CO-skapa din egen kultur.
livet är komplicerat, upptagen och kaotiskt, och det är lätt att glömma vad som verkligen betyder något. Men forskning visar att din kultur kan ge strukturen för att hålla ditt äktenskap stark och vägleda dig mot båda dina mål och drömmar.
Hur gör det?,
först, co-creating rituals—som morgonkaffe, datumkvällar, familjen middagar och kvällspromenader—gör att du kan prioritera ditt äktenskap på ett konsekvent sätt. Även när livet blir galet, ditt äktenskap och familjeliv kan fortfarande frodas.
för det andra, med att skapa en kultur hjälper dig att definiera din familjs värderingar, uppdrag och syfte-grunden för dina framtida mål och drömmar. Din kultur håller dig ansluten över tiden, formar hur din familj tänker på världen, och definierar vad du arbetar mot att uppnå tillsammans varje dag.,
slutligen är det värt att nämna att samskapandet av en familjekultur också är en symbol för ditt äktenskap. I kulturskapningsprocessen, medan du lär känna varandras värderingar, mål och drömmar, kombinerar du hur du tänker och känner om världen till en enda familj. Det är en av de största privilegierna i äktenskapet och kommer att ge mycket mer mening och syfte i båda dina liv.
relation råd reflektion: är du nöjd med dina dagliga och veckovisa ritualer ? Återspeglar dina ritualer ditt familjeuppdrag?,
Påminn dig själv om att konversationer om pengar inte handlar om pengar.
vanligtvis kretsar konversationer om pengar kring hur man spenderar pengar, vilket är en bevarande om här och nu, och hur man sparar för saker som verkligen betyder något, vilket är en konversation om framtiden.
sanningen är att var och en av oss har ett annat sätt vi vill att här och nu och framtiden ska se ut—och det är inte matematiskt baserat. Det är känslomässigt baserat.
det är därför par tenderar att kämpa om pengar. Skillnader i dessa perspektiv kan lätt leda till stridigheter.,
förutom olika perspektiv har var och en av oss också en kognitiv relation med pengar som påverkar våra utgifter och spara tendenser. Vår barndom, tonåren och vuxna erfarenheter har ständigt skapat våra gillar och ogillar pengar. Det är ”okej” att spendera pengar på vissa saker, men inte på andra.
kom ihåg den inre världsprincipen ovanifrån? Tja, var och en av oss har en inre värld som gäller pengar också.
vad kan du göra? Att lösa penningrelaterade konflikter tar öppen och ärlig diskussion om vad som är viktigt för dig.,
när din partner kan höra vad du värdesätter eller inte värdesätter (talat försiktigt, per #4 ovan), oddsen att du kommer att ha en produktiv konversation gå upp enormt.
och så, när du befinner dig att bli nervös, pausa ett ögonblick och tänka: ”varför värdesätter jag detta köp? Varför värderar min partner detta köp?”Eftersom skillnaden i värde är orsaken till problemet är förståelsen skillnaden nyckeln.
relation råd reflektion: vad var din senaste kamp om pengar ? Ser du hur det var rotat i en skillnad i värde?
Bygg ditt Sexskript.,”
ditt sexskript,” en term som myntades av forskaren Dr. Sheila MacNeil, är vad du skapar för varandra när du kan ha tankeväckande samtal om dina sexuella preferenser med din partner (t.ex. gillar, ogillar, tid på dagen, frekvens, etc.).
det är som att fråga efter riktningar och komma ihåg svaren.
det finns två nyckelfaktorer relaterade till att tillfredsställa kön: känslomässig anslutning och konversationer om sex., Den andra blir ofta förbisedd, men forskning visar att endast 9% av par som inte kan prata bekvämt om sexrapport sexuell tillfredsställelse. Genom att prata om sex utvecklar par ett ”manus” eller ”playbook” för hur man behaga varandra känslomässigt och sexuellt.
om och om igen har studier som detta visat att det är kopplat till övergripande äktenskaplig tillfredsställelse att kunna prata om sex.
det är därför det är viktigt för par att inte bara prioritera sex i förhållandet utan också att lära sig att prata om sex bekvämt på ett konsekvent sätt.
