de flesta sleep trackers kommer med ett smart larm som kan väcka dig när du är i ett lätt sömnsteg, snarare än under djup sömn. Detta gör att vakna upp lättare och kommer att lämna dig känner mindre groggy och mer energisk. Larmfunktioner kommer också i lugnande wake-up ljud för att inleda dig till en ny dag.
Sleep Tracking Apps fungerar
den bästa anledningen till att använda en sleep tracking app är att de fungerar., Enligt Johns Hopkins University är sömnspårningsappar användbara för att känna igen sömnmönster och sömnvanor, och en studie från Sleep Research Society fann att sömnspårare noggrant spårar sömnstadier.
de 5 bästa Sömnspårningsapparna
Sömnspårningsapparna har hjälpt miljontals människor att sova bättre, och på grund av det verkar det som om det finns miljontals appar tillgängliga att ladda ner. Från Nokia Sleep till Beddit Sleep till Health Mate app, sleep trackers har blivit en modefluga. Vilken app är bäst för dig?, Göm inte under täcken ännu-vi har weeded ut buggar och robotar för att ge dig de 5 bästa sömn spårning apps.
Sleep Cycle Alarm Clock
Sleep Cycle Alarm Clock håller det enkelt för den genomsnittliga appanvändaren och erbjuder komplexa analyser för datamuttern allt i ett paket. Det kan vara därför det är en av de högst rankade sleep tracking apps.
kompatibilitet: iOS, Android
Kostnad: Gratis; $1,99 / månad eller $9.,99/årsprenumeration för premium
fördelar:
- vakna försiktigt till lugnande ljud
- Intelligent snooze
- anständig gratis analytics
- stora premiumfunktioner
nackdelar:
- dyrt
den primära användningen av Sleep Cycle Alarm Clock app är dess väckarklocka funktion. Du ställer in larmet för den senaste tiden du kan rimligen gå upp, och appen kommer att väcka dig vid den mest fördelaktiga tiden enligt din sömncykel (inom 30 minuter före din inställda tid).,
När du vaknar, ger appen ett sortiment av data om din nattaktivitet, så att du kan se en överblick om du fick en god natts sömn. Sleep Cycle Alarm Clock spårar också dina livsstilsval och kan till och med integreras med ditt smarta hem för att slå på dina lampor automatiskt, starta kaffet och justera termostaten.
premiumversionen låser upp en mängd miljöfunktioner och mätningar som hjärtfrekvens, dagliga steg, fitness, väder och månfaser.
Fitbit
Fitbit är en bärbar enhet som går på din handled., Det var ursprungligen utformad som en aktivitetsspårare för att räkna dina steg och hjälpa dig att komma i form. Nya och förbättrade modeller, som Fitbit Flex, Fitbit Charge och Fitbit Ionic kommer med avancerade funktioner som Fitbit Sleep Tracker.
kompatibilitet: iOS, Android, Windows
kostnad: från $59.,95
fördelar:
- spårar hjärtfrekvens och rörelse
- Data och analyser i Fitbit-appen
- lätt att bära och bra batterilivslängd
- noggrann övervakning
nackdelar:
- vissa datasynkroniseringsproblem
- Fitbit Joniska spårar ibland inte sömn
- Du måste köpa en Fitbit-enhet li>
studier visar att Fitbit är en av de mest exakta Sömnspårarna när det gäller att identifiera sömnstadier. Den använder en pulssensor och rörelsesensorer för att övervaka sömn och skickar dessa data till följeslagare app på telefonen., Det finns ingen anledning att hålla telefonen vid sängen för att använda denna app — bara bära din Fitbit på handleden medan du sover.
Fitbit levereras med en massa coola sömnfunktioner, och alla är gratis när du köper en Fitbit-enhet. Det låter dig anpassa ditt sömnschema, skapa sömnmål och ställa in en idealisk sängtid och väckningstid. Fitbit hjälper dig att uppnå dessa mål gradvis genom att skicka meddelanden.
Sleep Genius
Sleep Genius kan vara den mest avancerade sleep tracker tillgängliga. Faktum är att appen används av NASA för att hjälpa astronauter att sova bättre i rymden.,
kompatibilitet: iOS, Android
Kostnad: Gratis; $4,99 för premium
fördelar:
- NASA ’ s sleep tracker
- kliniskt testad
- tränar din hjärna för att vakna utvilad
- Power Nap funktion
nackdelar:
- fri version är grundläggande
- Android — versionen är glitchy /li>
den här appen spårar inte bara din sömn med avancerade mätvärden och grafer-det hjälper dig också att somna snabbare. Dess” genius ” avslappningsprogram använder kliniskt testade ljud för att lulla dig i en djup sömn snabbare., När det är dags att vakna, använder den ett super avancerat larm som kombinerar neurosensoriska algoritmer, binaural beats och mer för att bokstavligen omskola din hjärna för att vakna uppdaterad.
