bekvämt, fyllning och packad med muskelunderhållande protein, protein bars är ett snabbt och enkelt On-the-go alternativ för idrottare, gym goers och alla som vill öka sitt proteinintag.
Vi testade de mest populära proteinstänger och snacks på marknaden, och frågade vår nutritionist för hennes tips om hur man inkludera dem i din kost på ett säkert sätt. Läs vidare för att se hennes råd.,
När du har undersökt om ett proteintillskott är rätt för dig, Upptäck vilka proteinstänger som är bäst. Du kan också njuta av vår granskning av de bästa veganska proteinpulverna.
För över 400 köparens guider, besök vår produktrecensioner avsnitt, där du hittar fler hälsorelaterade recensioner inklusive fitness trackers, kombucha och måltid prep Behållare.,
bästa vegan protein bars 2021
proteinet fungerar löjligt wild chocolate peanut vegan protein bar
gram protein per portion: 15gCalories per portion: 200 kcalsType av protein: soy protein isolate, pea proteinType av sötningsmedel: stevia
bästa allround vegan protein bar
leverera 15g protein, 8.1 g fiber och en imponerande 0.8 g socker per portion, denna bar kryssade i alla rutorna. Det är en attraktiv, flerskiktad bar med en söm av karamell som löper genom toppen och bitar av krispiga jordnötter och krispiga sojaproteinnuggor för att lägga till textur., Den har en härlig jordnötssmak och en slät beläggning som smakar som mjölkchoklad. Det var en allt så lite bitter eftersmak (vilket är mycket vanligt med veganska proteinstänger), men det förringade inte alls från en övergripande trevlig äta.
en låda med 18 barer kostar £26.09, träna på en rimlig £1,45 per bar. Det är vegan och glutenfri också.
tillgänglig från: proteinet fungerar (£26.09 för 18) Amazon (£21.,99 för 9)
bulkpulver Dubbel Choc protein brownie
gram protein per portion: 15gCalories per portion: 227 kcalsType av protein: ärtprotein, hydrolyserat veteprotein, sojaproteintyp av sötningsmedel: havresirap, brunt socker, datumsirap
bästa veganproteinstång som efterrätt
dessa brownies packar ett imponerande 15g protein och 3g fiber i varje mellanmål, tillsammans med 11g socker – på den högre sidan, men definitivt ett bra alternativ som en behandling., De har en riktigt fudgy konsistens, som en perfekt underbakad brownie – det är tätt och lite segt, med härliga rika chokladflis sprinklade på toppen. Det finns en mycket liten bitter eftersmak, men mörka chokladfläktar kommer att njuta av. Sammantaget fann vi att dessa var utmärkta-de skulle göra för en riktigt tillfredsställande dessert efter middagen.
Köp en låda med 12 brownies för £21.99 – det är £1.83 per brownie.
Tillgänglig från:Bulk Pulver (£21.99 för 12)Amazon (£21.,99 för 12)
vive Natural Protein peanut butter snack bar
gram protein per portion: 10gCalories per portion: 215 kcalsType av protein: jordnötter, ärtprotein, risproteintyp av sötningsmedel: rörsocker
bästa all-natural vegan protein bar
som självkonfekterade jordnötssmör fanatiker hade vi en mycket bra känsla om den här-det gjorde inte besviken. Det första att notera är den härliga släta beläggningen, gjord med 74% belgisk mörk choklad, vilket gör att baren känns som en riktig behandling., Fyllningen är tätt packad och mycket rik – full av chunky jordnötter, krispiga proteinbett, kakaosmör och naturligtvis slät jordnötssmör.
med 11g per portion är det högre i socker än några andra erbjudanden, eftersom organiskt rörsocker används i stället för sötningsmedel – men det är ett bra val om du hellre undviker sötningsmedel. Vive har fokuserat på naturliga ingredienser i sina barer, och ingredienslistan är lugnande igenkännlig.
en låda med 12 barer kostar £16 – träna på £1,34 per bar.