Hur kan du göra det bekvämare?, Att dela dina gillar och ogillar sex är inte en svår uppgift i sig, men att vara så sårbar (även med din själsfrände!) kan göra det till en mycket svår uppgift. För att göra det bekvämare, försök att tänka på sex som ett fysiskt uttryck för din vänskap.
i sin kärna är målet med sex att bli närmare vänner och ha kul tillsammans. Denna omformning gör det till en vänskapsfråga, vilket är lättare att ta itu med än en sexuell fråga.
slutligen, glöm inte att börja någon diskussion försiktigt med din partner, per råd #4 ovan., Börja med en vänlig fras, till exempel, ”Hej älskling, jag vill gärna prata om vårt sexliv och hur det går. Kan vi göra det?”
relation råd reflektion: vet du alla din partners sexuella gillar och ogillar? Vad kan du lära dig idag?
agera ömsesidigt beroende.
visste du att du och din partner är känslomässigt beroende av varandra?, Forskning visar att, precis som ett barn är beroende av en förälder för att vårda och säkerhet för att överleva, är två gifta vuxna också beroende av varandra för känslomässig vårdande och känslomässig säkerhet för att äktenskapet ska överleva.
det är en bra sak! Äktenskapet ger strukturen för att detta ska ske på ett hälsosamt sätt, och det är därför emotionell anslutning är den enskilt största faktorn i äktenskaplig framgång.
även om känslomässigt beroende är universellt i alla äktenskap varierar beroendenivån från person till person.,
Detta är en av de största spänningarna i äktenskapet och händer ganska ofta: en person vill ha mer beroende, medan den andra vill ha mindre, vilket resulterar i en person som verkar vara ”clingy”, med den andra som verkar vara ”avlägsen.”
denna spänning är normal, men kan skeva frisk och ohälsosam.
det hälsosammaste sättet du och din partner kan agera i ditt äktenskap är att vara känslomässigt beroende av varandra. Detta innebär att, medan du och din partner är beroende av varandra, ingen av er offrar vem du är eller äventyrar dina värderingar.
Varför är detta så viktigt?, Även om det är viktigt att stödja din relation känsla av ”vi”, detta bör aldrig komma på bekostnad av din känsla av ”mig.”Du kan hjälpa din partner och ditt äktenskap när du tar ansvar för dina egna handlingar och känslor i ditt äktenskap. Sammanfattningsvis kan du bero på varandra känslomässigt, men också hedra varandras skillnader och separathet.
relation råd reflektion: tror du att du är för klängig eller alltför avlägsen ibland i din relation? Om så är fallet, varför skulle det hända?
sträva efter känslomässig förlåtelse.,
forskning visar att det finns två grundläggande typer av förlåtelse: beslutsam och känslomässig.
Decisional är ”head” – versionen, där du bestämmer dig för att förlåta, men håller fortfarande negativa känslor om brottet. Emotionell är” hjärtat ” – versionen, där du förlåter helt och ersätter negativa känslor med positiva känslor.
Detta är viktigt eftersom emotionell förlåtelse är den enda formen av förlåtelse kopplad till ”glömmer.,”Det betyder att om du bara förlåter med ditt huvud och inte med ditt hjärta, så kommer du sannolikt att hysa vrede om brottet, vilket föder förakt.
inte förlåtande känslomässigt kan molna din relation framtid. Om du inte förlåter känslomässigt är det troligt att skadan kommer att uppstå igen, vilket gör att du riskerar att utveckla en negativ interaktionscykel som kännetecknar par som går mot skilsmässa.
målet? Försök att nå fullständig känslomässig förlåtelse genom att göra ansträngningar för att empati med din partner.,
empati kräver att du hör din partners resonemang, försöker ta din partners perspektiv och ta ansvar för din del av konflikten.
relation råd reflektion: är du nöjd med hur du förlåta varandra i ditt äktenskap?
ett stort äktenskap tar arbete.
få bestående och få tillgång till hundratals sessioner, övningar och frågesporter som hjälper dig och din partner att bygga ett hälsosammare och lyckligare äktenskap baserat på årtionden av forskning.