Sleep Genius är en av de enda appar som kan hjälpa dig att vara proaktiv om att få bättre sömn. Om det är bra nog för astronauter, är det bra nog för oss, eller hur?
kudde
kudde är en sömn spårning app gjord för Apple Watch och iPhone (men vi rekommenderar att du använder den med Apple Watch)., Med hjälp av en Apple Watch istället för din smartphone får du mer exakta data, eftersom klockan kan mäta din hjärtfrekvens, ljud och mycket exakta rörelser tack vare Apple Watch gyroskop. Den nya Apple Watch har en bra batteritid, så att du kan bära den till sängs och ladda över frukost.
kompatibilitet: iOS, Apple Watch
Kostnad: Gratis; $4.,99 för premium
fördelar:
- massor av funktioner
- mycket lätt
- övervakar hjärtfrekvens, rörelse och ljud
- detaljerad och lättläst diagram
nackdelar:
- rekommenderas endast för Apple Watch
Vi älskar enkel tillgång till data från kudden. Allt är färgkodat och mycket intuitivt, vilket gör detta till ett idealiskt val om siffror och data är tillräckligt för att du ska sova.
Pillow har några unika livsstilsfaktorer som hjälper dig att förstå din sömn, till exempel humörmätning., Det ber dig att betygsätta ditt humör när du vaknar så att det kan lära dig vilken typ av sömn som är rätt för dig istället för att basera din analys på en storlek-passar-all forskning.
premiumversionen låser upp några trevliga funktioner, inklusive personliga sömnrekommendationer, ett strömlösningsläge och detaljerad sömnhistorikanalys. Om du har en Apple Watch, detta är sleep tracking app för dig.,sova som Android
sova som Android kanske inte är den mest omfattande sömnspårningsappen där ute, men dess mångsidighet med Android wearables och imponerande funktioner ger det en plats på den här listan.,
kompatibilitet: Android
Kostnad: Gratis 2-veckors försök, sedan Gratis varannan dag; $6 för premium
fördelar:
- skickar meddelanden om sömnunderskott
- fungerar med många Android wearables
- Anti-snore-funktionen
- anpassade larm
nackdelar:
- Du måste manuellt slå på den när du går att sova
- endast gratis varannan dag
flera bärbara enheter använder Android Wear OS, men inte många anständiga sömn trackers är kompatibla med programvaran., Sova Android synkroniseras med Android bärbara enheter som Sten, Garmin, Bära OS och Tizen. Detta möjliggör mer exakt hjärtfrekvens, buller och rörelseövervakning. Du kan också använda den med din smartphone ensam, även om appen blir något mindre exakt när den används med en enhet som inte är ansluten till din handled.
din sömndata skickas till din telefon, och du kan förvänta dig alla standardanalyser för sömnspårning.
det finns några bra funktioner som ska låsas upp här också., En anti-snarkning funktion utlöser en vibrerande funktion om du börjar snarkning, personlig sömn rekommendationer skickas till din telefon, och meddelanden kommer att skickas för att hjälpa dig att kompensera din sömn underskott. Ganska coola grejer.
den enda nackdelen med denna app är att den fria versionen är endast tillgänglig varannan dag. Det är lite konstigt, men du behöver inte nödvändigtvis spåra din sömn varje dag för att få bra data.
den bästa Sömnspårningsapp för dig
Nu när vi har minskat ner de 5 bästa sömnspårningsapparna är du redo att börja tjuvlyssna på ditt undermedvetna., För att hitta den bästa appen, välj bara en från listan som är kompatibel med din telefon eller bärbar enhet. De flesta appar har gratis versioner, så det är ingen skada att prova dem alla. Om du är på staketet om en viss app rekommenderar vi att du sover på den (se vad vi gjorde där?).
Kom ihåg att smartphone-appar kräver att du håller telefonen i sängen med dig, och att wearables ger dig mer exakta avläsningar. Om du upptäcker att du har kroniska problem med din sömncykel, REM-sömn eller andningssvårigheter, ska du se en läkare så snart som möjligt., Sleep tracking apps är inte ett substitut för läkarvård om du har några sömnstörningar.
spårning din sömn kan hjälpa dig att uppnå djupare sömn på natten och bättre övergripande hälsa när vaken. Så, istället för att ligga vaken bläddra igenom sociala medier, ladda ner en av de bästa sömnspårningsapparna och börja få en bra natts sömn.
