min dotter blev bara 11, och medan hon inte har börjat sin period ännu, har hon lärt sig om det från vänner. Hon var lite förskräckt av beskrivningen, och jag klandrar henne inte.
att få din period är tänkt att vara en helig ritual, men den månatliga verkligheten av det suger bara. Grattis, du får njuta av uppblåsthet, kramper, irritabilitet och huvudvärk varje månad för de närmaste 30-40 åren!,
jag kämpade med fruktansvärt smärtsamma perioder i mina tonåringar, förlitar sig starkt på receptfria mediciner som Pamprin. Pillren lyckades knappt smärtan, och sedan slog det mig igen lika hårt nästa månad.
Så hur stoppar du obehagscykeln? Jag vill att min dotter ska ha en mer smärtfri upplevelse, och ju mer jag kan hjälpa henne att förhindra PMS, desto bättre.
för att reglera din cykel måste du få dina hormoner under kontroll. Livsstilsförändringar som inkluderar en hälsosam kost och motion kan ha stor inverkan., En annan faktor är att kontrollera stress, som sedan sänker kortisolnivåerna som håller vår kropp i konstant kamp-eller-flygläge.
en av mina favoritstressreducerare? Eteriska oljor. Och inte bara påverkar eteriska oljor positivt våra humör, men de kan också hjälpa till att lindra de fysiska symptomen på PMS, som kramper och uppblåsthet.,
här är 5 eteriska oljor som hjälper dig att stödja en hälsosam menstruationscykel och ta itu med smärtan av PMS:
5 eteriska oljor för PMS + kramper
Clary sage
Clary Sage oil* är ett måste om du kämpar med PMS. Det gör lite av allt, hjälper till att behandla både fysiska och känslomässiga symptom. En djupt avslappnande olja, clary sage lyfter humör och minskar stressnivåerna . Det fungerar också som en antispasmodisk för att slappna av musklerna och lindra menstruationssmärta .,
för att använda som ett PMS-medel, tillsätt 10 droppar clary Sage eterisk olja till en matsked bärolja. Gnid oljan i underlivet och täck med en varm kompress i 2-5 minuter. Eller rör oljan i en kopp Epsom salt och Lägg till ett varmt bad (lägg inte eteriska oljor direkt till badvattnet).
Du kan också göra en aromaterapi roll-on och applicera oljan dagligen. Aromaterapi med eteriska oljor har visats i studier för att lindra menstruationssmärta . Men det finns olika sätt att använda oljorna, som med massage eller i förpackningar placerade över området., Applicera på insidan av anklarna har hjälpt vissa kvinnor .
Clary sage har förknippats med en ökning av nivåerna av ett hormon som orsakar livmoderkontraktioner , så kontakta din läkare innan du använder denna olja om du är gravid—även om du förmodligen inte skulle PMS-ing mycket då ändå!,
PMS Bad blandning
- 4 droppar bergamot FCF
- 4 droppar salvia*
- 2 droppar geranium
- 1 droppe ylang
- 1 matsked mandelolja
först, kombinera eteriska oljor med mandelbäraroljan och blanda väl. Lägg sedan till ett varmt bad. Blötlägg i 15-30 minuter.
*Varning: kontakta din läkare innan du använder denna olja om du är gravid.,
lavendel
När du är osäker, nå för lavendel. Oljan är en humörstabiliserande, smärtstillande och sömninducerande underverk. Det har visat sig lindra menstruationskramper vid inandning, säkert och utan biverkningar .
det kan lindra huvudvärk och stress. Lägg lavendel till ett bad eller håll dessa natronbaserade aromaterapi badbomber till hands när du behöver kyla.
Geranium
ibland kallad ”kvinnans olja”, är geranium ett vanligt botemedel för att reglera hormonnivåerna och lindra PMS-symtom., Den eteriska oljan är en känd antiinflammatorisk, som arbetar för att minska kramper och är ett diuretikum för att eliminera uppblåsthet.
inandning geranium blommig doft är lugnande och upplyftande, och har effekter på både mild depression och stress . Njut av doften med en PMS-lugnande gel Luftfräschare.
Cypress
cypressolja är en favorit för att lätta de irriterande menstruationskramperna. Denna värmande olja förbättrar cirkulationen, lugnar kroppen värk och inflammation , och slappnar av muskel-och ledvärk.,
Cypress har också använts som en astringent som hjälper till att spola ut toxiner och vätskeretention. Använd cypress i en varm kompress, bad, massage blandning, eller som en aromaterapi roll-on för PMS lättnad.
Bloat Banishing Blend
- 4 droppar cypress
- 4 droppar grapefrukt
- 2 droppar fänkål
- 1 grapeseed oil
kombinera eteriska oljor med Grapeseed carrier oil. Blanda väl. Massage formeln i riktade områden.,
Rose
ofta tänkt som ett afrodisiakum, rose eterisk olja har definitivt en koppling till kvinnors reproduktiva hälsa. Rose har en toning effekt på livmodern som kan lindra tunga perioder och reglera menstruationsflödet.
När det används som aromaterapi har det visat sig hjälpa till att lindra smärtan av arbetskraft . Tillsammans med lugnande fysiska PMS symptom och kramper , rose är en lugnande, lugnande doft att vända sig till när PMS irritabilitet och ilska strejk .
det slappnar blodtryck, hjärtfrekvens och ångest, tillsammans med många av de andra fysiska och känslomässiga tecken på stress .,
Cramp-Soothe Blend
- 4 droppar lavendel
- 2 droppar salvia
- 2 droppar ros
- 2 teskedar mandelolja
kombinera eteriska oljor med Mandelbäraroljan. Blanda väl. Massage in i bukområdet.
det här inlägget granskades medicinskt av Dr.Kimberly Langdon, MD, en universitetsutbildad obstetrikare / gynekolog med 19 års klinisk erfarenhet. Läs mer om Hello glows medical review board här., Som alltid är det inte personlig medicinsk rådgivning, och vi rekommenderar att du pratar med din läkare.