tillgänglig från:Vive (£16)Amazon (£16.,89)
MyVegan Choc Orange Pea-Nut Square
gram protein per portion: 12gCalories per portion: 233 kcalsType av protein: jordnötter, ärtprotein isolateType av sötningsmedel: rissirap, xylitol, agave sirap
bäst provsmakning vegan protein bar
om du är partiell till en chokladorange, får du mycket bra med den här baren. Apelsinolja ger citrusarom, med stor effekt-det är naturligt och zingy utan att vara överväldigande., När det gäller konsistens är baren ganska solid och tät, som tiffin, och översållad med hackade jordnötter och generösa bitar choklad. Sammantaget mycket trevlig och tillfredsställande.
en låda med 12 kostar £19.99, träna på £1.66 vardera.
tillgänglig från: MyVegan (£19.99)
Trek Power Peanut Butter Crunch
gram protein per portion: 15.,5gcalories per portion: 229 kcalsType av protein: sojaproteinisolat, jordnötsmjöltyp av sötningsmedel: datum, glukossirap, rörsocker, datum sirap, fruktjuicekoncentrat
bäst för tankning efter träning
ger 15,5 g protein i varje bar, tillsammans med 10,5 g socker och 229 kcals, skulle detta vara ett bra alternativ för tankning efter träning eller under en vandring., Dessa barer smakar sött, men inte alltför, och har en rik, smältande jordnötssmörstruktur med en smattering av krispiga, krispiga bitar för god åtgärd – effekten är mer som en traditionell spannmålsbar än några av de andra. Det är delvis sötad med fruktjuicekoncentrat från druvor och äpplen, och det kommer genom behagligt i smaken.
dessa staplar RRP på £1,75.
tillgänglig från: Sainsburys (£1,75)Holland & Barrett (£2,25)Tesco (£1,75)
Pulsin Peanut Choc protein bar
gram protein per portion: 12.,1gCalories per portion: 231 kcalsType av protein: jordnötsmjöl, ärtproteintyp av sötningsmedel: xylitol
bästa veganproteinstång för att fylla upp
klockning i vid 12.1 g protein från jordnötter och ärtkällor, varje bar innehåller också 7,6 g socker per portion. Inuti har ingredienserna verkligen packats ihop för att skapa en ganska tung liten bar översållad med hackade jordnötter och mörka chokladflis. Texturen är ganska seg, vilket gör det till ett riktigt tillfredsställande mellanmål. Det är inte för sött och fyller allvarligt – en riktig hungermördare.
en låda med 18 barer kostar £32.22, kommer ut på £1.,79 per bar.
Tillgänglig från:Pulsin (£32.22)Amazon (£31)
Misfits Choklad Brownie vegan protein bar
Gram protein per portion: 15.3 gCalories per portion: 185 kcalsType protein: ärtproteinisolat, soja protein nuggetsType sötningsmedel: stevia
Bästa låg-socker vegan protein bar
Trippel-lager och choklad överdrag, dessa barer pack i 15.3 g protein och 8g kostfiber per portion, med mindre än 1g socker per bar. De har en mycket djup, rik kakaosmak med en slät chokladbeläggning och skarpa, krispiga proteinbitar blandade i hela fyllningen., Ett lager av karamell på toppen ger en touch av sötma. Texturen är lite smulig och på den torrare sidan, vilket gör det till ett lättare alternativ om du inte vill känna dig för full.
en låda med 12 barer är £18 – träna på £1.50 vardera. Dessa barer är också glutenfria.
tillgänglig från:Misfits (£18)Amazon (£18)
Protein health advice
hur man använder proteintillskott säkert
kosttillskott som proteinstänger bör konsumeras som en del av en hälsosam, balanserad kost och inte användas som ersättning för helmat.,
Nutritionist Kerry Torrens förklarar, ” proteintillskott, såsom barer, är mycket bearbetade och saknar mikronäringsämnen och andra fördelaktiga näringsämnen i hela, naturliga livsmedel. Vi bör alla sträva efter att uppnå våra proteinbehov från en välbalanserad diet, men för kortvarig användning eller under vissa omständigheter kan proteintillskott övervägas.’
även om proteinstänger kan ha hälsosammare referenser än en chokladkaka, är det viktigt att komma ihåg att de är en koncentrerad energikälla och kan vara höga i socker, kolhydrater och fetter., Tänk på dina individuella hälso-och fitnessmål, dina personliga kostbehov och din anledning att inkludera proteinstänger i din kost när du bestämmer vilken produkt du ska köpa och hur ofta du ska äta dem.
