”konserverad soppa kan vara extremt hög i natrium, och enligt de amerikanska kostriktlinjerna är målet att hålla sig under 2,300 milligram natrium om dagen”, säger Tracy Lockwood Beckerman, en registrerad dietist och författare till Better Period Food Solution. ”Om du lider av hjärtsjukdomar eller diabetes, vill du att målet att ännu lägre: 1,500 milligram.”Den idealiska soppan, säger Beckerman, kommer att ha cirka 400 milligram natrium. ”Det är mindre än 20 procent av den totala mängden natriumintag om dagen,” tillägger hon.,
som med alla dina måltider vill du se till att din konserverade soppa av val balanserar kolhydrater, fett, protein och massor av grönsaker. Nedan namnger Beckerman de hälsosammaste konserverade sopporna som uppfyller kriterierna för de mest populära dieterna idag.,
Den mest hälsosamma konserverade soppor för varje diet
Paleo och whole30: SANNA PRIMAL gräsätande NÖTKÖTT OCH grönsakssoppa
”detta är Inte bara en paleo alternativ, men denna soppa är gjorda med naturliga kryddor och 100 procent gräsätande nötkött—gör det Whole30 godkänt. Det är också glutenfritt, högt i protein och är fyllt med färgglada och antioxidantrika grönsaker som morötter, gröna bönor och tomater, säger Beckerman. Du kunde inte be om mer, köttätare.,
allt du behöver veta om paleo:
Vegan: AMY ’ s LOW SODIUM ORGANIC LENTIL VEGETABLE SOUP
”soppens botten är vatten, vilket gör det möjligt att vara 50 procent mindre natrium än deras vanliga soppor så att du inte kommer att känna dig uppblåst. Dessutom gör linserna det till en bra källa till veganvänligt, växtbaserat protein som också är högt i fiber”, säger Beckerman. Tack vare soppens 11 gram protein kommer du att bli energiserad hela eftermiddagen.,
Vegetarian: PACIFIC FOODS Ekologisk krämig tomatsoppa
denna soppa källor sin mjölk från färska ekologiska, lokala mejerier—så att du kan må bra om var dess animaliska produkter kommer ifrån. ”Eftersom den första ingrediensen är mjölk. det har en bra mängd protein och innehåller också kalcium, vilket är ett plus. Chockerande, för en krämig soppa är den låg i fett, bara 2 gram fett per portion, säger Beckerman.,
Keto: vattenkokare och brand svamp och BISQUE soppa
klassiska ben buljong får remixas med svamp i denna produkt. ”Denna soppa är laddad med hälsosamt fett och lågt i kolhydrater, vilket gör det väldigt keto-vänligt och hjälper dig att stanna i ketos”, säger Beckerman. Varje portion innehåller 10 gram protein, noll socker och inga konserveringsmedel”, vilket ger tummen upp i min” keto ”bok”, säger dietisten.,
vad Beckerman vill att du ska veta om keto:
Dash diet: HEALTH VALLEY ORGANIC inget SALT tillsatt grönsakssoppa
”Efter en låg saltdiet är tufft, men denna soppa är underbar eftersom det inte finns något salt tillsatt till slutprodukten”, säger Beckerman. ”Med det sagt innehåller det fortfarande 80 milligram om du äter hela burken, vilket fortfarande gör det till ett lågt natrium-och hjärthälsa alternativ. Denna soppa är fylld med antioxidant vitamin A samt C-vitamin och ligger i linje med DASH-principerna för en veggie-tät diet., Det finns 10 olika grönsaker i denna soppa!”Hörde du det? 10!
Medelhavsdiet: FISHPEOPLE WILD SEAFOOD BOUILLABAISSE
Du hittar en mängd skaldjur i denna soppa, inklusive stenfisk, räkor och musslor. ”En häftklammer i Medelhavsdieten är veckovis fiskintag. Det är svårt att hitta fiskbaserade soppor som inte är chowders. Denna soppa är låg i mättat fett med endast 1 gram och hög i omega-3 fettsyror, säger Beckerman., Det är till och med certifierat av Monterey Bay Aquarium ’ s Seafood Watch betyg.
affären med Medelhavsdieten:
det här är tarmvänliga snacks dietister vänder sig till om och om igen, och den antiinflammatoriska matpyramiden som förtjänar att vara på din radar.
