”det finns vissa människor som finner dessa känslor så plågsamma att de försöker undvika dessa typer av situationer till varje pris”, varnar Maria.
”undvikande kan bidra till att minska ångest på kort sikt, men på lång sikt kan det faktiskt hindra oss från att vara lycklig och uppnå de sociala relationer som vi önskar.,”
och glöm inte den här gyllene regeln:
” att vara dig själv är verkligen viktigt”, betonar Maria.
Jag försöker ofta att sätta på en ”handling” av att vara mer vänlig och glad än jag faktiskt är men nu ska jag sätta stopp för det.
”Om vi sätter på en ”show” kan vi sluta känna oss otillfredsställda och lämna situationen tänkande, ”de kanske bara gillar mig eftersom jag låtsades vara någon annan”.”
bra råd, faktiskt.
Tips som hjälper dig att skaka känslan.,
om du, som jag, kämpar med att tro att du är sympatisk finns det några strategier som får dig att slappna av och njuta av sociala situationer.
1. Fokusera på positiva reaktioner, snarare än negativa.
”människor som känner sig angelägna om att gilla brukar uppmärksamma signaler som är förknippade med negativa saker”, föreslår Maria. Exempel på detta fokuserar på andras reaktioner och överanalyserar vad andra kanske tänker.
istället fokusera på de positiva ledtrådar, som ett leende, eller en komplimang, som gör att du mår bra.
2., Kom ihåg att du inte är tankeläsare.
din värsta fiende? Jag tror att du är tankeläsare. Det är du inte.
”en stor del av det negativa tänkandet att” ingen gillar oss ” är relaterat till att anta vad andra tycker om oss. I verkligheten kommer vi aldrig att veta vad som är på en persons sinne, och förutsatt att det värsta inte hjälper oss”, förklarar Maria.
3. Ta ett djupt andetag.
”lugnande tekniker och avslappningsstrategier som djupandning kan minska andfåddhet och ökad hjärtfrekvens när de upplevs i dessa situationer”, säger Maria.
4. Det är vad inuti som räknas.,
gissa vad? Den viktigaste personen att gilla dig borde vara du.
” i allmänhet är människor som förlitar sig på interna källor till lycka och acceptans mer benägna att känna sig positiva, i motsats till människor som förlitar sig på externa valideringskällor att de inte har någon kontroll över, till exempel vad folk tycker eller hur människor reagerar”, förklarar Maria.
5. Skriv ner allt.
Du kan vara en ”ingen gillar mig” person utan att ens inse det. Att skriva ner dina känslor hjälper dig att erkänna dem så att du i sin tur kan ändra dem.,
prova Marias teknik för att skriva ner tankar som uppstår i svåra sociala situationer.
nästa steg, enligt Maria, är att ”objektivt skriva ner bevisen för och mot dessa tankar och försöka balansera ditt tänkande”.
ofta kommer du att upptäcka att det inte finns några riktiga konkreta bevis för att känna som du människor inte gillar dig.
5. Säg bara tack.
om någon säger att de gillar dig, bara säga tack!,
”Kom ihåg att dessa människor valde att vara i ditt liv och det är högst troligt att de gjorde det på grund av dina fantastiska egenskaper och det värde som du tar in i sina liv”, uppmuntrar Maria.
”När din make eller vän ger dig en komplimang, i stället för att bestrida det, nådigt acceptera det eftersom om dessa kommer från människor som älskar och litar på dig, och vice versa, det är äkta.”
vad är ditt bästa tips för att känna dig trygg och omtyckt?
det här inlägget visades ursprungligen på glöden.