Upptäck hur man äter en balanserad kost och de bästa proteinkällorna, inklusive alternativ för vegetarianer och veganer.
vem kan dra nytta av att använda ett proteintillskott?
om du regelbundet får tillräckligt med protein från din kost kan det hända att tillägg inte gör någon märkbar skillnad för din hälsa., Men de som antingen inte kan regelbundet äta tillräckligt med protein på grund av minskad aptit eller sjukdom, eller som har ökat proteinbehov som ett resultat av högintensiv träning kan dra nytta av att ta ett tillägg.
Kerry förklarar: ”ett exempel, som förmodligen inte är uppenbart, är äldre. Denna grupp har ofta ett större behov av protein, men en lägre aptit. Att öka proteinintaget i en form som är välsmakande och passar deras sänkta aptit kan vara effektivt för att skydda mot muskelförlust., Som sagt, i denna grupp måste andra aspekter, såsom njurs hälsa och osteoporos, övervägas och övervakas – det är värt att kontrollera med en läkare att proteintillskott är säkra och lämpliga för varje individ.’
vem ska inte ta proteintillskott?
barn ska inte ta proteintillskott om de inte styrs av en dietist. NHS rekommenderar att konsumera för mycket protein på lång sikt är kopplat till en ökad risk för osteoporos och kan förvärra befintliga njurproblem., Vissa människor tycker att proteinstänger är svåra att smälta – det är bäst att inkludera dem gradvis i din kost och se hur du går vidare. Även om allergener bör anges på etiketten, bör alla med allergier vara försiktiga med att använda ett nytt tillskott, eftersom det finns en uppenbar risk för korskontaminering i fabriker. De som är gravida, ammar eller behandlas för befintliga medicinska tillstånd bör konsultera sin läkare innan de börjar nya tillskott.
är det möjligt att ta för mycket protein?
Ja., Hälsodepartementet råder vuxna att undvika att konsumera mer än två gånger det rekommenderade dagliga intaget av protein (55g för män och 45g för kvinnor). Läs alltid etiketten på något proteintillskott noggrant, håll dig till den rekommenderade serveringsstorleken och var uppmärksam på andra proteinkällor i din kost. Om du är orolig för att du kan konsumera för mycket protein, tala med din läkare.
köparens råd
hur man väljer en proteinstång
att välja en lämplig proteinstång beror på dina personliga krav och mål., Till exempel, om du vill gå upp i vikt eller bygga muskler, kanske du vill överväga en ”mass gainer” produkt som är högre i kalorier och kolhydrater. Leta efter en produkt som passar dina kostbehov och dubbelkontroll allergen märkning på paketet.
När du väljer en proteinstång, se till att du köper från ett välrenommerat företag, idealiskt baserat i Europa, eftersom de som är baserade utanför Europa kanske inte klarar samma säkerhetsstandarder som de inom. Om du är osäker på säkerheten för en produkt, tala med din apotekare eller GP.,
vad vi letade efter i proteinstänger
smak och konsistens: är smaken trevlig? Är texturen välsmakande?
typ av protein: ärt, brunt ris, hampa, jordnöt, soja eller annat växtbaserat protein?
näringsprofil: hur mycket protein per portion? Vad sägs om kalorier, fett, mättat fett, kolhydrater och sockerarter?
typ av sötningsmedel: innehåller det sockerarter, artificiellt sötningsmedel eller varken?
dietkrav: vegan, glutenfri, sojafri?
valuta för pengarna: Hur jämför den med andra på kostnad per bar?,
Testa anteckningar
alla barer testades på samma dag, med anteckningar gjorda enligt testkriterierna. Vi inkluderade 25 prover från en rad tillverkare med olika näringsinformation, proteintyper och prispunkter för denna översyn.
relaterat innehåll
de bästa veganska proteinpulverbästa proteinkällorna de bästa proteinkällorna för vegetarianerde bästa proteinkällorna för veganer vad ska man äta för en träningsportnäring: vad är värt att försöka?,
mer hälsofokuserade recensioner
de bästa sportvattenflaskornaden bästa hälsan gadgetsBest fitness trackersThe bästa fitness trackers för barnden bästa måltiden prep containersThe bästa kombucha att köpa
