det kan vara bra råd, inte bara Sko Försäljning propaganda
Jag älskar min Merrell Trail löpare., De passar bra och mina fötter verkar aldrig bli ömma. De har en Vibramsula, som ska vara länge. Men jag kan känna att de har slitit ut. Hur långt har skorna tagit mig? Jag gjorde matten nedanför, och jag blev förvånad exakt hur många miles en nybörjare löpare och trail hiker sätta på dessa skor på bara ett år!
När du hör att skor bara varar 200 till 500 miles, låter det först dumt. Är det sant? Förlorar de sin dämpning och behöver bytas så fort? Och kan du fortfarande hantera lukten? Det är upp till varje löpare att ringa.,
jag har sett dudes springa i skor som ser ut som de gick igenom tredje världskriget, med hål i sidorna och ingen slitbana kvar. Det är extremt.
om du är som jag får du dina favoriter och vill inte ha något annat på dig. Jag brukar bära mina skjortor tills de har hål, och jag vill göra samma sak med skor. Jag måste vara uppmärksam på det faktiska läget i mina skor, inte bara mina känslor om det.
känner du Smärta?,
om smärtor börjar i dina fötter, sken, knän eller höfter under eller efter löpning, kan det vara ett tecken på att dina skor ger dig sorg. Experterna säger att detta är en av de första sakerna att titta på för att förhindra skada. Jag är benägen att hålla med experterna, men inte för att de är så ” expert.”Det är på grund av min långa relation med läder arbets stövlar.
Jag vet, stövlar har inget att göra med att köra. Eller gör de?
Jag tillbringade år på mina fötter hela dagen på byggarbetsplatser., När jag var pank och ung och dum, jag skulle köpa de billigaste stål tå Stövlar jag kunde hitta och bära dem tills de föll av mina fötter. På upp till $ 200 per par, dessa saker var dyra! Samtidigt var mina höfter och knän alltid ömma. Jag har aldrig kopplat den till mina skor.
så småningom fick jag mer pengar och aktiverade fler hjärnceller. Jag köpte ett bättre par stövlar. Överraskning! Smärtan försvann. Det kändes bra!
sex månader senare började mina höfter skada igen, sedan mina knän. Samma jobb, samma timmar. Låt oss göra matten: 60 timmar per vecka, och 26 veckor, är 1560 timmar på mina fötter., Om gånghastigheten skulle vara minst 2 miles per timme, satte jag motsvarande 3000 miles på dessa stövlar. Och de är byggda mycket hårdare än en svampig, mjuk löparsko. Inte konstigt att de blir slitna!
Running Terrain gör stor skillnad för Skolivslängd
gör du allt du kör på löpband eller på trottoar? Då kommer du förmodligen att få helt olika livslängd från dina skor än jag gör.
Jag kör (och vandra) nästan alla mina miles på lös grus, sand och smuts., Jag kan inte bära löpare med mjuka sulor eftersom små stenar blir inbäddade rätt i gummit, vilket är riktigt irriterande och förstör sulan snabbare. Ingenting är lika roligt som att stoppa ofta för att fixa en sko genom att nyfikna en sten ur botten. Sedan jag bytte till trail runners har jag märkt mycket mindre problem, och de verkar inte slita ut nästan lika snabbt.
din kroppsvikt och din kroppsmekanik
ingen skam här, men alla är olika. Jag är kort och lätt, så varje steg lägger lite mindre kraft på mina skor än om jag vägde 25 pund mer. Min vikt är en funktion av min höjd., Om jag var sex fot två, skulle jag bära ut mina skor snabbare. Samma sak gäller för din kroppsmekanik. En person kommer att vara mer eller mindre effektiv än en annan, och steg annorlunda.
detta är ett annat område där expertråd kan hjälpa. Jag planerar att få min gång undersökt av en gångläkare i sommar, när vi inte alla är låsta. Under tiden uppmärksammar jag min form så mycket jag kan.
hur mycket kör du?
en kille som jag som bara är en del timer kommer att gå igenom mindre skor än en ultra-marathoner, utan tvekan., Men när jag ökar min veckovisa körsträcka måste jag vara uppmärksam på min kropp och vara redo att göra justeringar.
min favorit Merrells har varit med mig i drygt ett år, och jag använde dem för lite vandring samt löpning. Genomsnittlig körsträcka är 20 miles per vecka, för 54 veckor. Det är 1080 miles, ge eller ta. Det handlar om tre fjärdedelar promenader, så körsträckan på dessa skor är runt 300 miles.
Jag ska gå med min tarm på den här. De känner sig slitna. Jag märkte under de senaste körningarna att mitt vänstra knä är lite ömt, och de känner sig bara inte bekväma., Dags att ta farväl av mina gamla vänner och skaffa ett nytt par.
