Good Mood

en dålig natts sömn kan resultera i en ökning av blodtrycket den natten och följande dag, enligt en ny studie.,

resultaten ger en möjlig förklaring till varför sömnproblem ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och till och med död från hjärt-kärlsjukdom, säger forskare.

vetenskaplig litteratur har alltmer etablerat sambandet mellan dålig sömn och kardiovaskulära hälsoproblem, men orsaken till förhållandet är mindre förstådd.

”sömneffektivitet”

forskare bestämde sig för att lära sig mer om sambandet i en studie av 300 män och kvinnor i åldrarna 21 till 70, utan historia av hjärtproblem., Deltagarna hade bärbara blodtrycksmanschetter i två på varandra följande dagar. Manschetterna slumpmässigt tog deltagarnas blodtryck under 45-minuters intervall under varje dag och även över natten.

på natten bar deltagarna actigrafimonitorer-armbandsur – liknande enheter som mäter rörelse – för att hjälpa till att bestämma ”sömn effektivitet” eller hur mycket tid i sängen som spenderas sova gott.

totalt sett visade personer som hade lägre sömneffektivitet en ökning av blodtrycket under den rastlösa natten., De hade också högre systoliskt blodtryck—toppnumret i en patients blodtrycksläsning-nästa dag.

Mer forskning behövs för att förstå varför dålig sömn ökar blodtrycket och vad det kan innebära långsiktigt för personer med kroniska sömnproblem. Ändå kan dessa senaste fynd vara en viktig del av pusslet när det gäller att förstå vägen genom vilken sömn påverkar övergripande kardiovaskulär hälsa, säger forskare.,

”blodtryck är en av de bästa prediktorerna för kardiovaskulär hälsa”, säger Caroline Doyle, doktorand i psykologiavdelningen vid University of Arizona och huvudförfattare till papperet i psykosomatisk medicin.

” det finns mycket litteratur där ute som visar att sömn har någon form av inverkan på dödligheten och på hjärt-kärlsjukdom, vilket är den främsta mördaren av människor i landet. Vi ville se om vi kunde försöka få en del av den historien—hur sömn kan påverka sjukdomen genom blodtryck.,”

studien förstärker hur viktigt en god natts sömn kan vara. Det är inte bara den tid du spenderar i sängen, men kvaliteten på sömnen du får, säger medförfattare John Ruiz, docent i psykologi.

flytta telefonen, stäng nyanserna

förbättrad sömnkvalitet kan börja med att göra enkla förändringar och vara proaktiv, säger Ruiz.

”Håll telefonen i ett annat rum. Om ditt sovrumsfönster vetter mot öst, dra nyanser. För allt som kommer att få dig att väcka, tänk framåt om vad du kan göra för att mildra dessa effekter.,”

För dem med kroniska sömnproblem förespråkar Doyle kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet eller CBTI, som fokuserar på att göra beteendeförändringar för att förbättra sömnhälsan. Både American College of Physicians och American Academy of Sleep Medicine rekommenderar CBTI som första linjens behandling för sömnlöshet.

forskarna säger att de hoppas att resultaten, som visar effekten av ens en passande natts vila kan ha på kroppen, hjälper till att belysa hur kritisk sömn är för hjärthälsa.,

”denna studie står på axlarna i en bred litteratur som tittar på sömn och kardiovaskulär hälsa”, säger Doyle. ”Detta är ytterligare en studie som visar att något händer med sömn och vår hjärthälsa. Sömn är viktigt, så vad du än kan göra för att förbättra din sömn är det värt att prioritera.”