den amerikanska stilen arbetsmoral tillåter inte detta. All hell kapitalism och överarbeta oss, amiright?! Vi förväntas att driva igenom från när vi yank oss ur sängen vid 7: 30 tills vi svimmar från utmattning vid 10 pm.
vissa företag ser fördelarna med att ta afternoon naps. Huffington Post ger sin personal med napping pods så att de kan ladda sina hjärnor om de känner sig tömda.,
om du tar en tupplur efter lunch ser du ökad produktivitet under resten av dagen.
din hjärna släpper ut sömnkemikalier
din kropp släpper ut din hjärnans naturliga sömnkemikalie, melatonin och berättar för din kropp att det är dags att gå och slå höet mellan 2 och 4 på eftermiddagen.
WebMD ’ s sleep expert, Michael J. Breus, PhD, förklarar att den utmattning du känner i mitten av dagen är precis som den trötthet du känner innan läggdags på natten:
det har att göra med ett dopp i din kärna kroppstemperatur., Strax innan du går och lägger dig på natten börjar din kärntemperatur sjunka, vilket är en signal till hjärnan för att släppa melatonin.Exakt samma sak händer i mindre skala mellan 2 och 4 på eftermiddagen. Det är en minisignal till din hjärna för att bli sömnig.
i grund och botten, eftersom vi vaknar super tidigt för arbete, vill vår kropp gå och lägga sig på eftermiddagen eftersom vår naturliga klocka säger oss att göra det. Stressar det dig än? Det stressar mig definitivt.,
din kost spelar en viktig roll
förutom din brist på sömn och kampen mot din kropp klocka, en av de största utmaningarna dina energinivåer är vad du äter hela dagen.
dr. Mercola av dr. Mercola ’ s Natural Health påpekar att din kost är avgörande för att bidra till trötthet, ”den vanligaste orsaken är efter lunch hypoglykemi, som är relaterad till din oförmåga att bränna fett.,”
där människor brukade använda fett som den primära energikällan för att bränna, använder vi nu kosttillskott som enkla kolhydrater (läs: godis) och, naturligtvis, koffeinorienterade kryckor som kaffe.
eftersom de flesta främst bränner kolhydrater som bränsle, är eftermiddagströtthet vanligtvis relaterat till efter lunch hypoglycemia.By byta din kropp från att använda kolhydrater som sitt primära bränsle till att bränna fetter istället, eller bli ”fettanpassad”, eliminerar du nästan sådana droppar i energinivåer.,
Du måste fylla din kost med bra fetter som nötter, olivolja och för alla dina grundläggande tikar, avokado. Det är rätt, avokado toast kommer tydligen att hjälpa dig att inte vara en sömnig tik på eftermiddagen. Eller åtminstone hjälper det. Flera korn rostat bröd, killar!
du måste få din a** upp under arbetet!
som Runner ’ s World påpekar, sitter under långa perioder på jobbet är verkligen, verkligen f*cking dåligt för dig. Det spelar ingen roll hur mycket du tränar om du sitter hela dagen.,
det kommer också definitivt att bidra till trötthet samt orsaka många andra hälsoproblem.
enligt forskning utförd av Dr.Joan Vernikos, tidigare chef för NASA: s Life Sciences Division:
vet vi nu att nyckeln är i hur många gånger du interagerar med gravitationen, till exempel att stå upp från din sittande position, under en viss dag. Handlingen att stå upp gör att din kropp interagerar med tyngdkraften, vilket är det som ger fördelaktiga hälsoeffekter.,Intressant är att lipoproteinlipaset reduceras dramatiskt under inaktivitet och ökar med aktivitet, den mest effektiva aktiviteten står upp från sittande läge. Lipoprotein lipas är ett enzym som fäster till fett i blodet och transporterar det i dina muskler som ska användas som bränsle.
så, i lekmanns termer, måste du gå upp och gå runt varje timme eller så för att förhindra att din kropp lider. Din kropp kan inte använda fett för att göra energi om du sitter, så dina muskler blir wonky och sömnig och du kommer att vilja ta en tupplur.,
personligen gör jag alla dessa saker och känner mig fortfarande hemsk vid 2: 30. Jag äter en frukost med hög proteinhalt, jag försöker sova åtta timmar om natten och jag går nästan 5 miles varje dag. Inget av det här hjälper. Vad det egentligen handlar om är hur ofta vi är vakna under en så lång tid.
Tänk på det: du vaknar vid ungefär 7: 30 och går och lägger dig runt 11. Det är 15,5 timmar av ren vakenhet. Verkar inte det som en riktigt lång tid att vara kognitivt aktiv?,
Så, om du är som jag, jag antar att du kan kämpa av eftermiddagen trötthet genom att dricka en sh * t belastning av kaffe runt 2: 30, omfamna den timmen eller så när du känner att du kommer att svimma på skrivbordet och sova för all evighet.
så länge vi arbetar så intensiva timmar, kommer vi att vara trötta.
För Mer Av Hennes Löjligt Upprörande Tankar Och Åsikter, Följ Gigi På Facebook, Twitter Och Instagram.
