Buffalo Cauliflower Bites are the perfect game day appetizer! This secretly healthy recipe is so good, no one will miss chicken wings!
Football season is my jam!, Jag älskar spelet och jag älskar också tailgating parter! Men sällan ser du hälsosamma alternativ på en skräddarsydd fest. Det är där dessa friska ugnsrostade blomkål buffalo wings kommer in!
Jag älskar att titta på mina Cowboys spela, vinna eller förlora!
Buffalo blomkål Bites är en super välsmakande, publiken tilltalande aptitretare som du kan fylla på utan att oroa kalorier. Letar du efter mer galna bra blomkål recept? Prova min Vitlök Parmesan ugn Rostad Blomkål.
har ni märkt att blomkål är som en shapeshifter eller är body snatcher en bättre beskrivning?, Jag älskar att meme som säger
”om blomkål på något sätt kan bli en pizza då du, min vän, du kan göra vad som helst!”
det är sant!!! Blomkål är brödpinnar, pizza och till och med potatisarna i en chowder!
BUFFELBLOMKÅL biter
som detta recept? Pin den till din aptitretare pinboard!
Följ riktiga Housemoms på Pinterest
Jag är en sucker för något doused i kryddig buffelsås., Jag älskar buffalo chicken wings så mycket som nästa person, men låt oss möta det-stekt kycklingvingar väger in på cirka 430 kalorier och 29 gram fett per 1 kopp servering.
på bara 150 kalorier och 6 gram fett per 1 kopp servering, förvandla din favorit aptitretare till Buffalo blomkål vingar är ett bra alternativ! Dessutom är de fiberfyllda och fulla av antioxidanter. Det är en win-win!,
ingredienser som behövs för Buffelblomkål
- ett huvud av blomkål
- mjöl
- vatten
- vitlökspulver
- Salt& peppar
- smält smör
- Buffelsås
var noga med att tvätta blomkålen först och skär den sedan i bitar av bettstorlek för att tillåta för jämn matlagning. Du kan hitta buffalo style hot wing sauce i condiment gången på din lokala mataffär.,
hur man gör Buffelblomkål
att göra blomkål buffelvingar är ett av de enklaste recepten. Så länge du följer dessa enkla steg har du en total publik-pleaser av en aptitretare!
- spraya först ett bakplåt med matlagningsspray eller linja det med pergamentpapper och förvärm ugnen till 450 grader F.. Få en stor skål och tillsätt mjöl, vatten, vitlökspulver, salt och peppar till skålen. Vispa ihop dem för att se till att de blandas väl., Tillsätt sedan blomkålstyckena i skålen och belägg dem jämnt med mjölblandningen. Du vill se till att de är väl belagda, men att beläggningen inte är för tjock.
- sprid de belagda blomkålsbitarna i ett jämnt lager på bakplåten och baka dem i ca 15 minuter i din förvärmda ugn. Vänd blomkål biter med en spatel eller uppsättning tång halvvägs genom tillagningstiden för att se till att de är matlagning jämnt. Ta blomkålen ur ugnen och lägg den åt sidan i några minuter.,
- rör om smält smör och buffelsås i en separat skål. Tillsätt den bakade blomkålen och kasta den i såsen för att belägga. Placera din Buffalo blomkål biter tillbaka på bakplåten och baka den i ytterligare 25 till 30 minuter, vända igen halvvägs. Du vet att den är klar när den är brunad och krispig.
Jag gillar att servera dessa bett med selleri pinnar och ranch dressing eller blue cheese dressing i en liten skål för doppning.,
hur man serverar Buffelblomkål biter
buffel kycklingvingar serveras traditionellt med selleri pinnar och en sida av krämig blå ost dressing. Dessa blomkål biter par perfekt med dessa objekt samt. Tänk enkelt, coolt och krispigt. Om du vill göra saker lite mer spännande, överväga att servera Buffelblomkål biter tillsammans med klassisk Coleslaw eller regnbåge Makaronsallad.
vad mer att servera med Buffelblomkål biter?
det finns så mycket du kan servera med Buffelblomkålsbitar!, När jag tittar på fotboll på helgerna älskar jag att nibble på snabba bett eller läckra ostliknande dips! Jag älskar också att ha saker som kan göras i förväg eller hållas varma i en långsam spis! Några av mina favoriter är 7 Layer Dip eller Jalapeno Popper Dip!
kan jag göra Buffelblomkål biter Vegan?
Ja! Du kan göra dessa Buffelblomkål vingar vegan genom att använda smält kokosnötolja eller ett annat växtbaserat oljealternativ, som olivolja, i stället för smält smör.
vill du ha fler recept på blomkål?,
- Låg Carb blomkål ätpinnar
- laddad Blomkål Gryta
- Cheesy blomkål pannkakor
- BBQ blomkål biter
- blomkål ris
- långsam spis blomkål ost soppa
behöver mer Buffelsås i ditt liv?
kan inte få tillräckligt med varm sås i ditt liv? Inte jag heller!,
- buffel Svampbett
- buffel blomkål Dip
- buffel kyckling Pinwheels
- långsam spis Buffalo kyckling Sallad Wraps
- fler aptitretare recept…
verktyg som används för att göra detta buffel blomkål biter recept
bakplåt: ett fint stort bakplåt är ett måste för alla kök. Denna halvpanna är stor än en vanlig kaka och fungerar bra för allt du bakar.
blandningsskål: dessa blandningsskålar används nästan varje dag i mitt hus., Grepphandtaget gör dem lätta att hålla och hällpipen gör dem perfekta för batters!
*det här inlägget skrevs ursprungligen på 2015/09/04.
Buffelblomkål biter
1 head cauliflower cut into bite-sized pieces
Instructions
-
Preheat oven to 450 degrees F., Spraya ett stort bakplåt med non-stick matlagningsspray och lägg åt sidan.
-
I en stor skål vispa ihop mjöl, vatten, vitlökspulver, salt och peppar. Lägg blomkål buketter och kasta att belägga.
-
sprid blomkål jämnt på ditt färdiga bakplåt och lägg i ugnen. Baka i 15 minuter, vända en gång. Ta bort från ugnen och låt ugnen vara på.,
-
I en separat skål rör samman smält smör och buffelsås. Tillsätt bakad blomkål och kasta till Päls.
-
fördelas jämnt på bakplåten. Placera tillbaka i ugnen och baka i 25-30 minuter eller tills det är krispigt, vänd en gång.
-
ta bort från ugnen och låt sitta 10 minuter innan servering varm eller vid rumstemperatur. Servera med din favorit dressing för doppning.,
Nutrition
