att stonewalled
människor copping Den tysta behandlingen försöker ofta att vinna personen över,och känner sig ytterligare skadad när de inte lyckas, säger Ms Shaw.,
”om du vet att din partner är låst i negativa känslor, kan förlängning av någon form av olivkvist en gång vara till hjälp”, säger hon.
” men om du tar ansvar för att vinna dem över det är inte en roll du vill spela på lång sikt.”
hon föreslår att du visar att du är öppen genom att säga något lugnt som”jag känner mig påverkad av hur du hanterar vad som hände, och jag vill att det ska sluta och för att du ska komma tillbaka till mig och prata om detta”.
”det är en del av att ställa in en gräns.”
om personen fortsätter att frysa ut dig, rekommenderar ms Shaw egenvård.,
Du kan behöva nå ut till andra nära och kära eller en professionell för stöd, säger Dr Gonsalkorale, eftersom din partner inte kan ge det medan stonewalling du.
”Ibland är människor som ger den tysta behandlingen så väl praktiserade på det, det spelar ingen roll vad du gör, de bestämmer skotten.”
om den tysta behandlingen är ett mönster i ditt förhållande som någon av er har svårt att bryta, rekommenderade alla våra experter att söka par eller individuell rådgivning.
