vassleprotein är en otroligt mångsidig näringsämne. Inte bara kan den användas efter träning, men vassleprotein kan också konsumeras med frukost, som mellanmål, med middag och till och med strax före sängen.
men när är den optimala tiden att ta vassleprotein? Det beror till stor del på vem du är och vad dina hälsomål är. Kolla in den här guiden för att räkna ut den bästa tiden för dig att ha vassleprotein.,
för att bli en bättre idrottsman
oavsett om du är en professionell fotbollsspelare eller maratonträning, kan vassleprotein hjälpa dig att bli en bättre idrottsman. Musklerna bryts ner efter nästan vilken typ av fysisk aktivitet som helst och behöver protein för att bygga sig tillbaka upp. Det är så musklerna växer och du blir starkare.
om du är en idrottsman är den optimala tiden att dricka vassleprotein direkt efter träning. Försök att ha en Biproproteinskaka eller en flaska Biproproteinvatten direkt efter träning för att öka återhämtningen.,
Bulking upp
ökande proteinintag och kaloriintag är båda viktiga när man tittar på bulk upp. Som beskrivits ovan, ha en servering av proteinpulver eller proteinvatten efter träning. Men sent på natten är en optimal tid att ha en servering protein, förutom efter träning.
människokroppen utsöndrar vanligtvis tillväxthormon flera gånger per dag. En studie i tidskriften Sleep hävdar att för unga vuxna ” en stor sekretorisk episod inträffar strax efter sömnstart.”Tillväxthormon hjälper tillväxten av ben, muskler och andra vävnader., Precision Nutrition hävdar att tillväxthormon också ” stimulerar proteinsyntes samt fettmetabolism.”Att få en servering av protein i ditt system strax före denna tillväxtperiod som uppstår under sömnen bör ytterligare hjälpa till att bygga muskler och bulk din kropp upp om det är ditt mål.
om du hanterar vikt
Nej, proteinpulver är inte bara för bulking upp. När det tas vid rätt tidpunkt kan vassleprotein också hjälpa dig att smala ner. Protein är en naturlig aptit suppressor, och konsumerar det kan hjälpa till att tillfredsställa dina begär och begränsa överätande samt småätande senare på dagen.,
en frukost med hög proteinhalt är särskilt fördelaktig för bantning, så att ha en proteinskaka eller proteinvatten med en lätt frukost är ett optimalt sätt att börja dagen. En studie från University of Missouri fann att en proteinrik frukost hjälper till med aptitreglering hela dagen.
Vill du ta in så få kalorier som möjligt på morgonen, men känner dig fortfarande näring? Ge lite Orange +koffein BiPro Protein vatten ett försök. En flaska är bara 90 kalorier med 20 gram protein och noll gram socker, fett eller kolhydrater., Ännu bättre, det bär naturligtvis 100 mg koffein (motsvarande en åtta uns kopp kaffe). Para ihop allt-i-ett-drycken med en bit frukt för en fyllning, proteinpackad frukost som är låg i kalorier och har naturlig energi.
