Varför blir influensasymtom värre på natten?
det finns 3 huvudorsaker till att symtom på förkylning eller influensa verkar vara värre när vi försöker få vår välbehövliga vila och att förstå vad som händer med våra kroppar på natten kan ibland hjälpa oss att få mer vilsam sömn.
1. Gravitationens roll
under dagen när du står eller sitter upprätt, dränerar nasal slem ner i näsan och halsen. När du blåser näsan eller sväljer, rensas slem bort från dina luftvägar, vilket gör det lättare att andas., Men när du ligger ner på natten förändras flödet av slem och det är inte klart på samma sätt – istället samlas på baksidan av halsen och loger i dina luftvägar. Den extra trängseln kan innebära att du tvingas andas genom munnen, vilket gör din mun och hals torr och mer benägen att hosta. Så, kombinationen av att inte kunna andas ordentligt, tillsammans med ihållande hosta, kan orsaka att ditt lidande förvärras under de små timmarna på natten.
2., Dagtid distraktion och den fruktade mörker
under dagen har vi oftast mycket att gå vidare med och att tänka på. Att springa från en sak till nästa kan innebära att vi har lite tid att bo på våra symtom. Men på natten när allt vi behöver titta på är mörkret, har vi tid att märka hur sjuk Vi är. Dessutom kan vi börja oroa oss för att vi spenderar våra dyrbara sovtimmar som blåser näsan och rensar halsen istället för att få välbehövlig vila., Fretting om att vara vaken kan hindra oss från att somna, och så fortsätter den onda cirkeln…
3. Immunsystemets funktion
även om vi måste respektera våra immunsystem för att göra sitt jobb, kan det vara lite frustrerande att de är så aktiva mitt på natten. Det inflammatoriska svaret hos immunsystemet ökar på natten och detta förvärrar symtom på trängsel och huvudvärk. Dessutom, det höjer temperaturen på din kropp i ett försök att döda influensavirus, försämra din feber och resulterar i omväxlande frossa och värmevallningar., Exakt vad du behöver vid två på morgonen!
lätta dina symtom på natten
så, beväpnad med denna kunskap om vad som gör nattetid så problematisk, vad kan du göra för att lindra dina symtom?
gå och lägg dig hydratiserad – att vara uttorkad kommer att göra några symptom värre, samt minska kroppens förmåga att bekämpa och spola ut infektion.
rensa dina näspassager innan du lägger dig – detta kommer att förhindra svårigheter att sova på grund av en blockerad eller rinnande näsa., Försök andas in ånga, eller ännu bättre, tillsätt några eteriska oljor som eukalyptus eller pepparmynta till en skål med varmt vatten och andas försiktigt in i ångan. Alternativt, prova en nässpray för att rensa dessa luftvägar.
Höj din överkropp – det betyder att tyngdkraften kommer att fortsätta med sitt dagtidsjobb att tömma slem från dina luftvägar istället för att låta det ackumuleras. Ordna dina kuddar så att dina axlar nacke och huvud är något upphöjda. Bara höja huvudet kan begränsa andningen och kan resultera i en stel och öm hals nästa dag.,
anpassa din miljö-att vara sjuk innebär att du kan vara pedantisk om din sovmiljö genom att se till att ditt rum är helt mörkt och vid en behaglig temperatur. Vissa människor föredrar fullständig tystnad, medan andra tycker att lyssna på lite avkopplande musik hjälper till att transportera dig till Nicks land.
håll munnen och halsen fuktig-andas genom munnen på grund av en blockerad näsa kan orsaka halsen att torka ut, vilket sedan kan orsaka ont i halsen eller torr, kittlig hosta., Använd vår hostspray för att avhjälpa detta, eftersom det lämnar ett skyddande skikt i halsen som lugnar torrhet och irritation.
var beredd – om du har tur kan du sova lugnt tills din väckarklocka ringer nästa morgon, men chanserna för detta händer när du har influensa minskas betydligt. Mitt topptips är att vara förberedd för alla nattliga uppvakningar genom att ha lite vatten vid din säng för att fukta din mun och hals som kan bli mycket torr och en fin bunt vävnader för eventuella näsproblem., Det finns inget värre än att behöva gå ur sängen och sätta ljuset på att hitta en vävnad eller botemedel, så försök att ha allt du behöver för att lämna så att du inte vaknar upp för mycket. Försök att gå tillbaka och sova så snart som möjligt.
stödja ditt immunförsvar – ditt immunförsvar behöver arbeta lite hårdare för att bekämpa infektion, så var till hjälp för det genom att ta lite Echinacea, en ört med traditionell användning av att stödja immunfunktionen och bekämpa förkylningar och influensa. Denna ört finns i licensierade växtbaserade läkemedel Echinaforce Echinacea droppar eller tabletter.
